Informasjon

Krymp deg selv: Slutt følelsesmessig spising

Krymp deg selv: Slutt følelsesmessig spising



We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Bakgrunn

Shrink Yourself: Break Free from Emotional Eating Forever er et bok- og nettprogram laget av psykiater, Dr. Roger Gould.

Gould sier at det å miste vekt innebærer mer enn bare å spise mindre og trene mer. Programmet hans er designet for å hjelpe folk til å forstå og stoppe sine emosjonelle spisevaner, slik at de kan lykkes med å gå ned i vekt og holde den av for godt.

Stopp følelsesmessige spiseforstyrrelser

Gould understreker at programmet hans ikke er et kosthold, men snarere innebærer en prosess, som ligner på terapi, som hjelper dieters å identifisere og eliminere vanene som forstyrrer vellykket vekttap. I følge Gould skyldes den viktigste årsaken til at de fleste dietter mislykkes, følelsesmessig spising, og han gir dieters informasjon og verktøy for å løse dette.

Krymp deg selv vil hjelpe deg å forstå:

  • Hvorfor du har gode matdager og dårlige matdager.
  • På hvilke måter er maten blitt din venn, din belønning og din trygge havn.
  • Det du virkelig er sulten på (den emosjonelle sulten som får deg til å spise).
  • Hvilke følelser eller forholdsproblemer utløser overspising.

I følge Gould kommer sult i tankene dine, ikke magen. Overspising er en vane som er innebygd i lystsenteret i hjernen og utviklet som et svar for å hjelpe deg med å håndtere sterke følelser og takle livets problemer. Han sier at nøkkelen til å gå ned i vekt er å lære å slutte å bruke mat som en måte å takle frykt, angst og stress.

Siden Shrink Yourself konsentrerer seg om å gjøre permanente endringer, minner Gould dieters om at vekttap ikke vil oppstå over natten. Han legger mer vekt på hvorfor du spiser i stedet for hva du spiser, og fremhever å endre måten du tenker på mat og vekttap.

Som sådan fokuserer boka på hvordan du kan stoppe emosjonell spising og inkluderer ikke noen anbefalinger for spesifikke matvarer og inkluderer ikke en måltidsplan eller oppskrifter.

Anbefalte matvarer

Dette programmet tilbyr ikke matanbefalinger.

Eksempel på diettplan

Krymp deg selv inkluderer ikke en prøve kostholdsplan.

Treningsanbefalinger

Boken inkluderer ikke treningsanbefalinger. Gould sier at det er viktig å først stoppe emosjonelle spisespørsmål ellers er det lite sannsynlig at du lykkes med å opprettholde et treningsregime.

Kostnader og utgifter

Shrink Yourself: Break Free from Emotional Eating Forever selges til $ 14,95.

Det 12-ukers online programmet koster $ 119,85 hvis betalt på forhånd, ellers har du muligheten til å betale $ 39,95 per måned og fortsette bare så langt du vil.

Pros

  • Tar for seg de psykologiske faktorene som er involvert i vellykket vekttap.
  • Fremmer en livsstilstilnærming til vektstyring.
  • Gir et alternativ til terapitimer.
  • Skrevet av en kvalifisert helsepersonell.
  • Nettprogram tilbyr en gratis økt for å stoppe emosjonell spising.

Ulemper

  • Det kan ta litt tid før vekttap blir tydelig.
  • Vil ikke appellere til dieters som ikke føler at emosjonell spising er involvert i deres evne til å gå ned i vekt.
  • Slankere kan være forvirret om hva du skal spise fordi Krymp deg selv ikke inkluderer en måltidsplan eller oppskrifter.
  • Oppfordrer ikke til trening.

Konklusjoner

Shrink Yourself-programmet vil være spesielt gunstig for å hjelpe kostholdere der emosjonell spising er en barriere for å oppnå vellykket vekttap. Det er et veldig detaljert og omfattende program som vil hjelpe slankere til å bedre forstå spisevanene og atferden deres for å få kontroll over deres evne til å styre vekten.

Av Mizpah Matus B.Hlth.Sc (Hons)

Sist anmeldt: 10. januar 2017

Jeg ville bare si hvor flott dette nettstedet er. Kalkulatorene for makronæringsstoff og daglig kaloribehov bruker jeg hele tiden. Takk skal du ha!

-


Se videoen: Jesus Christ Saved Me from 27 Years of Homosexuality (August 2022).