We are searching data for your request:
Upon completion, a link will appear to access the found materials.
Bakgrunn
Kjendiskokken Gordon Ramsay er kjent for sine opptredener i populære TV-programmer som "Hell's Kitchen" og "Kitchen Nightmares". Imidlertid er han også en maratonløper som tror på å spise mat som ikke bare er deilig, men også sunn.
I sin bok, Gordon Ramsays Healthy Appetite, tilbyr han over hundre oppskrifter som er designet for å passe inn i vår travle livsstil. Oppskriftene er fulle av smak, men vil også hjelpe deg med å opprettholde din ideelle vekt og støtte et sunt hjerte- og karsystem.
Gordon Ramsay Diett grunnleggende
Denne boken inneholder enkle oppskrifter og morsomme ideer for sunn frokost, brunsj, lunsj på arbeidsdagen og i helgen, middager og desserter. Det er kapitler som fokuserer spesielt på mat til barn, grilling og underholdning. Fargerike bilder av oppskriftene er inkludert, slik at du kan få et inntrykk av hvordan det ferdige måltidet vil se ut.
Gordon Ramsay gir råd om hvordan du tilbereder mat slik at de er sunne og er fulle av smak. Det er et avsnitt om sunne koketeknikker som damping, krypskyting, steking, steking, steking og steking. Disse metodene fanger opp og beholder smaken og næringsstoffene til matvarer uten å tilsette for store mengder fett.
Grunnleggende informasjon er inkludert i sunn appetitt om hvordan man lager et balansert kosthold, og Ramsay tilbyr også forslag til sunne snacks. Fett bør spises sparsomt, men Ramsay understreker at essensielle fettstoffer er veldig viktige for helsen vår og forklarer forskjellen mellom de forskjellige fettartene. Oppskriftene inkluderer sunt fett som olivenolje, avokado og nøtter.
Inntaket av sukker bør også begrenses slik at oppskriftene inneholder minimale mengder tilsatt sukker. Dessertoppskriftene involverer først og fremst bruk av frukt med sporadisk bruk av mørk sjokolade og melkeprodukter med lite fett.
Anbefalte matvarer
Frukt, grønnsaker, yoghurt med lite fett, geitost, ricottaost, egg, kylling, fisk, reker, storfekjøtt, basmati ris, villris, havre, fullkornsbrød, pasta, nudler, kikerter, nøtter, frø, mørk sjokolade, avokado , ekstra jomfru olivenolje, balsamicoeddik, urter og krydder.
Eksempel på Gordon Ramsay måltidplan
| Frokost Melon og bærsalat |
| Morgen Snack Håndfull tørkede aprikoser og valnøtter |
| Lunsj Mango, avokado og røkt kyllingsalat |
| Ettermiddagssnack Vegetabilske pinner med guacamole |
| Middag Pottestekt mørbrad med storfekjøtt |
| Dessert Ristede ferskener med vaniljekrydder og honning |
Treningsanbefalinger
Healthy Appetite inkluderer ingen treningsanbefalinger, selv om Gordon Ramsay nevner fordelene ved regelmessig trening for å styrke hjertet.
Kostnader og utgifter
Gordon Ramsays Healthy Appetite har 23,97 dollar.
Klikk her for å kjøpe.
Pros
- Fremmer forbruket av et bredt utvalg av sunne matvarer.
- Oppfordrer til glede av måltider og verdsettelse av kvalitetsmat.
- Gordon Ramsay utdanner dieters om kilder til sunt fett.
- Tilbyr oppskrifter som er smaksrike og sunne.
- Inkluderer ideer til sunne måltider for barn.
- Tilbyr måltider som kan danne grunnlaget for en sunn spiseplan som hele familien kan glede seg over.
Ulemper
- Ikke spesifikt et vekttapsprogram.
- Ernæringsinformasjon er ikke gitt for oppskriftene.
- Vil ikke appellere til de som ikke liker å lage mat.
- Inkluderer ikke treningsanbefalinger.
Konklusjoner
Gordon Ramsays Healthy Appetite er en oppskriftsbok designet for å gi deg en rekke måltidalternativer som passer for en travel livsstil. Denne boken vil appellere til dieters som setter pris på kvalitetsmåltider og liker matlaging, men som også ønsker å gå ned i vekt og forbedre helsen.
Av Mizpah Matus B.Hlth.Sc (Hons)
Sist anmeldt: 1. juni 2017
Etter min mening har du ikke rett. Jeg er trygg. La oss diskutere. Skriv til meg i PM, vi skal snakke.
Jeg tror at du ikke har rett. Jeg foreslår det å diskutere. Skriv til meg i PM, vi vil kommunisere.