Informasjon

Kalorier i grønnsaker

Kalorier i grønnsaker



We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Kalorier i grønnsaker

Grønnsaker som er oppført her er tilberedt (med mindre spesifisert).

Grønnsaker er nøkkelen til et sunt liv. De er rike på mange mikro-næringsstoffer, vitaminer og mineraler. De bør danne grunnlaget for en hvilken som helst ernæringsplan, og er spesielt til god hjelp når du tar sikte på å gå ned i vekt.

Vegetabilske kalorier og makronæringsstoffer

GrønnsakVisningkalorierkilojoulekarbohydrater
(G)
Protein
(G)
fett
(G)
Aspargesrå, 4 middelspyd, 2oz11482.21.30.1
Bønner, nyrekokt, 1/2 kopp, 3oz10845119.47.20.4
Brokkoli1 kopp hakket, 3oz351465.62.40.3
Kål1 kopp strimlet, 5oz411729.82.10.1
Gulrøtter1 kopp hakket5221912.31.30.3
Blomkål1 kopp hakket, 3,5 oz23954.11.80.4
Selleri1 kopp hakket, 3,5 oz14583.60.70.2
Mais (kjerner)1/2 kopp kjerner, 3,5 oz8033618.42.61
Maiskolv 1 stort øre, 5,5 oz14058833.34.71.1
Agurk1/2 kopp skiver (med hud), 2oz7281.30.30.1
linser1/2 kopp kokt, 3,5 oz11548019.98.90.4
Salat (isfjell) 1 kopp makulert, 1,9 oz8351.70.50.1
sopp1/2 kopp biter, 2,5 oz20833.81.40.4
Løk1/2 kopp hakket, 3oz361508.60.80.1
erter1/4 kopp, 1,5 oz361516.72.30.1
Paprika (bjelle eller søt) 1 kopp skivet, 3,2 oz18774.20.80.2
poteter1 potet, bakt med hud, 7oz255106558.17.00.4
Gresskar1/2 kopp moses, 4oz23955.60.80.1
Spinat1/2 kopp, 3oz20823.22.60.3
Søtpotet 1 kopp, bakt, med hud, 7oz18075241.44.00.4
Tomat1 tomat, rå, 2,2 oz11472.40.60.1

Finner du ikke det? Se hele spekteret av grønnsaker.

Høyere nivåer av frukt- og grønnsaksinntak korrelerer sterkt med lavere vektøkning, og bedre resultater på vekttapprogrammer

  • Sartorelli, D. S., Franco, L. J., Cardoso, M. A. (2008). Høyt inntak av frukt og grønnsaker spår vekttap hos brasilianske overvektige voksne. Ernæringsforskning, 28 (4), 233-238. link
  • Epstein, L. H., Gordy, C. C., Raynor, H. A., Beddome, M., Kilanowski, C. K., Paluch, R. (2001). Økende frukt- og grønnsaksinntak og redusert fett- og sukkerinntak i familier med risiko for overvekt hos barn. Overvektforskning, 9(3), 171-178. link
  • Ledoux, T. A., Hingle, M. D., Baranowski, T. (2011). Forholdet mellom frukt og grønnsaker inntak med fettstoffer: en systematisk gjennomgang. Overvektsanmeldelser, 12(5), e143-e150. link
  • Joshipura, K. J., Hu, F. B., Manson, J. E., Stampfer, M. J., Rimm, E. B., Speizer, F. E., ... Willett, W. C. Effekten av frukt- og grønnsaksinntak på risiko for koronar hjertesykdom. Annaler av indremedisin, 134(12), 1106-1114. link


Se videoen: Middagstips på 300 kalorier (August 2022).