Informasjon

Start på nytt med Joe Juice Diet

Start på nytt med Joe Juice Diet



We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Omstart med Joe Juice Diet ble utviklet av Joe Cross som fikk internasjonal anerkjennelse da han filmet sine opplevelser da han juice fastet i 60 dager.

Under denne reisen forvandlet Cross sitt liv med å overvinne fedme, negative livsstilsvaner og en rekke helsemessige forhold.

Siden dokumentaren om disse hendelsene, "Fat, Sick Nearly Dead", ble utgitt, har Cross promotert helsemessige fordeler ved juice.

Grunnleggende om Joe's Juice Diet

I Reboot med Joe Juice Diet, deler han historien sin og snakker om planen han brukte på saften sin raskt. Han tilbyr også en rekke kortere, mer fleksible planer å gjøre juice og plantebaserte dietter tilgjengelige for alle.

3-dagers hurtigstart Juice-Only Reboot

Du kan begynne med denne planen hvis du raskt vil tilbakestille kroppen og komme i gang med et sunt kosthold.

Den består først og fremst av juice med ett plantebasert måltid hver dag.

5-dagers hopp til Juicing Reboot

Hvis du er ukjent med å starte på nytt med denne planen, kan du prøve ut juice lenge nok til å bryte negative vaner. På slutten av dag fem skal du føle deg bra og ha muligheten til å utvide saften raskt.

10-dagers omstart

Denne planen anbefales hvis du vil oversvømme kroppen din med næringsstoffer, men ikke trenger å miste mye vekt. Det er også en flott plan for slankere som foretrekker en mer fleksibel måte å innlemme juice i livsstilen sin.

Det innebærer forbruk to ferske juice hver dag i kombinasjon med et plantebasert kosthold.

15-dagers klassisk omstart

En lengre juice fast på femten dager kan hjelpe deg med å gjøre mer varige endringer i spisevanene og matpreferansene.

Du vil start med fem dager med saft og spising for å hjelpe deg med å lette dietten.

15-dagers 5-5-5 Reboot

I denne planen vil du spise i fem dager, juice i fem dager, og deretter spise i fem dager. Hvis du vil gjøre en lengre omstart, kan du bare fortsette vekslende mellom å spise og juice.

30-dagers klassisk omstart

For en person i en ekstrem situasjon med overvekt eller helseutfordringer foreslås en lengre juice raskt.

Det begynner med fem dager med juice og spising for å gjøre deg forberedt på 25 dager med saft.

Juice som fester i mer enn tretti dager anbefales ikke uten medisinsk tilsyn.

Joe Cross deler om sin metode

Overgang

Etter hvert vil du kunne spise tre måltider om dagen og inkorporere en rekke matvarer i kostholdet ditt. Imidlertid er det viktig å gå sakte over til et balansert kosthold for å hjelpe kroppen din til å tilpasse seg gradvis.

Anbefalte matvarer

Start på nytt med Joe anbefalte matvarer
Frisk frukt- og grønnsaksjuice, grønne smoothies, epler, bær, avokado, tomat, grønnkål, rødbeter, kål, ruccola, paprika, agurk, zucchini, bok choy, sopp, collard greener, søtpotet, linfrø, chiafrø, quinoa, svart bønner, linser, mandelmelk, olivenolje, kokosnøttolje, lønnesirup.

3 dagers omstart måltidsplan

Følgende er et eksempel på menyen for 3-dagers omstart.

On Arising

8 o varmt vann og sitron

Frokost

Sporty krydderjuice

Lunsj

Mighty Green Grape Juice

Ettermiddagssnack

Sporty krydderjuice

Middag

Grønnkål og avokadosalat
Gulrot og søtpotet “Pommes frites”

Dessert

Peach Pie Delight

Sengetid

Urtete

Trening bevarer mager muskel

Fysisk aktivitet er viktig under en omstart for å bevare mager muskel, fremme fett tap og forbedre humøret.

Lett trening er best, spesielt i løpet av de første dagene av omstarten, da kroppen din tilpasser seg et redusert inntak av kalorier. Turgåing, mild yoga, tai chi, Pilates og svømming anbefales.

Kostnader og utgifter

Start på nytt med Joe Juice Diet: Gå ned i vekt, bli sunn og føl deg fantastisk som selger til $ 16,95.

Det vil også være nødvendig å kjøpe en juicepresse, som vil koste rundt 100-200 dollar.

Pros

  • Tilbyr planer i forskjellige lengder og vanskeligheter slik at den enkelte kan velge hvilket som er best egnet for dem.
  • Inkluderer retningslinjer for hvordan du kan gå riktig inn og ut av en juice raskt.
  • Fremhever suksesshistorier fra andre som har overvunnet helseutfordringer med juice.
  • Forfatteren skriver i en stil som er oppmuntrende og lett å forholde seg til.
  • Start på nytt med Joe Juice Diet gir oppskrifter på juice og plantebaserte måltider.
  • Ekstra veiledning og støtte er tilgjengelig gratis online.

Ulemper

  • De fleste mennesker opplever noen detoxsymptomer i begynnelsen som hodepine, tretthet, smerter i muskler og ledd eller ubehag i fordøyelsen.
  • Slankere opplever kanskje ikke så dramatiske resultater som forfatteren på grunn av kortere varighet av planene.
  • Safting mange ganger om dagen kan være arbeidskrevende og tidkrevende.
  • Koster kan oppleve en avtakelse av metabolismen på de lengre juice fastene på grunn av et langvarig lavt inntak av kalorier.

God introduksjon til Juicing

Start på nytt med Joe Juice Diet tilbyr veiledning for alle som ønsker å vite mer om helsemessige og vekttap fordelene ved juice fasting.

Den inneholder en rekke alternativer fra en 3-dagers introduksjon til en 30-dagers plan for svært motiverte dieters.

Relaterte dietter

  • Juice Fasting
  • Raw Food dietter
  • Plantebasert kosthold
  • Smoothie-diett

Av Mizpah Matus B.Hlth.Sc (Hons)

    referanser:
  • Cross, J. (2014). Start på nytt med Joe Juice Diet: Gå ned i vekt, bli sunn og føl deg fantastisk. Greenleaf Book Group.
  • Riboli, E., Norat, T. (2003). Epidemiologisk bevis på den beskyttende effekten av frukt og grønnsaker på kreftrisiko. Det amerikanske tidsskriftet for klinisk ernæring, 78 (3), 559S-569S. studielink
  • Rolls, B. J., Ello-Martin, J. A., Tohill, B. C. (2004). Hva kan intervensjonsstudier fortelle oss om forholdet mellom forbruk av frukt og grønnsaker og vektkontroll? Ernæringsanmeldelser, 62 (1), 1-17. studielink
  • Epstein, L. H., Gordy, C. C., Raynor, H. A., Beddome, M., Kilanowski, C. K., Paluch, R. (2001). Økende frukt- og grønnsaksinntak og redusert fett- og sukkerinntak i familier med risiko for overvekt hos barn. Overvektforskning, 9 (3), 171-178. studielink

Sist anmeldt: 29. juli 2017


Se videoen: Joe Cross turns to juices in battle vs. the bulge (August 2022).