Mat hjernen din, mist magen fett

Feed Your Brain, Lose Your Belly, er skrevet av nevrokirurgen Dr. Larry McCleary og er basert på konseptet om at kaloriene folk forbruker omgår hjernen og blir lagret i fettceller.

Han forklarer hvordan “klissete” fettceller forvirrer hjernen ved å sende den forvrengte meldinger, noe som igjen resulterer i sug, økt matlyst, overspising og overvekt.

Han hevder at vekttap blir enkelt med denne planen fordi du jobber i harmoni med kroppens medfødte metabolske maskiner ved å spise et kosthold som naturlig støtter en sunn appetitt og balansert hjernefunksjon.

I denne boken avslører McCleary hemmeligheten bak å holde seg slank og mentalt våken ved å velge mat som gir næring til hjernen din og holder midjen din trimm.

Grunnleggende om kosthold

Feed Your Brain, Lose Your Belly er basert på å kontrollere blodsukkernivået ved å spise et kosthold som inneholder lite glykemisk karbohydrater, sunt fett og magert protein. Dette har effekten av å forynge aldring og skadde hjerner, samtidig som det hjelper til med å kontrollere appetitten og støtte vekttap på samme tid.

Det primære konseptet med kostholdet innebærer å spise sunt fett og lite glykemisk karbohydrat i et forhold større enn 2 til 1. Makronæringsstofffordelingen av dietten er 20 prosent protein, 15 til 25 prosent karbohydrater og 55 til 65 prosent fett.

Kostholdet er veldig høyt i fett sammenlignet med de fleste andre regimer, men det er veldig spesifikke retningslinjer for hvilke fetttyper du har lov til å konsumere. Sunn fett som de som finnes i nøtter, frø, avokado og fisk vektlegges, mens mat som inneholder transfett må strengt unngås. McCleary tar en sak for fordelene ved et høyt inntak av sunt fett og støtter hans argumentasjon med klinisk forskning

Dr. McCleary diskuterer hvorfor noen mennesker kan spise veldig lite og fortsatt har vanskelig for å gå ned i vekt. Han snakker også om hvorfor andre dietter ikke er veldig effektive, inkludert det kaloribegrensede lite fett kostholdet, det kaloribegrensede dietten med høyere fett, det totale sultet kostholdet, cruiseskip kostholdet og det typiske amerikanske kostholdet.

Lose Your Belly Fat, som også er gitt i Feed Your Brain, er en syv-dagers måltidsplan med oppskrifter, sammen med en omfattende liste over matvarer som skal unngås og inkluderes i programmet.

Anbefalt hjernemat

Frukt, grønnsaker, belgfrukter, laks, ørret, sardiner, tunfisk, makrell, magert storfekjøtt, kylling, kalkun, bøffel, hjort, strut, lam, svin, ost, vanlig yoghurt, nøtter, frø, avokado, oliven, olivenolje, raps olje, kokosnøttolje, linfrøolje, smør, margarin (uten fettfritt), urter og krydder, mørk sjokolade, grønn te, rødvin.

Prøv å mate hjernen din, og tap magen

Treningsanbefalinger

Moderat trening oppmuntres slik at alle deltakerne i programmet skal føle seg trygge uavhengig av kondisjonsnivå og vil ha et stabilt grunnlag å bygge videre på.

Du går i 30 til 50 minutter, tre ganger i uken, utfører motstandsøvelser to ganger i uken i 20 til 30 minutter og gjør 10 minutter balanse og smidighetsøvelser et par ganger i uken.

Kostnader og utgifter

Feed Your Brain, Lose Your Belly, retails til $ 23,95.

Klikk her for å kjøpe boken til en nedsatt pris.

Pros

• Oppmuntrer til et høyt inntak av frukt, grønnsaker og lite glykemisk karbohydrat.
• Forklarer fordelene med sunt fett.
• Basert på vitenskapelig forskning.
• Forfatter er en nevrokirurg som forstår hvordan hjernen fungerer.
• Inkluderer en syv-dagers måltidsplan og oppskrifter.
• Erkjenner viktigheten av kropp-til-forbindelse for vellykket vekttap.
• Oppfordrer til regelmessig trening.

Ulemper

• Kostholdet inneholder mye fett, inkludert mettet fett, som har vært forbundet med økt risiko for hjerte- og karsykdommer og diabetes.
• Ganske begrensende og kan kreve at dieters må gi fra seg noen av favorittmatene sine, for eksempel brød, pasta, poteter og desserter.
• Anbefaler bruk av dyre kosttilskudd for å oppnå best mulig resultat.

Fokuserer på sunne fettstoffer

Feed Your Brain, Lose Your Belly er basert på konseptet om at et høyt inntak av "sunt fett" vil støtte optimal hjernefunksjon og regulere appetitten for å fremme vekttap.

Denne måten å spise har blitt vist i en seks ukers klinisk forskningsstudie for å gi gunstige resultater, men den langsiktige sikkerheten og effektiviteten til kostholdet er ikke evaluert tilstrekkelig.

I tillegg er dette kostholdet med mye fett, inkludert mettet fett, noe som kan øke risikoen for å utvikle diabetes og hjerte- og karsykdommer.

Av Mizpah Matus B.Hlth.Sc (Hons)

Sist anmeldt: 18. januar 2018

Se videoen: Suspense: Sorry, Wrong Number - West Coast. Banquos Chair. Five Canaries in the Room (Juli 2022).