Informasjon

7-dagers fettblestdiett

7-dagers fettblestdiett



We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

7-dagers fettblest diett finnes i boken Side Effect Skinny, den siste boken av Denise Austin.

Hun blir anerkjent som USAs favoritt fitnessekspert og har fremmet helse og kondisjon i over 25 år.

Side Effect Skinny tilbyr vekttapløsninger for virkelige kvinner i alle aldre.

Austin ønsker å omdefinere mager og viser leserne hvordan de skal bli mer energiske og se på sitt beste.

Å bli mager er bare en kjærkommen bivirkning av hennes enkle, men effektive Fat Blast Diet.

7-dagers grunnleggende fettblast diett

Grunnlaget for Fat Blast Diet innebærer 7-dagers sykluser basert på begrepet kaloriforvirring.

Du vil endre kaloriinntaket annenhver dag, noe som øker stoffskiftet. Ditt daglige kaloriinntak vil være mellom 1200 og 1500.

Dette gjør det også lettere å holde seg til programmet fordi du alltid vet at du kan ha flere kalorier på en dag eller to.

Super Splurge

Mens du følger 7-dagers fettblest diett, har du lov til det jukse med en "super splurge" en gang i uken.

Austin viser deg hvordan du kan glede deg over splurgen, mens du fortsatt holder kaloriene på rundt 1500 på den dagen. Du spiser en lett frokost og en lett lunsj. Så den kvelden kan du unne deg din favoritt cocktail og restaurantmåltid.

Splurge måltidet hjelper til med å redusere cravings som kan oppstå når du følger en streng diett i en lengre periode.

Fett sprengningsmat

Fat Blast Diet-måltidene legger vekt på næringstett mat som kan forbedre helsen til visse kroppsorganer. Disse matvarene ligner faktisk den delen av kroppen som de støtter.

  • Valnøtter ser ut som en hjerne, og de forbedrer hjernens funksjon.
  • beets styrke blodets helse, som kan være relatert til deres blodrøde farge.
  • avokado dra nytte av det kvinnelige reproduktive systemet gjennom en kvinnes liv.
  • Søtpoteter bære en viss likhet med bukspyttkjertelen og kan forbedre funksjonen til dette organet.

Dobbelt stoffskiftet ditt

Austin avslører den nyeste forskningen på matvarer som kan øke metabolismen. Hun forklarer hvorfor disse matvarene er inkludert i måltidsplanen og hva de vil gjøre for kroppen din.

Metabolsk boostende mat inkluderer:

  • epler
  • grapefrukt
  • melkeprodukter med lite fett
  • grønn te
  • grønn kaffe

Andre matvarer inkluderer: Salat, spinat, tomater, avokadoer, gulrøtter, bær, nyre bønner, mais tortillas, fullkornspasta, fullkornsbrød, havregryn, linfrø, mandler, kyllingbryst, kalkun, laks, reker, magert okse, egg, sennep, balsamicoeddik.

Mulig daglig måltid

Frokost

1 egg pluss to eggehviter, kryptert med spinat og ost med lite fett
½ grapefrukt
Grønn te

Morgen Snack

1 eple

Lunsj

Grillet kyllingbryst
Stor grønn salat med avokado og tomat
1 liten bakt søtpotet

Ettermiddagssnack

2 ss valnøtter

Middag

Meksikansk Lasagne

Intervallvandring anbefales

Treningsplanen for 7 dager Fat Blast Diet innebærer en Intervall Walking Program som varer i 30 minutter. Den inkluderer øvelser som kalles “body toning”7-minutters slankere”Som kan gjøres hjemme med et sett med lette manualer.

Du vil også gjøre tre grunnleggende strekk hver morgen for å trigge kroppen din til å komme i kaloriforbrenningsmodus.

Treningsplanen inkluderer også “Daily Body Blitz”. Du vil velge mellom 20 bevegelser som kan gjøres i bilen din, på kjøkkenet eller på kontoret. Hensikten er å endre din daglige rutine og overraske musklene dine, noe som hjelper til med å forhindre vekttapplatåer.

Kostnader og utgifter

Bivirkning: Mager: Denise Austins Fat Blast Diet koster 25,95 dollar.

Denise Austins 7-dagers fettblastdiett på legene

Pros

  • Inkluderer en måltidsplan og enkle oppskrifter.
  • Du trenger ikke helt å gi opp favorittmatene dine.
  • Variasjoner i daglig kaloriinntak øker stoffskiftet og hjelper til med å forhindre sug.
  • Ukentlig juksemåltid gjør det lettere å holde seg til programmet på lang sikt.
  • Fat Blast Diet oppmuntrer til daglig fysisk aktivitet.

Ulemper

  • Krever kalorietelling og overvåker porsjonsstørrelser.
  • Kaloriinntaket kan være for lavt for fysisk aktive slankere.
  • Fat Blast Meal Plan er veldig strukturert.
  • Tillater ikke å spise etter kl.

Kalorisykling kan faktisk hjelpe

7-dagers fettblast diett bruker begrepene “kalori sykling”Og“muskelforvirring”For å øke metabolismen. Dette forhindrer at kroppen når et vekttapplatå som vanligvis oppstår ved langvarig slanking.

Dette programmet kan hjelpe deg med å oppnå raskt vekttap mens du forbedrer kondisjonen og spisevanene. Imidlertid kan den også følges som en sunn livsstilsplan for å hjelpe deg med å opprettholde din ideelle vekt.

Av Mizpah Matus B.Hlth.Sc (Hons)

    referanser:
  • Moreno, B., Bellido, D., Sajoux, I., Goday, A., Saavedra, D., Crujeiras, A. B., Casanueva, F. F. (2014). Sammenligning av et lite kaloriketogent kosthold med et vanlig kalorifattig kosthold i behandlingen av overvekt. Endokrin, 1-13. link
  • Peinado, A. B., Rojo, J. J., Calderón, F. J., Maffulli, N. Respons på å øke trening når de når den anaerobe terskel, og deres kontroll av sentralnervesystemet. BMC idrettsvitenskap, medisin og rehabilitering, 6 (1), 17. lenke

Sist anmeldt: 15. januar 2018


Se videoen: SMALLER WAIST and LOSE BELLY FAT in 14 Days. Home Workout (August 2022).