We are searching data for your request:
Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Upon completion, a link will appear to access the found materials.
Her er en tradisjonell spisingplan med lite fett som har som mål å holde fett til 30% eller lavere som anbefalt av American Heart Association.
Frokost
- Frukt eller fruktjuice
- frokostblanding (unngå ristet mysli eller den med høyt sukkerinnhold) eller kokt havre med skummet eller melk med lite fett
- smaksrett: grillet tomat, bakte bønner (2 egg i uken)
- brød eller ristet brød med en skrap eller mono- eller flerumettet margarin og spredt som syltetøy, honning eller gjærekstrakt.
- vann, te, kaffe, skummet melk
Lunsj
- blandet grønnsaksalat med flerumettet bandasje eller uten olje-bandasje
- cottage cheese, tappet hermetikk eller bønnerett
- brød, brød, pitabrød eller knekkebrød (mål for fullkorn)
- frukt eller yoghurt med lite fett
- vann, te, kaffe, skummet melk eller fruktjuice
Middag
- liten servering av magert kjøtt, kylling eller fisk (fjern alt fett og hud på fjærkre, og begrens fett ved tilberedning av måltidet) eller vegetarretter
- ris, potet, pasta
- blandet grønnsaksalat
- dessert med lite fett laget med lite fettmelk (vaniljesaus, yoghurt
Se mer kaloribaserte måltider og kostholdsplaner.
- Insull, W., Henderson, M. M., Prentice, R. L., Thompson, D. J., Clifford, C., Goldman, S., ... Woods, M. (1990). Resultater av en randomisert mulighetsstudie av et lite fettdiett. Archives of Internal Medicine, 150 (2), 421-427. link
