Ultimate Metabolism Diet

The Ultimate Metabolism Diet: Eat Right for Your Metabolic Type er etableringen av vekttapspesialist Dr. Scott Rigden.

Rigden mener at mennesker kan kategoriseres i fem forskjellige metabolske typer, som hver krever et spesifikt kostholds- og livsstilsmønster for å oppnå og opprettholde sin ideelle vekt.

Dr. Rigden guider leserne gjennom prosessen med å bestemme metabolsk type.

Ultimate Metabolism Diet Basics

Et kapittel i boka er viet til hver type og gir spesifikke råd angående kosthold, trening, kosttilskudd og medisinsk informasjon som gjør at du kan maksimere vekttap i samsvar med dine unike behov.

Rigden skisserer de fem forskjellige metabolske forstyrrelsene som kan forstyrre evnen til å gå ned i vekt.

1. Karbohydratfølsomhet
2. Metabolsk syndrom
3. Hormonelle ubalanser
4. Overfølsomhet over maten
5. Lever avgiftning / kronisk sykdom

Hver metabolske type inneholder eksempler på faktiske sakshistorier som vil hjelpe deg med å bestemme hvilken kategori du passer inn i.

Rigden tar også opp emosjonell spising og gir råd om hvordan du mentalt kan forberede deg på vekttap. Han diskuterer de fem “P’ene” for vellykket vektstyring, som inkluderer tålmodighet, utholdenhet, planlegging, positiv tenking og svette.

Anbefalte matvarer

Rå og lettkokte grønnsaker med lavt stivelse, lite glykemisk frukt, nonfat cottage cheese, nonfat vanlig yoghurt, magert kjøtt og fjærkre, rå nøtter, olivenolje, belgfrukter, fullkornsbrød, proteinshakes, avokado, laks, egg, Ryvita kjeks, brun ris, søtpotet.

Eksempel på måltidsplan

Dette er et eksempel på kostholdsplanen for Metabolsk syndrom.

Se etter andre sunne måltidsideer her.

Walking anbefales

Spesifikke treningsanbefalinger varierer avhengig av hvilken metabolsk type dieteren er kategorisert. Alle slankere anbefales å gå daglig i gang for å fremme vekttap og bedret helse.

Kostnader og utgifter

The Ultimate Metabolism Diet: Spis riktig for din metabolske type koster $ 15,95.

Pros

• Snakker med de som har hatt begrenset suksess med konvensjonelle tilnærminger til vekttap.
• Gir informasjon spesielt relatert til hjertesykdommer, diabetes, sykdommer i skjoldbruskkjertelen, binyre tretthet, polycystisk eggstokksyndrom og matallergi.
• Tar hensyn til individuelle variasjoner som kan påvirke evnen til å gå ned i vekt.
• Diskuterer hvordan noen reseptbelagte medisiner kan resultere i vektøkning og hvordan du løser dette problemet.
• Tar opp spørsmålet om emosjonell spising.
• Inkluderer måltider og oppskrifter.

Ulemper

• Ganske begrensende, eliminerer et bredt utvalg av matvarer og kan være vanskelig å spise ute.
• Kan kreve mer tid på å tilberede mat.
• Kan kreve bruk av kosttilskudd og medisinsk mat erstatningspulver, noe som kan være dyrt.
• Inkluderer mye medisinsk terminologi, som kan overvelde noen lesere.

En individualisert tilnærming

The Ultimate Metabolism vil appellere mest til slankere som har forsøkt å gå ned i vekt ved å følge en mer sunn livsstil, men likevel ikke har oppnådd de ønskede resultatene.

Det gir en mer individualisert tilnærming som sannsynligvis vil hjelpe kostholdere når deres evne til å gå ned i vekt er komplisert av andre helseproblemer.

Av Mizpah Matus B.Hlth.Sc (Hons)

sitater:
• Hamilton, M. T., Hamilton, D. G., Zderic, T. W. (2007). Rolle med lave energiforbruk og sitte ved overvekt, metabolsk syndrom, diabetes type 2 og hjerte- og karsykdommer. Diabetes, 56 (11), 2655-2667. link
• Stella, C., Beckwith-Hall, B., Cloarec, O., Holmes, E., Lindon, J. C., Powell, J., ... Nicholson, J. K. (2006). Mottagelighet av menneskelige metabolske fenotyper for kostholdsmodulering. Journal of proteome research, 5 (10), 2780-2788. link

Sist anmeldt: 14. januar 2018

Se videoen: 290: Dr. Alan Christianson - The Metabolism Reset Diet (Juli 2022).