We are searching data for your request:
Upon completion, a link will appear to access the found materials.
Har du noen gang funnet deg på jakt etter en diett, men er usikker på om noen av dem faktisk fungerer?
Det er noen som er bedre enn andre. Det er også dietter som har pålitelig klinisk forskning for å sikkerhetskopiere dem.
- Vektpassere
Mat: Avhenger av hvilken plan som velges. - Glykemisk indeks
Mat: visse frukter og grønnsaker; hele korn som havre, bygg og kli; basmati ris; litt pasta; quinoa; kikerter; naturell yoghurt; og skummet melk. - Volumetrics
Mat: Fokuser på å spise mat med høyere vann- eller luftinnhold. - keto
Dette svært lave karbohydratdietet er vanskelig å følge, men har vellykkede fett tapresultater. - Rå mat
Mat: sushi, frukt og grønnsaker, nøtter, seared fisk og kjøtt - Sonoma kosthold
Mat: magert protein, fetaost, mandler, paprika, blåbær, brokkoli, druer, olivenolje, spinat, jordbær, tomater, fullkorn og vin - Jenny Craig
Mat: kornblanding med skummet melk, Jenny Craig-kylling fettuccine, frukt, grønnsaker, Jenny Craig-stil gresskar suppe - Nutrisystem
Mat: Nutrisystem-stil eple kanel havregryn, krem av brokkoli suppe, storfekjøtt elendige, piskede søtpoteter med ost - South Beach Diet
Matvarer: Fase 1: grønnsaker, egg, ost, nøtter, storfekjøtt, fisk; Fase 2: gjeninnfør brød, frokostblandinger og poteter - Sone diett
Måltidsbasert forhold mellom karbohydrater (40%), fett (30%) og proteiner (30%).
Pakket matprogrammer (Jenny Craig og NutriSystem) er generelt kortsiktige løsninger eller fikser - de brukes ofte av folk som prøver å komme tilbake på banen. Komfort og tidsstyring dikterer ofte hva vi kan spise. Dette er virkeligheten.
Vektvakter har den beste forskningsrapporten
I følge Annals of Internal Medicine:
“Med unntak av Vektvåkere, er bevisene som støtter effektiviteten til viktige kommersielle vekttapsprogrammer begrenset. Pasienter som vurderer bruk av kommersielle vekttapsprogrammer, bør innse at disse programmene ikke har blitt nøye studert og at de varierer mye i kostnadene. ”
Så uten tvil Weight Watchers er det mest studerte kostholdet, og med det mest vellykkede resultatet.
