Informasjon

Marilu Henner kosthold

Marilu Henner kosthold


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Marilu Henner-dietten er resultatet av TV-kjendisen Marilu Henner's opplevelse av de mange årene hun brukte overvekt og følelse av kvalt helse.

I Marilu Henner's Total Health Makeover tar hun leserne gjennom sin egen personlige oppdagelsesreise for å oppnå god helse gjennom prøving og feiling, observasjon, kunnskap og forståelse.

Henner oppfordrer oss til å utvikle en "følelse" av kroppens behov og å unngå den raske løsningen til slanking. Hun legger mye vekt på viktigheten av avgiftning og har laget et ti-trinns program som skal hjelpe slankere til å nå dette målet.

Hun hevder at ved å følge programmet Total Health Makeover ikke bare vil du gå ned i vekt, men du vil også leve lenger, føle deg mer levende og ha klarere hud uten behov for streng trening.

Marilu Henner Kostholdsregler

Henner har navngitt planen sin B.E.S.T, som er et forkortelse for Balance, Energy, Stamina og kun bruker giftfri mat og produkter.

Total Health Makeover-programmet er basert på ti prinsipper:

  1. Fjern kjemikalier i maten du spiser.
  2. Fjern koffein og nikotin fra systemet ditt.
  3. Bytt ut behandlet sukker med naturlige alternativer.
  4. Begrens eller fjern rødt kjøtt.
  5. Unngå meieriprodukter.
  6. Øv på å kombinere mat for effektiv fordøyelse.
  7. Reduser inntaket av fett.
  8. Tren hver dag og øv på stressreduksjon.
  9. Få nok søvn.
  10. Gjør alt med Gusto!

Selv om Heners kostholdsanbefalinger er ganske strenge, sier hun at å justere matinntaket vil bidra til å kondisjonere ganen, så vel som å hjelpe deg å lære å se på livet ditt fra et annet perspektiv. Hennes ønske er at du ikke bare går ned i vekt, men også endrer forholdet til mat.

Total Health Makeover er en talsmann for å kombinere mat og anbefaler å spise frukt alene og unngå kombinasjonen av protein og stivelse i samme måltid. Den generelle strukturen i kostholdet ligner på den som ble foreslått i Fit for Life-programmet.

Anbefalte matvarer

Frisk frukt og grønnsaker, laks, tunfisk, kyllingbryst, eggehviter, nøtter, gresskarfrø, havregryn, fullkornspasta, tofu, ikke-melket kremost, lønnesirup, rå honning, svartstraps melasse, brun ris sirup.

Eksempel på diettplan

På oppstår

6 oz fruktjuice eller 1 stykke sesongens frukt

Frokost

havregrøt

Lunsj

Blackened ahi tunfisk salat

Ettermiddagssnack

2 håndfull rå grønnsaker

Middag

Caesar salat med lite fett
Tomtemyntepasta

Treningsanbefalinger

Trening anbefales først og fremst som en gunstig måte å redusere stress på. Marilu Henner-dietten sier at kraftig trening ikke er nødvendig for å gå ned i vekt og forbli sunn.

Kostnader og utgifter

Marilu Henner's Total Health Makeover gir 15 dollar.

Pros

  • Oppfordrer dieters til å eliminere usunne vaner som koffein og nikotin.
  • Holistisk tilnærming som legger vekt på å skape balanse i mange aspekter av livsstil.
  • Inkluderer unik informasjon om farlige effekter av kjemikalier, tilsetningsstoffer og konserveringsmidler.
  • Tar for seg viktigheten av søvn for god helse.
  • Noen kostholdere opplever lindring av fordøyelsesproblemer når de øver på å kombinere mat.

Ulemper

  • Begrensende og eliminerer mange matvarer.
  • Anbefaler mye soyaprodukter, som mange helseeksperter ikke anbefaler å konsumeres i store mengder.
  • Koster kan oppleve abstinenssymptomer som hodepine og tretthet når du fjerner koffein.
  • Taler for å kombinere mat som ikke støttes av vitenskapelig forskning.
  • Inkluderer ikke en måltidsplan eller oppskrifter.

Konklusjoner

Total Health Makeover tilbyr leserne en balansert kostholds- og livsstilstilnærming til vekttap som erkjenner viktigheten av å utvikle et sunt forhold til mat og lære å lytte til kroppens behov.

Det som mangler mest i Marilu Henner's Total Health Makeover er en strukturert måltidsplan for å hjelpe kostholdere med å innlemme kostholdsforslagene sine i praksis. Dette har blitt tatt opp med Marilus utgivelse av boken The 30 Day Total Health Makeover.

Av Mizpah Matus B.Hlth.Sc (Hons)

    referanser:
  • Jadhav, S. J., Sharma, R. P., Salunkhe, D. K. (1981). Naturlig forekommende giftige alkaloider i matvarer. CRC Kritiske vurderinger i toksikologi, 9 (1), 21-104. studere
  • Manocchia, M., Keller, S., Ware, J. E. (2001). Søvnproblemer, helserelatert livskvalitet, funksjonsevne og helseutnyttelse blant kronisk syke. Livskvalitetsforskning, 10 (4), 331-345. studere

Sist anmeldt: 17. januar 2018


Se videoen: MARILU HENNER on Burt Reynolds, guilty pleasures, turning down SNL + travel habits (Kan 2022).