Informasjon

Rask vekttap

Rask vekttap


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Rask vekttap

Er raskt eller raskt vekttap mulig eller sunt?

Et typisk vekttapsprogram sikter til fett tap i området 1-2 kg per uke (½ til 1 kg). Årsaken til dette er å forhindre etterfølgende vektøkning på grunn av at kroppen lider raskt i metabolismen og for å forhindre tap av muskler.

Imidlertid er det et sted for raskere vekttap under visse omstendigheter. Rask vekttap er bare veldig passende for de som er det veldig overvektig.

Et raskt vekttapregime er ikke passende for de som bare ønsker å miste 2-25 pund.

Fungerer noen raske vekttapplaner?

Det er en rekke raske vekttapsprogrammer som prøver å gi en ernæringsbalanse levert av et begrenset antall kalorier. Disse diettene faller vanligvis i kategorien VLCD (Very Low Calorie Diet). Gjennomsnittlig inntak er mellom 400 og 800 kalorier per dag.

Forskning viser at disse diettene gir et betydelig vekttap for veldig overvektige. Med aktiv oppfølgingsbehandling er langsiktig suksess mulig. Forskning viser tap på mellom 3 til 5,5 kg per uke på disse programmene.

En studie fra University of Florida viste at kvinner som gikk ned i vekt raskere holdt det lenger. Dette skyldtes hovedsakelig økt motivasjon, men det handlet bare om kvinner som mistet 1-1,5 pund i uken maksimalt.

Raske planer for vekttap

Bare noen få raske vekttapsprogrammer har gjennomgått kliniske studier.

Et av de mest undersøkte programmene er Medifast. Dette kombinerer 4-5 erstatning av proteinrikt måltid sammen med ett hjemmelaget protein- og grønnsaksmåltid.

Tilnærmingen ser ut til å fungere bra med over 4 studier som bekrefter overlegen vekttap i forhold til vanlige dietter.

Se mer om Medifast her.

Det er andre dietter med svært lavt kaloriinnhold (som HCG-dietten, Cambridge-dietten eller OptiFast). medisinsk tilsyn på grunn av mulige bivirkninger.

Hva er risikoen for raskt vekttap?

  • Med mindre riktig balansert og overvåket, kan det være ernæringsmangler som kan forårsake potensielle helseproblemer.
  • Sammen med ekstremt restriktive kalorier kommer ofte tretthet og irritabilitet.
  • Andre problemer som forstoppelse på grunn av mangel på fiber kan oppstå.
  • Et annet spørsmål er et senket stoffskifte som kan begynne på et mønster av slanking.
  • Avhengig av målene dine, kan raskt vekttap også omfatte tap av muskelmasse (katabolisme) i tillegg til fett - dette er ikke ønskelig.
  • Potensiell dannelse av gallestein.

Hvem kan bruke et raskt vekttapsprogram?

Vekttapsprogrammer som tilbyr raskt vekttap er vanligvis bare egnet for personer som er overvektige (en BMI på 30 og over). En person som bare er lett overvektig vil bare virkelig forårsake problemer selv i det lange løp.

Noen VLCD-er trenger autorisasjon fra leger, men andre dietter med raskt vekttap kan gjøres uten dette.

Hva med påstander etter populære dietter?

Mange påstander om vekttap på populære dietter er overdrevet. Påstandene fremsettes på grunn av en kort og skarp induksjonsfase, hvor det i en periode på noen dager til en uke følges et strengere regime.

Hvis du søker raskt vekttap, må du huske at uten å tenke gjennom det, kan du være i stand til å gjenvinne vekten.

Fra skriving er det eneste virkelige programmet for raskt vekttap som er tilgjengelig for forbrukerne, Medifast.

  • Shiffman, M. L., Sugerman, H. J., Kellum, J. M., Brewer, W. H., Moore, E. W. (1991). Gallesteindannelse etter raskt vekttap: en prospektiv studie hos pasienter som gjennomgår gastrisk bypass-kirurgi for behandling av sykelig overvekt. Det amerikanske tidsskriftet for gastroenterologi, 86(8), 1000-1005. link
  • Christopher, C., Jessica, K., Andrea, H. M., Carmine, S., Nicholas, F., Lisa, D. (2012). Bruk av Medifast Meal Replacement-programmet for vekttap hos overvektige og overvektige kunder: En retrospektiv oversikt over tre medifast centre for vektkontroll (MWCC). Mat- og ernæringsvitenskap, 2012. link
  • Saris, W. H. (2001). Kosthold med lavt kaloriinnhold og vedvarende vekttap. Overvektforskning, 9(S11), 295S-301S. link
  • Haddock, C. K., Poston, W. S. C., Foreyt, J. P., DiBartolomeo, J. J., Warner, P. O. (2008). Effektiviteten av Medifast-tilskudd kombinert med farmasøytoterapi overvekt: en evaluering av klinisk program. Spise- og vektforstyrrelser-Studier av anoreksi, bulimi og overvekt, 13(2), 95-101. link


Se videoen: Hva Jeg Spiser For Vekttap (Kan 2022).