Informasjon

Promiskuating Spising: Et forhold til mat

Promiskuating Spising: Et forhold til mat



We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Bakgrunn

Dr. Andrew Siegel er en praktiserende lege og kirurg som brenner for å utdanne mennesker om viktigheten av en sunn livsstil og hvilken rolle kostholdet spiller for å forhindre sykdom. I sin bok, Promiskuous Eating, tar han sikte på å hjelpe deg med å forstå din egen spiseatferd slik at du kan endre den til det bedre.

Siegal sier at nøkkelen til langsiktig vekttap er å skape et harmonisk forhold til mat. Denne boken gir strategier for å gjenkjenne og reparere usunne spisevaner, slik at du kan eliminere overflødig vekt for godt.

Promiskuende spising grunnleggende

Siegal definerer promiskuøs spising som "den mangelfulle, hensynsløse, uselektive, tilfeldige og vilkårlige forbruket av matvarer uten å ta hensyn til de potensielle konsekvensene av denne" inniskretjonen ". Det kan identifiseres ved et usunt forhold til mat og manglende forpliktelse til å spise sunn mat i passende mengder.

Promiskøse spiser tar bevisst matvalg som er potensielt helsefarlige og spiser av andre grunner enn å tilfredsstille ekte sult og gi næring til kroppen. Denne måten å spise er preget av følelsen av fysisk oppblåsthet eller skyldfølelse og anger etter episoden med overspising.

Grunnlaget for Siegals tilnærming involverer strategien for oppmerksom oppmerksomhet der du lærer å øke bevisstheten om forholdet ditt til mat angående valg og måten du spiser mat på. Han forklarer hvorfor vi overspiser og fremhever spesifikke matvarer som vi bør være på vakt mot på grunn av deres negative effekter på helsen.

I tillegg skisserer han praktiske strategier og løsninger som hjelper deg å håndtere spiseproblemene og oppnå dine vekttapmål. Han forklarer at det endelige målet med dette programmet er at du skal definere og integrere din egen bevisste filosofi mot å spise, slik at du naturlig vil trekke deg mot sunne kostholdsvalg.

Anbefalte matvarer

Grønnsaker, frukt, fullkorn, pasta, magert kjøtt, mager kalkun, villaks, makrell, sardiner, melkeprodukter med lite fett, erter, soyabønner, linser, avokado, nøtter, olivenolje, mikrobølgeovn popcorn, kaffe.

Eksempel på diettplan

Promiskuous Spising inkluderer ikke en måltidsplan.

Treningsanbefalinger

Trening anbefales fordi det forbedrer styrke og kondisjon og får oss til å føle oss energiske. Daglige fysiske aktiviteter som turgåing, husarbeid og hagearbeid er en god måte å holde seg aktiv på. I tillegg ser det ut til at et regelmessig treningsregime reduserer sannsynligheten for følelsesmessig spising.

Kostnader og utgifter

Promiskuous Spising koster $ 14,95.

Klikk her å kjøpe denne boken i eBook-format til en nedsatt pris.

Pros

  • Hjelper kostholdere med å forstå grunnene til at de overspiser.
  • Fremmer en økning i bevisstheten rundt matvalg og spiseatferd.
  • Motvirker forbruket av bearbeidet mat.
  • Tar for seg emosjonell spising og dens rolle i vekttap.
  • Inkluderer personlige historier fra andre slankere som leseren kan forholde seg til.
  • Oppmuntrer en livsstilstilnærming til vekttap.

Ulemper

  • Gir ikke tilstrekkelig informasjon om hva du skal spise og hvordan du lager sunne måltider.
  • En måltidsplan er ikke inkludert.
  • Resultatet av vekttap kan være veldig treg med denne tilnærmingen.
  • Gjelder ikke kostholdere som ikke er emosjonelle spiser.

Konklusjoner

Promiskuende spising er en guide som hjelper deg å forstå årsakene til at du kanskje overspiser usunn mat, slik at du kan øke spisebevisstheten din og ta sunnere valg. Det inkluderer en rekke praktiske strategier som kan hjelpe deg med å skape positive endringer i forholdet ditt til mat, slik at du kan nå dine helse- og vekttapmål.

Av Mizpah Matus B.Hlth.Sc (Hons)

Sist anmeldt: 25. mai 2017


Se videoen: Dere sliter meg ut.. INSTAGRAM STYRER DAGEN MIN! (August 2022).