Informasjon

Amme kalori kalkulator

Amme kalori kalkulator



We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Vær oppmerksom!

Kvinner som er undervektige, eller som ikke fikk tilstrekkelig vekt under graviditet, bør IKKE bruke en slik kalkulator.

På grunn av ineffektive vevlagre oppnådd under graviditet - må alle laktasjonsbehov dekkes alene via kostholdet. Disse kvinnene bør derfor konsumere mer mat.

Disse kalkulatorene er i beste fall en grov guide og skal aldri brukes som nøyaktige eller restriktive regler. Kontakt lege eller ernæringsfysiolog for en mer nøyaktig tilnærming som tar hensyn til din egen situasjon.

Hvordan dette fungerer

Gjennomsnittlig vektøkning i løpet av de ni månedene av svangerskapet er 26 kilo (12 kilo). Noe av dette er for utvikling av babyen, og noen er for tilsetning av mors energilagre som skal brukes gjennom amming.

Forutsatt at en kvinne (godt næret) har fått denne mengden vekt - da kan fettlagre akkumulert under graviditeten brukes til å dekke deler av energikostnadene ved amming. Den resterende energien blir møtt med kostholdet.

Kalkulatoren vil beregne daglige kaloribehov for vedlikehold (basert på faktorene ovenfor) - og deretter legge til energikostnadene ved amming. En faktor på 15% trekkes deretter fra. Derfor bør gradvis vekttap oppstå (se mer nedenfor).

Hvor mange kalorier?

Tidligere forskning

Ytterligere energibehov for en eksklusiv ammende kvinne er omtrent 670 kalorier per dag [1]. Hvis det kreves gradvis vekttap - anbefales et antall på ytterligere 500 kalorier per dag.

Forskning av sunne ammende kvinner har vist at kvinner, mens de ammer, har større energiutbytte (~ 2718 kalorier) enn når amming er opphørt (~ 2528 kalorier). Denne økningen i energiproduksjonen kommer fra melkeproduksjon - BMR (Basal Metabolic Rate) forblir stort sett den samme uansett om du ammer eller ikke [2].

Der energitilførsel fra kosthold ikke er nok, vil vevslagrene mobiliseres.

Det er vanligvis ikke nødvendig å konsumere ekstra væsker, etter at kroppens naturlige ledetråder er tilstrekkelig til å dekke laktasjonsbehov (kilde). Selv om antatt, koffein fører vanligvis ikke til en vanndrivende påvirkning (reseach er inkonsekvent). Imidlertid kan koffein finnes i morsmelk, så forbruk av kaffe og energidrikker bør styres nøye.

Nyere forskning

Det siste og grundige forskningsrommet konkluderer med at [3]

For eksklusiv amming gjennom 5 måneder etter fødsel er energikostnadene for amming (basert på gjennomsnittlig melkeproduksjon) 454 kalorier per dag (over ikke-gravide, ikke-ammende kvinner). Dette beløpet tar hensyn til energien som frigjøres fra vevlagre.

Vekttap

En gjennomgang av over 17 studier [3] fant at gjennomsnittshastigheten for vektendring de første 6 månedene etter fødselen er større hos velnærte kvinner (-0,8 kg eller -1,76 pund per måned) enn hos underernærte kvinner (-0,1 kg eller - 0,2 pund per måned).

Endringer i BMR

Forskning på endringer i basal metabolisk rate under amming har vist seg å være selvmotsigende og tvetydig. De fleste studier har vist lignende BMR i lakterende og ikke-lakterende tilstand.

  • KG Dewey - Annual Review of Nutrition, Vol 17: 19-36, 1997 - Annual Reviews (abstract).
  • NF Butte, WW Wong, JM Hopkinson. Energikrav til ammende kvinner som stammer fra doble merket vann og melkeproduksjon, - Journal of Nutrition, 2001 - Am Soc Nutrition (abstrakt).
  • NF Butte, JC King, Energikrav under graviditet og amming, Public Health Nutrition, 2007 - journals.cambridge.org (abstract).
  • Lawrence R, Lawrence R. Amming: En guide for medisinsk profesjon, 6. utg. Philadelphia, Pennsylvania: Mosby, 2005: 325-326.


Se videoen: weight loss calorie calculator (August 2022).