Informasjon

The Fighter Diet Extreme For Women

The Fighter Diet Extreme For Women



We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Fighter Diet Extreme ble opprettet av Pauline Nordin, en topp internasjonal kondisjonsmodell. Nordin sier: "Fighter Diet er mitt konsept for å gjøre det umulige mulig: å bli mager og holde deg mager, men ikke føle at du sulter hele tiden!

Programmet hennes har mange regler, og hun sier at det er en av de mest ekstreme livsstiler du kan velge, men hevder at den også er veldig effektiv. Hun utviklet det på grunn av sine personlige krav til en diettløsning som ville hjelpe henne å holde seg i konkurranseform hele tiden.

Grunnleggende om kjemperdiett

Konseptet med Fighter Diet Extreme innebærer å begrense karbohydrater på seks dager i uken, med et karbohydrat "fôring" den syvende dagen. Dette lar deg gå ned i vekt, samtidig som du opprettholder muskelmassen og øker metabolismen.

Det er tre forskjellige måltider som inneholder kostholdet.

Plan A

På seks dager i uken følger du plan A, der alle karbohydratene dine kommer fra grønnsaker med et alternativ for små mengder korn som havregryn eller hvetekli.

Plan B

På den syvende dagen følger du Plan B, der nesten alle kalorier kommer fra karbohydrater med høyt kaloriinnhold som ris, brød, pasta, havre, frokostblandinger og frukt.

Plan C

Plan C er en valgfri plan der du kan konsumere mer sunt fett og ta en pause fra fibrene. Denne planen er bra for når du er på reise eller ønsker å holde magen flat.

På alle planene bør du konsumere 1,25 gram protein per kilo kroppsvekt (ikke inkludert proteiner som finnes i grønnsaker). Menyplanene er satt til 1100 og 1500 kalorier.

Nordin sier at de fleste kvinner går ned i vekt på 1500-kalori-planen, men hvis du ønsker enda raskere resultater eller har en stillesittende livsstil, kan du prøve 1100-kalori-planen. Slankere som har et høyt stoffskifte og trenger flere kalorier, må individualisere kostholdet og inkluderer et høyere inntak av mat med høy energi som nøtter, belgfrukter og grønnsaker med høyere kalori.

For menn?

Fighter dietten kan brukes av menn også. Nordin råder menn til å doble frokost- og lunsjbeløp for å imøtekomme deres høyere kaloribehov.

Boken inneholder menyer for planene på forskjellige kalorinivåer samt lister som lar deg utveksle menyelementer. For eksempel, hvis du ikke liker mat, for eksempel grønne bønner, kan du bytte dem mot noen av de andre akseptable grønnsakene, eller du kan bytte ett protein som eggehvite til en porsjon kylling eller sjømat som inneholder samme mengde protein.

Anbefalte matvarer

Eggehviter, cottage cheese, kyllingbryst, laks, myseprotein, mandelmelk, grønne bønner, agurker, brokkoli, linfrø, hvetekli, fettfri gresk yoghurt, Shirataki nudler, kanel, sennep, balsamicoeddik, kakaopulver, stevia .

Hjerte- og vekttrening

Trening er en viktig del av The Fighter Diet Extreme og innebærer en kombinasjon av kondisjonstrening og vekttrening. Strekking er også inkludert fordi det reduserer stive muskler, noe som kan bidra til å forhindre skader.

Hvis du bare er i gang med en treningsplan, vil du gjøre 30 minutter med kondisjon tre ganger i uken, i tillegg til en trening for full kroppsvekt to eller tre ganger i uken. Avanserte mosjonister vil utøve kardio med høy intensitet seks dager i uken, og for vekttreningstreningen vil kroppen dele opp i fire eller fem dager.

Kostnader og utgifter

Fighter Diet Extreme er tilgjengelig i e-bokformat for $ 26.99.

Pros

  • Oppfordrer til et høyt inntak av grønnsaker.
  • Vil appellere til dieters som foretrekker å følge en strukturert måltidsplan.
  • Kosthold med høyt protein kan bidra til å redusere appetitten.
  • En gang i uken kan fôring hjelpe til med å opprettholde motivasjonen for å holde fast ved langvarig slanking.
  • Oppfordrer til trening.

Ulemper

  • Veldig streng og begrenser inntaket av mange sunne matvarer som frukt, fullkorn, rotgrønnsaker, belgfrukter, nøtter og avokado.
  • Koster kan oppleve ubehag ved fordøyelsen når dietten først starter på grunn av det høyere inntaket av fiber.
  • Krever bruk av kosttilskudd inkludert myseprotein og fiskeolje.
  • Ikke egnet som en livsstilstilnærming til sunn vekthåndtering.
  • Ville appellere hovedsakelig til kvinner.

For kvinner som ønsker magre og muskuløse

Fighter Diet Extreme er en spiseplan for kroppsbyggingsstil som begrenser inntaket av karbohydrater i seks dager i uken, med en "tilførsel av karbohydrater" den syvende dagen. Det vil appellere til svært motiverte slankekurer som er interessert i å oppnå en mager og muskuløs kroppsbygning.

Av Mizpah Matus B.Hlth.Sc (Hons)

    referanser:
  • Soenen, S., Bonomi, A. G., Lemmens, S. G., Scholte, J., Thijssen, M. A., van Berkum, F., Westerterp-Plantenga, M. S. (2012). Relativt proteinrikt kosthold eller ‘lavkarbo’energibegrensede dietter for kroppsvekt tap og vedlikehold av kroppsvekt ?. Fysiologisk atferd, 107 (3), 374-380. link
  • Trilk, J. L., Singhal, A., Bigelman, K. A., Cureton, K. J. (2011). Effekt av sprintintervalltrening på sirkulasjonsfunksjon under trening hos stillesittende, overvektige / overvektige kvinner. Europeisk tidsskrift for anvendt fysiologi, 111 (8), 1591-1597. link
  • Hausswirth, C., Le Meur, Y. Fysiologiske og ernæringsmessige aspekter ved utvinning etter trening. Idrettsmedisin, 41 (10), 861-882. link

Sist anmeldt: 15. januar 2018


Se videoen: Ask The Fighter Diet Girl Pauline Nordin - Video 24 (August 2022).