Raw Food Revolution Diet

We are searching data for your request:

Forums and discussions:

Manuals and reference books:

Data from registers:

Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Bakgrunn

Raw Food Revolution Diet ble opprettet av Cherie Soria, som er en rå matkokk og instruktør, og grunnleggeren av Living Light Culinary Arts Institute.

Soria hevder at det er enkelt å ta det første skrittet mot bedre helse - bare legg til mer rå plantebaserte matvarer i kostholdet ditt. Hun lover at ved å følge programmet hennes, vil du "gå ned i vekt, gå på energi og føle deg yngre mens du spiser på mat som gir næring til kroppen din og gleder sansene dine."

Raw Food Revolution Diet Basics

Raw Food Revolution Diet er basert på konseptet om å spise rå og plantavledede matvarer. Dieters har en mulighet til å gjennomføre en tre ukers intensiv Fast Track-plan som hjelper deg med å "koble om" systemet og tilbakestille smaksløkene. I løpet av denne tiden spiser dieters et 100% rått matdiett som vil bidra til å starte vekttap.

Den generelle planen tillater et større utvalg av matvarer enn Fast Track, og opptil 20% av kaloriene fra tilberedt mat er tillatt. Denne tilnærmingen er utviklet for å bidra til å oppnå og opprettholde en sunn vekt for livet.

Begge alternativene krever eliminering av animalske produkter, bearbeidet mat, alkohol og koffein. (Se CaffeineInformer.com for en omfattende koffein i databaser med drikke og mat.)

Juice og blanding fremheves som en metode for å øke ernæringsinnholdet i kostholdet. Boken inneholder også instruksjoner om hvordan du spirer korn, nøtter og belgfrukter.

En stor komponent av boken innebærer detaljert ernæringsinformasjon om forskjellige aspekter av kostholdet. Slankere lærer om kalorier, protein, fiber, den glykemiske indeksen, fett, vitaminer og mineraler.

Sorias bakgrunn som råmatkokk betyr at oppskriftene som er inkludert i boka er deilige og nærende. Mange av oppskriftene er råversjoner av kjente elementer som pizza, pasta, brød, informasjonskapsler og is. Boken inneholder også tradisjonelle rå måltider som smoothies og salater.

Anbefalte matvarer

Rå grønnsaker, rå frukt, spirte korn, spirte belgfrukter, rå nøtter og frø, avokado, oliven, linfrøolje, olivenolje, sjøgrønnsaker, sopp, tamari, grønnsaksjuice, johannesbrødpulver, agavesirup, tørket frukt, miso, næringsgjær , urtete.

Eksempel på diettplan

Frokost

Juice med grønnkål, romaine, agurk, eple og selleri

Morgen Snack

Smoothie med banan, appelsin, blåbær og romaine

Lunsj

Brokkoli Tahini-pate
Collard grønt blad
Tomat, alfalfa, løk

Ettermiddagssnack

Rå grønnsaker eller et stykke frukt

Middag

Rå grønnsakssuppe
Stor salat med greener, tomat, linsespirer
Savory frø dressing

Kveldssnack

Bananfikenpudding

Treningsanbefalinger

Slankere anbefales å se på trening som en nødvendig del av dagliglivet. Daglig aerob aktivitet som turgåing anbefales i kombinasjon med moderat motstandstrening og fleksibilitetsøvelser.

Kostnader og utgifter

Raw Food Revolution Diet koster 21,95 dollar.

Det kan også være en økning i kostnadene for dagligvarer så vel som for kjøkkenutstyr som en blender om ønskelig, men dette er ikke viktig.

Pros

Krever ikke kaloritelling.
Oppfordrer til et høyt inntak av fersk frukt og grønnsaker.
Tillater inntak av et høyt volum av matvarer, samtidig som du opprettholder evnen til å gå ned i vekt.
Noen tilberedt mat er tillatt om ønskelig.
Inkluderer en syv-dagers måltidsplan og et stort utvalg av oppskrifter.
Måltidsplaner er designet for å møte anbefalte næringsinntak.
Erkjenner viktigheten av stressmestring.
Inkluderer detaljert ernæringsinformasjon.

Ulemper

Krever eliminering av et bredt utvalg av matvarer inkludert alkohol og koffein.
Mange kostholdere opplever ubehagelige detoxsymptomer som hodepine og tretthet når de begynner på dietten.
Kan kreve mer tid til matlaging.
Vanskelig å spise ute, i sosiale situasjoner eller på reise.
Krever bruk av kosttilskudd.
Kan kreve ekstra kjøkkenutstyr som blender, juice, matprosessor og dehydrator.
Mange slankere vil foretrekke å inkludere noen animalske produkter i kostholdet.
Noen eksperter advarer om negative langtidseffekter av et vegansk kosthold.

Konklusjoner

Mange slankere rapporterer økt energi, forbedring av en rekke helseproblemer og lett vekttap på en rå matdiett. Imidlertid er Raw Food Revolution en ganske streng plan som vil kreve mye tilpasning for de fleste dietter.

Raw Food Revolution vil mest appellere til dieters med kroniske helseproblemer som ikke har blitt bedre ved å følge konvensjonelle tilnærminger.

Av Mizpah Matus B.Hlth.Sc (Hons)

Sist anmeldt: 25. januar 2018