We are searching data for your request:
Upon completion, a link will appear to access the found materials.
Definisjonen av en kjepphest diett er veldig subjektiv.
Mange bruker begrepet for å høre hva de anser som et dårlig vekttap kosthold.
Imidlertid er kjepphest dietter ganske enkelt en vekttap dietter som blir veldig populære (ofte raskt) og da kan falle utenfor fordel (noen ganger like raskt).
En liste over kjepphest dietter kan variere avhengig av forfatteren.
Bare fordi en diett kalles en "kjepphest", betyr ikke det nødvendigvis at kostholdet er en fiasko.
Men, noen kan være farlige på grunn av deres svært lave kaloriinnhold og den dårlige ernæringen de fremmer.
Potensielt farlige kjerringretter
| 3 dagers kosthold | Det er mange inkarnasjoner av 3 dagers kosthold som flyter rundt. Denne typen diett er populære på grunn av løftet om øyeblikkelig tilfredsstillelse. Det er aldri noen langsiktig suksess med et slikt kosthold, og det lave kaloriinnholdet kan være farlig. |
| Kål suppe diett | Denne dietten er ikke bærekraftig, men fortsetter å falle i og ut fordel. Fremmer ernæringsmangler. |
| Mayo Clinic Diet (uoffisiell) | Dette kostholdet er ikke assosiert med Mayo Clinic, og er veldig lite i kalorier. |
| HCG-diett | Dette kostholdet har eksplodert i popularitet i 2009, men svindel florerer med lite bevis for at det fungerer |
| Hollywood-kosthold | Lavt på kalorier og innebærer å drikke en "mirakeljuice". |
| Eple cider eddik diett | Fremmer å bruke ACV for å gå ned i vekt, men for mye kan være skadelig. |
| Sacred Heart Diet | Veldig lite kalorier og dreier seg om suppeoppskrifter. |
| Beverly Hills kosthold | Denne dietten avslører visstnok den rik kjendis kostholdshemmeligheter. Anerkjent av American Medical Association som farlig. |
| Grapefruktdiett | Denne dietten sier at grapefrukt forbrenner fett, men grapefrukt kan samhandle med medisiner, så pass på. |
| Bendelorm kosthold | Det er ubestridelig at folk vil ty til ekstreme tiltak i et desperat forsøk på å kaste de ekstra kiloene. Men å innta bendelorm for å gå ned i vekt er ikke bare en radikal metode, men også en ekstremt farlig metode. |
11 Definisjoner av en kjepphestdiett
Noen ernæringsfysiologer definerer en kjepphest diett av en serie spørsmål i stedet for å vurdere popularitet:
- Anbefalinger som lover en rask løsning
- Nødvendige advarsler om farer fra et enkelt produkt eller et regime
- Påstander som høres for godt ut til å være sant
- Simplistiske konklusjoner trukket fra en kompleks studie
- Anbefalinger basert på en enkelt studie
- Dramatiske uttalelser som tilbakevises av anerkjente vitenskapelige organisasjoner
- Liste over "god" og "dårlig" mat
- Anbefalinger som gis for å selge et produkt
- Anbefalinger basert på studier publisert uten gjennomgang av andre forskere
- Anbefalinger fra studier som ignorerer forskjeller mellom individer eller grupper
- Eliminert en eller flere av de fem matgruppene
Hvordan velge en lyd diett
Unngå kjepphest diett felle kan være vanskelig for forbrukerne fordi disse diettene er designet med smart markedsføring og skandaløse løfter som lokker slankere.
Hvis kostholdet høres for godt ut til å være sant, er det det. Det er ingen trylledrikk, trening eller metode. Å miste vekt er hardt arbeid og innebærer å endre livsstilen din, ikke en magisk mat eller juice.
Når du ser etter en diettplan, kan du enkelt unngå en kjepphest diett ved å følge følgende retningslinjer:
- Velg en diett som har en lang historie med ekte suksesshistorier
- Velg en plan som fremmer et sunt, godt balansert kosthold, rik på frisk frukt og grønnsaker.
- Planen skal ikke være for restriktiv, men likevel tillate deg å spise favorittmatene dine fra tid til annen.
- I de fleste tilfeller bør ikke kalorinivået være under 1200 kalorier.
- Kostholdet vil fokusere på mat, trening og støtte, ikke bare en av disse faktorene.
- Kostholdet fremmer realistiske forventninger til vekttap og legger vekt på langsiktige resultater i motsetning til på kort sikt.
Fad dietter sjelden jobber langsiktig
Kjepphest dietter fører ofte til øyeblikkelig suksess, men langsiktig skuffelse og motløshet. I tillegg kan de frarve deg dine hardt opptjente penger.
Hvis du vil gå av med slankebanen, er et av de første trinnene å legge igjen kjepphest dietter og velge en vekttapplan som vil gi langsiktige resultater.
Av Mizpah Matus B.Hlth.Sc (Hons)
- referanser:
- Mirkin, G. B., Shore, R. N. (1981). Beverly Hills-kostholdet: Farene ved den nyeste vekttapen. JAMA, 246 (19), 2235-2237. link
- Saltzman, E., Thomason, P., Roberts, S. B. (2001). Kjepphest dietter: En gjennomgang for primærpleien. Ernæring i klinisk omsorg, 4 (5), 235-242. link
- Hanning, R. M., Zlotkin, S. H. (1985). Ukonvensjonell spisepraksis og deres helsemessige implikasjoner. Pediatric Clinics of North America, 32 (2), 429-445. link
Sist anmeldt: 18. januar 2018
Jeg ville bare si hvor flott dette nettstedet er. Kalkulatorene for makronæringsstoff og daglig kaloribehov bruker jeg hele tiden. Takk skal du ha!
-
This excellent sentence is just about right
Dette er sant.
I den er det noe. Tusen takk for hjelpen i denne saken.
Jeg beklager, men jeg tror du tar feil. Jeg er sikker. Jeg kan forsvare min stilling.
Magnificent thought
Jeg beklager at jeg har avbrutt deg, det er et forslag om å gå en annen vei.