Informasjon

Slank av Design

Slank av Design



We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Slim By Design er fra Brian Wansink, en prisbelønt vitenskapelig forsker og bestselgende forfatter om emnet å endre spiseadferd.

Han er også pioner for "Liten platebevegelse”. Dette initiativet hjelper folk å gå ned i vekt ganske enkelt ved å redusere størrelsen på servisen.

I Slim by Design deler han sin vitenskapelige tilnærming til slanking og tilbyr informasjon for å hjelpe leserne å ta bedre valg av mat. Det fokuserer på redesigne omgivelsene våre på en måte som gjør det enkelt å holde seg slank og sunn.

Slank av Design Basics

Slim by Design hevder at svaret på vekttap ikke forteller folk hva de skal spise eller hvordan de skal leve. Nøkkelen er å sette opp bomiljøet sitt slik at vekttap vil skje naturlig.

Dette oppnås ved innovative - men rimelige - justeringer i de vanligste områdene, inkludert:

  • skoler
  • restauranter
  • Matvarebutikker
  • Hjemmekjøkken
  • arbeidsplasser

Ved å bruke den nyeste nyskapende forskningen viser forfatteren hvor enkle endringer kan gjøre det lettere for folk å spise sunnere. Å ta små tiltak kan gi merkbare resultater som fører til uanstrengt vekttap og bedre helse.

Omdesign spisesteder

Etter hvert har vi designet hjemmene våre slik at det er enkelt å finne og spise maten vi liker. Restauranter, dagligvarebutikker, arbeidsplasser og skoler har også gjort det lettere for folk å få tilgang til sine favorittbiter.

Dessverre har disse endringene gjort oss “fete av design”.

Slim By Design oppfordrer leserne til å snu denne trenden ved å overprøve hjemmet for å gjøre det lettere å spise sunt. Samtidig blir du oppfordret til å nå ut til stedene i samfunnet deres og be om hjelp.

Ranger fellesskapssonene dine

For hvert sted eller sone - for eksempel en restaurant eller arbeidsplass - er det et 10-poengs målkort. Den første poengsummen vil gi deg en ide om disse stedene støtter eller saboterer din evne til å velge sunn mat.

Det du trenger å gjøre er:

1) Endre hva du gjør på hvert av disse stedene og

2) La dem få vite hvordan de kan hjelpe deg med å spise mindre og spise bedre.

Hvis du finner områder som kan forbedres, oppfordres du til å kontakte dem direkte for å be om endringer. Det gis ressurser for å gi deg ideer om hvordan du kommer i gang og hva du kan spørre.

For eksempel:

Skoler

  • Heng livlige plakater som oppfordrer barn til å velge sunne alternativer.
  • Legg en skål med frisk frukt ved siden av kassaapparatet.
  • Gi grønnsaksretter et interessant navn.

Restauranter

  • Gi deler av halv størrelse som hjelper folk å spise mindre (og øke fortjenesten samtidig).
  • Oppmuntre kundene til å ta med seg uslått mat hjem.
  • Tilby et dobbelt grønnsaksalternativ i stedet for stivelse.
  • Gjør tilgjengelig en dessert bestående av bare frukt.
  • Sørg for dressinger og sauser med lite kaloriinnhold.

Matvarebutikker

  • Gi en godteri-fri kassegang.
  • Markedsfør sunn mat på sluttgangskjermene.
  • Legg de sunneste varene i gangene 1, 2 og 3.
  • Vis ferske råvarer på en mer attraktiv måte.

Hjem

  • Server salat og grønnsaker på begynnelsen av måltidet.
  • Spis måltider ved et bord med fjernsynet slått av.
  • Forskjær frukt og grønnsaker og legg dem på midtre hylle på kjøleskapet.
  • Ha minst seks serveringer magert protein i kjøleskapet.
  • All annen snackmat oppbevares i ett upraktisk skap.
  • Den eneste maten på benkeplaten bør være en bolle med frukt.

Arbeidsplasser

  • Sørg for sunne og praktiske kombinasjonslunsjer i kantina.
  • Tilby et attraktivt pauserom for arbeidere som velger å ta med sine egne lunsjer.
  • Oppfordre administrerende direktører til å introdusere en selskapets velværeplan.

Kostnader og utgifter

Slim by Design: Mindless Eating Solutions for Everyday Life selges til $ 26.99.

Pros

  • Fokuserer på å skape et bomiljø som gjør det lettere for folk å ta sunne matvalg.
  • Basert på den nyeste vitenskapelige forskningen, som har bekreftet positive resultater.
  • Inkluderer ressurser for å hjelpe leserne med å skape gunstige endringer i bo- og spiseområdet.
  • Hjelper folk med å bli sunnere og gå ned i vekt uten å måtte følge et spesifikt kosthold.

Ulemper

  • Er ikke en faktisk vekttap plan, men mer av en livsstilsguide.
  • Noen mennesker kan trenge mer personlig veiledning for å oppnå de ønskede resultatene.
  • Taler for bruk av kostholdsbrus, som har vært forbundet med negative helseeffekter.

Praktiske forslag

Slim by Design tilbyr praktiske måter å endre boligene på, slik at du naturlig tar bedre valg av mat.

Det vil være lettere for deg og familien å spise mer sunn: enten det er hjemme, i matbutikken, på restauranter, på jobben eller på skolen.

Relaterte dietter

  • Sinneløs spising
  • Tenk kosthold
  • Thinfluence
  • The Mindful Eating Diet

Av Mizpah Matus B.Hlth.Sc (Hons)

    referanser:
  • Wansink, B. (2014). Slank av Design. Harpercollins.
  • Ebbeling, C. B., Pawlak, D. B., Ludwig, D. S. (2002). Overvekt av barn: folkehelsekrise, sunn fornuft kur. Lancetten, 360 (9331), 473-482. abstrakt
  • Hill, J. O., Peters, J. C. (1998). Miljøbidrag til fedmeepidemien. Science, 280 (5368), 1371-1374. abstrakt

Sist anmeldt: 11. januar 2018

Jeg ville bare si hvor flott dette nettstedet er. Kalkulatorene for makronæringsstoff og daglig kaloribehov bruker jeg hele tiden. Takk skal du ha!

-


Se videoen: Audio Visual System Design - Quality over Quantity (August 2022).