Informasjon

Vekttap Graal

Vekttap Graal



We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Vekttapgral er en enkel vekttapplan som er utviklet for å gi dieters kunnskap de trenger for å nå sine mål.

Forfatteren av programmet hevder at du kan tape 28 pund på 28 dager uten å føle deg sulten eller gi opp favorittmatene dine.

Vekttap Grail låner ideer fra metodene som kroppsbyggere bruker for å nå veldig lave nivåer av fett. Forfatteren uttaler at selv om du ikke tar sikte på å oppnå så ekstremt fett tap, kan du likevel ha fordel ved å tilpasse teknikkene deres. Dette lar deg lære å gå ned i vekt og holde den av for godt.

Grunnleggende om vekttap

I stedet for å spise tre store måltider om dagen anbefales slankere å dele opp matinntaket i seks mindre måltider. Dette fremheves som den beste måten å miste fett og opprettholde muskelen uten å føle deg sulten

Forfatteren forklarer at å vente lenge mellom måltidene bremser stoffskiftet fordi det aktiverer sultresponsen. Dette er enda mer sannsynlig når du er i en kalorifattig diett. Ved å spise hyppige små måltider unngås dette problemet og fettforbrenningen forbedres.

Kaloribegrensning erkjent å være av største betydning for vellykket vekttap, men når kaloriene er redusert for lavt kan dette føre til overdreven sult og kan utløse yo-yo slanking. Ettersom slike slankere anbefales å redusere kaloriene til ikke mindre enn 80% av det daglige behovet.

Næringsinndelingen i kostholdet bør være omtrent 45% karbohydrater, 35% protein og 20% ​​fett. Men kostholdere blir fortalt at å tenke på mat i form av porsjonsstørrelser snarere enn å måle eksakte mengder kalorier og forholdstall. Ikke besett over detaljene; bare kombiner en del av protein med en del karbohydrater, så vil du ha det bra.

I tillegg anbefales det i vektnedgangsgralen at du tar kosttilskudd inkludert mineraler, tran, probiotika og ekstra jomfru kokosnøttolje. Disse tilskuddene vil hjelpe til med å redusere appetitten og sugen ved å gi kroppen din næringsstoffene den trenger.

Ingen matvarer er strengt forbudt. Det anbefales imidlertid å unngå stekt mat. Du blir bedt om å ikke spise mat du tror er sunn for deg hvis du ikke liker dem.

Du bør ikke prøve å spise et 100% perfekt kosthold; bare sikte på et 80% kosthold som inkluderer mat du liker, og som du vil være i stand til å holde deg til. Dette betyr at du kan jukse hver dag hvis du vil, så lenge resten av måltidene dine er feilfrie.

Anbefalte matvarer

Fettfri melk, cottage cheese, kylling, storfekjøtt, kalkun, biff, tunfisk, lam, fisk, fettfri ost, egg, proteinpulver, bønner, nøtter, fullkornsbrød, ris, frukt, frokostblandinger, pasta, potet, grønnsaker, olivenolje, nøtter, avokado, frukt.

Vekttap Grail prøve Diettplan

Morgen Snack

Kesam
jordbær

Lunsj

Kyllingesandwich med salat og mayo

Ettermiddagssnack

Frukt og yoghurt

Middag

Grillet laks
Dampet brokkoli
Salat

Kveldssnack

Fettfri melk med kakao

Treningsanbefalinger

Slankere kan gjøre både aerob- og styrketreningsøvelser om ønskelig, men vekttrening vektlegges fordi den bygger muskler og forbrenner flere kalorier.

Kostnader og utgifter

Vekttapgrisen er tilgjengelig som en eBok for $ 37 for den vanlige pakken. Platinapakken er 49,95 dollar, og den inkluderer også ‘The 5 Minute Weight Loss Miracle’, et lydprogram designet for å ‘skape et veldig sterkt mentalt ønske om å gå ned i vekt og å også fremme naturlige kroppslige handlinger for å gå ned i vekt.

Vekttap Graal Pros

  • Veldig enkelt og lett å følge.
  • Fleksibel og begrenser ikke matvarer.
  • Høyt inntak av proteiner hjelper til med å opprettholde muskler og redusere appetitten mens du er i et lite kaloriinntak.
  • Programmet kan tilpasses for å passe individets behov og preferanser.
  • Gir råd om målsetting og inkluderer visualiseringsteknikker.
  • Inkluderer lenker til videoer som viser motstandsøvelser.
  • Oppfordrer til et høyt inntak av vann.

Vekttap Graal Cons

  • Krever delkontroll og overvåking av kaloriinntak, men gir ikke tilstrekkelig veiledning for å oppnå disse handlingene.
  • Oppfordrer til urealistiske forventninger til vekttap.
  • Inkluderer ikke oppskrifter eller måltider.
  • Krever bruk av kosttilskudd.
  • Dyrt og gir en liten mengde informasjon og ressurser i forhold til andre planer.

Konklusjoner

Vekttapgrisen tilbyr en enkel tilnærming til slanking som vil appellere til slankekurer som ikke liker å følge kompliserte måltidsplaner eller bruke mye tid på matlaging.

Dessverre gir det ikke tilstrekkelig veiledning i forhold til kaloritelling eller måling av porsjoner, som er det grunnleggende konseptet som er nødvendig for å lykkes med programmet. Dette betyr at noen dieters, spesielt de med lavere kalori behov, kan ende opp med å konsumere for mange kalorier og dermed ikke lykkes i å oppnå vellykket vekttap.

Av Mizpah Matus B.Hlth.Sc (Hons)

    referanser:
  • Coakley, E. H., Rimm, E. B., Colditz, G., Kawachi, I., Willett, W. (1998). Prediktorer for vektendring hos menn: resultater fra helsepersonellens oppfølgingsstudie. Internasjonalt journal for overvekt og relaterte metabolske forstyrrelser: tidsskrift for International Association for the Study of Obesity, 22 (2), 89-96. link
  • Ditschuneit, H. H., Flechtner-Mors, M., Johnson, T. D., Adler, G. (1999). Metabolske og vekttap-effekter av en langvarig kostholdsinngrep hos overvektige pasienter. Det amerikanske tidsskriftet for klinisk ernæring, 69 (2), 198-204. link

Sist anmeldt: 10. januar 2017


Se videoen: 5 Types of GRAAL PLAYERS.Ft. Sphinx,Aldrich Graal (August 2022).