Informasjon

Gotti kosthold

Gotti kosthold



We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Gotti-dietten er skrevet av en tenåringsgutt, Frank Gotti Agnello, som er en reality-tv-stjerne på showet ‘Growing up Gotti’.

Han rekrutterte hjelp fra legen, lacrosse-treneren og moren hans til å skrive kostholdsboka hans, som skisserer en plan som ligner den som hjalp Gotti til å forvandle seg fra å være sykelig overvektig til en sunn og sunn tenåring.

Gotti Diet Basics

Gotti-kostholdet innebærer ingen strenge retningslinjer eller måltider, men fokuserer heller på å begrense visse matvarer som raffinert korn og søtsaker.

Gotti ble fortalt av legen sin at hans sykelig overvekt satt ham i økt risiko for alvorlig sykdom.

Men det var da han oppdaget at familien hans skulle bli involvert i et reality-TV-show at Gotti bestemte seg for å gjøre noen positive endringer i livsstilen hans.

Han ønsket ikke å bli sett på som det fete medlemmet av Gotti-familien.

Gotti designet syvtrinnsplanen som er grunnlaget for kostholdsboka hans for å oppnå målene for vekttap.

  • Trinn 1 - Erkjenn at du har et vektproblem og bli motivert for å se og føle deg bedre.
  • Steg 2 –Registrer støtte fra venner og familie.
  • Trinn 3 –Skille egenverd fra kroppsbilde og ikke vær for hard mot deg selv.
  • Trinn 4 –Hold en matdagbok.
  • Trinn 5 –Lær hvordan du tar sunnere valg av mat. For eksempel substitusjoner med lavere fett for kremede sauser og dressinger.
  • Trinn 6 –Få mer fysisk aktiv.
  • Trinn 7 –Tillegg vekttreningstrening i tillegg til kondisjonstrening.

Anbefalte matvarer

Magert kjøtt, fjærkre, fisk, fullkorn, fullkornsbrød, ris, frukt, grønnsaker, fruktsorbeter.

Eksempel på diettplan

Frokost

2 skiver fullkornsbrød med 2 ts fruktspredning
2 eggerøre

Morgen Snack

eple

Lunsj

kalkunsmørbrød

Middag

Brokkoli og blomkål medley
1 middels bakt søtpotet
4 oz grillet kyllingbryst

Kveldssnack

1-kopp fruktsorbet

Treningsanbefalinger

Trening er en viktig del av dette programmet med kostholdere som blir anbefalt å øke den daglige bevegelsen når det er mulig, spesielt i aktiviteter som er morsomme.

Gotti understreker at skolens fysiske aktivitetsprogrammer er utilstrekkelige og at programmet hans gir spesifikke konturer for trening for å øke forbrenningen av kalori.

Boken inneholder også bilder av Gotti som demonstrerer vektløftingsøvelser sammen med planer for vekttrening.

Disse motstandsøvelsene kan brukes sammen med Gotti-dietten.

Kostnader og utgifter

Gotti-kostholdet koster 16,95 dollar.

Pros

  • Enkelt og lett å følge.
  • Realistiske forventninger til langsiktig vekttap.
  • Fremmer bruk av sunn mat.
  • Erkjenner viktigheten av trening for en vekttap plan.
  • Oppmuntrer ferdigheter som matlaging som vil støtte sunnere spisevaner for livet.
  • Gir sunne oppskrifter.
  • Understreker viktigheten av at hele familien er involvert i en sunn livsstil når et barn er overvektig.

Ulemper

  • Vil mest appellere til målgruppen til tenåringsgutter.
  • Kan øke risikoen for ernæringsmangel ved å begrense valg av mat hos tenåringer som vokser.
  • Krever litt tid til matlaging.

Konklusjoner

Det er alltid best å være forsiktig når du anbefaler dietter til tenåringer, da det er mye bedre å fokusere på å ta sunnere valg og øke fysisk aktivitet i stedet for å slanke dietter. Dette kan øke tendensen til en diettmentalitet og unødvendig begrensning av visse matvarer om gangen i livet der et bredt spekter av næringsstoffer er nødvendig for optimal vekst og utvikling.

Generelt sett tar imidlertid Gotti-dietten en balansert tilnærming til overvekt i tenårene, og retningslinjene vil lære sunne vaner som kan opprettholdes i løpet av livet. Det er skrevet på en måte som andre tenåringer spesielt vil forholde seg til.

Dette vil bidra til å lindre mange av de emosjonelle påkjenningene som er forbundet med å være overvektige i dette stadiet av livet, samtidig som du forbedrer evnen til å oppdage motivasjonen som kreves for å ta sunnere valg.

Av Mizpah Matus B.Hlth.Sc (Hons)

    referanser:
  • Lloyd-Richardson, E. E., Jelalian, E., Sato, A. F., Hart, C. N., Mehlenbeck, R., Wing, R. R. (2012). To års oppfølging av en ungdoms atferd vektkontroll intervensjon. Pediatri, 130 (2), e281-e288. studielink
  • Boutelle, K. N., Feldman, S., Neumark-Sztainer, D. Foreldre til en overvektig eller overvektig tenåring: problemer og råd fra foreldre. Journal of nutrition education and behavior, 44 (6), 500-506. studielink

Sist anmeldt: 25. januar 2018


Se videoen: KLARER DU MATKVISSEN? Hva er sunt og usunt (August 2022).