Informasjon

Plan med lite fett

Plan med lite fett



We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Plan med lite fett

Her er en tradisjonell spisingplan med lite fett som har som mål å holde fett til 30% eller lavere som anbefalt av American Heart Association.

Frokost

  • Frukt eller fruktjuice
  • frokostblanding (unngå ristet mysli eller den med høyt sukkerinnhold) eller kokt havre med skummet eller melk med lite fett
  • smaksrett: grillet tomat, bakte bønner (2 egg i uken)
  • brød eller ristet brød med en skrap eller mono- eller flerumettet margarin og spredt som syltetøy, honning eller gjærekstrakt.
  • vann, te, kaffe, skummet melk

Lunsj

  • blandet grønnsaksalat med flerumettet bandasje eller uten olje-bandasje
  • cottage cheese, tappet hermetikk eller bønnerett
  • brød, brød, pitabrød eller knekkebrød (mål for fullkorn)
  • frukt eller yoghurt med lite fett
  • vann, te, kaffe, skummet melk eller fruktjuice

Middag

  • liten servering av magert kjøtt, kylling eller fisk (fjern alt fett og hud på fjærkre, og begrens fett ved tilberedning av måltidet) eller vegetarretter
  • ris, potet, pasta
  • blandet grønnsaksalat
  • dessert med lite fett laget med lite fettmelk (vaniljesaus, yoghurt

Se mer kaloribaserte måltider og kostholdsplaner.

  • Insull, W., Henderson, M. M., Prentice, R. L., Thompson, D. J., Clifford, C., Goldman, S., ... Woods, M. (1990). Resultater av en randomisert mulighetsstudie av et lite fettdiett. Archives of Internal Medicine, 150 (2), 421-427. link


Se videoen: Viktminskning genom kosten: Du går ner 4-5 kilo på två veckor - Nyhetsmorgon TV4 (August 2022).