Informasjon

Planen: Stopp allergiske reaksjoner på sunn mat

Planen: Stopp allergiske reaksjoner på sunn mat



We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Planen er en bestselgerbok fra New York Times som avslører en overraskende grunn til at mange sliter med å gå ned i vekt.

Det kan ha å gjøre med allergiske reaksjoner på noen av de sunne matvarene som er vanlige i tradisjonelle vekttap dietter.

Når du har identifisert disse matvarene og eliminert dem fra spiseplanen din, vil du naturlig gå ned i vekt uten å telle kalorier.

Plan Grunnleggende

Ernæringsekspert Lyn-Genet Recitas forklarer at hver person har en unik kroppskjemi. I Planen skisserer hun a 20-dagers program som vil hjelpe deg å låse opp mysteriet bak kroppens svar.

Selv om en mat kan være sunn for en person, kan den faktisk ha en giftig effekt for en annen. Planen hjelper deg å identifisere skjult trigger mat.

Disse matvarene kan forårsake vektøkning, betennelse og for tidlig aldring.

Noen av matvarene som potensielt kan avspore vekttapforsøkene dine kan omfatte:

  • Tyrkia
  • havregrøt
  • Asparges
  • Laks
  • Blomkål
  • egg
  • Svarte bønner
  • Hytteost
  • tomater

Fase én: The Three Day Cleanse

Planen starter med en detox-diett for å gi kroppen din en pause fra å fordøye reaktive og prosesserte matvarer. Dette reduserer betennelsen og fungerer som en tilbakestillingsknapp for å lage en basislinje du kan teste nye matvarer fra.

Fase to: Testfasen

Forfatter, Lyn Genet Recitas

Én etter en vil du teste toleransen din for forskjellige matvarer.

For hver dag i det tjue dager lange programmet får du en menyplan med informasjon om maten som blir introdusert den dagen. Hvis du har en negativ reaksjon på en mat, bør du fortsette å unngå det.

Fase tre: Testing på egen hånd

Planen slutter ikke etter tjue dager. Du oppfordres til å fortsette testprosessen på egen hånd. Målet er å oppdage omtrent førti eller femti matvarer som er vennlige mot kroppen din.

Det er nødvendig å sikre at du finner et bredt utvalg av matvarer du tåler for å forhindre kjedsomhet i kosten og gi tilstrekkelig næring.

Denne fasen inneholder også retningslinjer som hjelper deg med å planlegge dine egne måltider og daglige menyer.

Planen for livet

Når du har vært gjennom testprosessen har du muligheten til å tilpasse programmet slik at det passer din livsstil.

For eksempel kan du følge planen i løpet av uken og deretter la deg kose deg i helgene. Eller du kan starte med en rensedag hver mandag fordi den gir deg mulighet til å ta sunne valg i løpet av uken.

Planen oppfordrer deg til å gjøre det som fungerer for deg og å bruke skalaen din for å sikre at du holder deg i rute.

Mat som vanligvis ikke forårsaker allergi

Lin granola, gresskarfrø, solsikkefrø, chiafrø, mandler, blåbær, epler, mango, grønnkål, spinat, snø erter, brokkoli, gulrøtter, avokado, storfekjøtt, lam, vilt, and, villfisk, kamskjell, geitost, hjemmelaget hummus, pintobønner, ris, mørk sjokolade, kokosmelk, ekstra jomfru olivenolje.

Mulig måltidsplan

Ved oppvåkning

16 gram ferskvann med sitronsaft
1 kopp løvetannste

Frokost

1 kopp lin granola
½ kopp blåbær
Kokosmelk av silke

Lunsj

Gulrot Ingefærsuppe med chiafrø eller solsikkefrø
Dampet brokkoli dryppet med appelsinolje og sitronsaft
Blandede greener med ½ pære- og gresskarfrø

Ettermiddagssnack

1 eple

Middag

Sautéed grønnkål med grønnsaker med krydret kokosaus
Rødbete og gulrot salat med gresskarfrø

Tren 4 ganger per uke

Planen sier at du ikke skal trene de første tre dagene, fordi det er best å hvile mens kroppen renser.

Etter det bør du begrense treningen til ikke mer enn fire ganger per uke. Dette er fordi studier viser at noe mer enn dette reduserer vekttapet med 25 prosent. Du kan velge å gjøre 30 minutter med cardio, trening i lett vekt eller yoga.

Kostnader og utgifter

Planen: Eliminer de overraskende “sunne” matvarene som gjør deg feit - og gå ned i vekt. Det koster raskt $ 25,99.

Klikk her for å kjøpe Planen til en rabattert pris. Den enda billigere Kindle-versjonen kan lastes ned her.

Lyn-Genet Recitas introduserer boken hennes

Pros

  • Kan bidra til å identifisere skjulte reaksjoner eller allergier mot mat som kan ha negativ innvirkning på helse og vekttap.
  • Anbefaler forbruk av fersk, ubearbeidet og økologisk mat.
  • Oppfordrer dieters til å utvide mangfoldet av mat de spiser.
  • Planen gir en tyve dagers måltidsplan og oppskrifter.
  • Inkluderer en menyplan som er spesielt designet for dieters med problemer med skjoldbruskkjertelen.

Ulemper

  • Måltider er ganske komplisert og krever ekstra tid til matlaging.
  • Menyer må følges nøyaktig de første tjue dagene uten at substitusjoner tillates.
  • De fleste dieters vil oppleve detox-symptomer i løpet av rensefasen som hodepine, muskelsmerter, fordøyelsesforstyrrelser.
  • Krever bruk av flere kosttilskudd.
  • Å spise ute er ikke tillatt før dag atten av planen.
  • Lin granola vil sannsynligvis forårsake fordøyelsesproblemer for mange dieters.

Bra for å identifisere problemmat

Planen kan avsløre negative reaksjoner eller allergier mot mat som kan være en skjult årsak til vekt og helseproblemer. Når du har identifisert dine "vennlige matvarer" og gjort dem til grunnlaget for kostholdet ditt, blir det lett å gå ned i vekt.

Av Mizpah Matus B.Hlth.Sc (Hons)

Sist anmeldt: 25. januar 2018


Se videoen: Prøver å være sunn i en uke (August 2022).