Informasjon

Trinn kosthold

Trinn kosthold


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Bakgrunn

Step Diet er skrevet av James Hill, John Peters, Bonnie Jortberg og Pamela Peeke og blir forfremmet som et livslangt program for vekttap og vektvedlikehold. James Hill er en overvektforsker og medgründer av National Weight Control Registry og alle forfatterne er vektkontrolleksperter fra University of Colorado.

Boken foreslår at slankere kan gå ned i vekt uanstrengt ved sakte å øke sitt fysiske aktivitetsnivå. Hill hevder at slankere ikke trenger å delta i anstrengende trening for å gå ned i vekt. Bare å gå kombinert med mindre kostholdsjusteringer er tilstrekkelig for å gi resultater for de fleste dietter.

Grunnleggende om trinnsdiett

Trinndiett er basert på det grunnleggende konseptet ‘flytt mer, spis mindre’. Slankere får beskjed om at hvis de går 10.000 skritt hver dag og kutter ned porsjonsstørrelser med en fjerdedel, vil de lett gå ned i vekt.

Ved oppstart av programmet går dieters 2000 trinn hver dag, og dette økes gradvis gjennom 12-ukers programmet.

Det er ingen forbudte matvarer og kostholdere kan spise hva de vil, så lenge porsjonsstørrelsene er redusert med 25%.

Hvis slankere ønsker å glede seg over deres favorittmat med høyt kaloriinnhold, rådet de til å kompensere ved å øke antall skritt de tar den dagen. Boken inneholder detaljerte diagrammer, som gjør det enkelt å beregne antall trinn som kreves for å brenne av kaloriene fra en overbærenhet.

Slankere er også utstyrt med generelle retningslinjer for kosthold samt tips til hvordan du kan redusere kalorier og porsjonsstørrelser.

Anbefalte matvarer

Frukt, grønnsaker, fullkorn, melke med lite fett, magert protein og sunt fett.

Treningsanbefalinger

Dieters begynner med 2000 trinn daglig og bygger til slutt opp til 10 000 trinn, ikke nødvendigvis alt på en gang, men i løpet av hele dagen.

Trinndiett inneholder også informasjon om andre fysiske aktiviteter som kan erstatte gåing og hvor mange trinn de tilsvarer. For eksempel er ett minutts yoga det samme som 50 trinn, så en times times yogaklasse tilsvarer 3000 trinn.

Kostnader og utgifter

Pros

  • Ingen telling eller måling.
  • Ingen forbudte matvarer.
  • Krever ikke at dieters gjør dramatiske endringer i hva de spiser.
  • Oppfordrer til trening.
  • Boken leveres med skritteller, som er verdsatt til $ 20.
  • Bra for de som foretrekker å ikke følge strenge planer.
  • Lar dieters gå ned i vekt gradvis for å unngå risikoen for rebound vektøkning.
  • Tar for seg de psykologiske problemstillingene rundt slanking og vektkontroll.
  • Basert på vitenskapelig forskning og studier.

Ulemper

  • Vil ikke appellere til dieters som foretrekker en strukturert måltidsplan.
  • Mangler informasjon angående matkvalitet.
  • Potensial for at dieters kan ta dårlige valg av mat på grunn av mangel på spesifikke retningslinjer for å spise.
  • Koster kan ikke være i stand til å vurdere nøyaktig om de kutter kalorier, spesielt hvis mat med høyt fettinnhold konsumeres regelmessig.

Konklusjoner

Step Diet gir en enkel tilnærming til vekttap som er konsentrert om å oppnå jevne resultater som lett vil opprettholdes på lang sikt. Det vil appellere til dieters som foretrekker å ikke følge en spesifikk måltidsplan og ikke ønsker å endre måten de spiser betydelig.

Av Mizpah Matus B.Hlth.Sc (Hons)

Sist anmeldt: 25. januar 2018


Se videoen: Fedon Lindberg - Kokeboken naturlig slank med tarm i balanse (Juli 2022).


Kommentarer:

  1. Dinadan

    but in general it's funny.

  2. Mu'awiyah

    Jeg beklager, men jeg tror du tar feil. La oss diskutere. Send meg en e -post på PM, vi vil snakke.

  3. Shiro

    svaret veldig underholdende

  4. Ubaid

    Jeg liker det, og det er relevant og interessant!

  5. Xiuhcoatl

    Vennligst lukk saken.

  6. Kenney

    Tanken er god, jeg er enig med deg.

  7. Bocleah

    jeg vil



Skrive en melding