Informasjon

Holy Grail Body Transformation

Holy Grail Body Transformation



We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Holy Grail Body Transformation Program er skrevet av Tom Venuto, som er forfatteren av den bestselgende e-boken, Burn the Fat, Feed the Muscle.

Programmet er basert rundt mister fett og får muskler på samme tid, som Venuto understreker er veldig vanskelig å oppnå.

Dette er grunnen til at han kaller programmet sitt for den hellige gral, fordi dette resultatet kan sees på som den ultimate prisen for mange av de som er involvert i kroppsbygging og kostholdsopptakere som er interessert i å forbedre kroppssammensetningen.

Kroppstransformasjon Diett Grunnleggende

Den første delen av boka diskuterer teori og vitenskap om å få muskler og miste fett. Venuto forklarer at med de fleste vekttapsprogrammer mister du muskler samtidig som du mister fett, men ved å bruke Holy Grail-teknikkene vil du kunne få en liten mengde muskler mens du også mister fett.

I det andre avsnittet gir Venuto slankekurer en detaljert spiseplan som er basert på timing av næringsstoffer og ernæringsperioder. Dette innebærer endringer i sammensetningen av kostholdet ditt, slik at du i tre dager bruker en redusert kalori diett etterfulgt av en dag med høyere kalori.

Du vil også gjøre justeringer i det daglige næringsinntaket, og det er særlig vekt på ernæring etter trening. Slankere anbefales å spise innen 30 minutter etter endt trening, og måltidet bør inneholde en kombinasjon av protein og karbohydrater.

Flytende måltider etter trening anbefales fordi de tas opp raskere enn hele matvarer. Du kan enten bruke en kommersiell drink etter trening eller lage dine egne ingredienser som myseprotein og karbohydratpulver.

Venuto sier at hvis det primære målet ditt er fett tap, kan du være bedre med å holde fast på hele matvarer, selv etter treningen, fordi de gir mer fiber og er flinkere til å tilfredsstille appetitten.

Koster anbefales også å konsumere sine to største måltider om dagen som måltidene før og etter treningen. Disse måltidene bør også inneholde det meste av karbohydrater. For resten av dagen vil matinntaket for det meste bestå av magert protein, sunt fett og grønne grønnsaker.

Anbefalte matvarer

Havremel, myseprotein, eggehviter, cottage cheese, yoghurt med lite fett, kyllingbryst, laks, tunfisk, magert storfekjøtt, potet, yams, brun ris, grønne bønner, salat, brokkoli, asparges, tomat, løk, paprika, blåbær, appelsiner, banan, peanøttsmør, lett salatdressing.

Eksempel på måltidsplan

Følgende er et eksempel på en 1500-kalori lavkarbo-dag for kvinner.

Frokost (måltid før trening)

2/3 kopp havregryn
6 eggehviter og 1 hele egg, eggerøre
½ kopp blåbær

Morning Snack (måltid etter trening)

2/3 kopp havregryn
2 øser myseproteinpulver
2 ss malt linfrø
1 appelsin

Lunsj

4 oz kyllingbryst
Liten bakt potet
1 kopp brokkoli

Ettermiddagssnack

5 oz magert biff
10 spyd asparges

Middag

4 oz kyllingbryst
6 oz grønne bønner

Treningsanbefalinger

En hel del av Holy Grail Body Transformation er viet til treningsanbefalinger, og trening er en veldig viktig del av dette programmet. Motstandstrening er viktig fordi dette er den mest effektive måten å bygge muskler på.

Holy Grail-programmet krever ikke at du følger et spesifikt vekttreningsregime, men Venuto gir noen retningslinjer for å overholde, slik at du kan oppnå optimale resultater.

Kardiotrening bør også utføres 2-3 ganger per uke i 20-50 minutter fordi dette kan forbedre muskelveksten og forbedre fett tapet. Koster som ønsker å øke fett tapet kan øke aerob trening til 4-7 dager i uken.

Kostnader og utgifter

Holy Grail Body Transformation Program er tilgjengelig i e-bokformat. Prisen varierer - for øyeblikket $ 47.

Pros

  • Øker evnen til å forbrenne fett og få muskler samtidig.
  • Krever ikke begrensning av karbohydrater.
  • Periodiske dager med høyt kaloriinnhold vil gjøre det enklere å holde fast ved langtidsfattig slanking med slanking.
  • Vekslende kaloriinntak unngår reduksjon i metabolisme som vanligvis oppstår ved langvarig kaloriinnskrenkning.
  • Høyt proteininntak hjelper med å redusere appetitten og opprettholde eller bygge muskelmasse.
  • Oppfordrer til trening.
  • Tar for seg viktigheten av søvn- og stressmestring.

Ulemper

  • Måltidsplanlegging er ganske komplisert og vil innebære å beregne mengden kalorier, protein, karbohydrater og fett.
  • Vil være veldig vanskelig å spise på restauranter eller sosiale situasjoner.
  • Krever eliminering av alkohol til ønsket resultat er oppnådd.
  • Inkluderer ikke måltidsplaner for veganere.
  • Inkluderer ikke oppskrifter.

Konklusjoner

Holy Grail Body Transformation Program kan hjelpe kostholdere å miste fett og få muskler samtidig. Selv om resultatene ikke er garantert, kan slankere øke sannsynligheten for å oppnå dette målet ved å følge anbefalingene som er beskrevet i denne boken.

Av Mizpah Matus B.Hlth.Sc (Hons)

  • Willis, L. H., Slentz, C. A., Bateman, L. A., Shields, A. T., Piner, L. W., Bales, C. W., ... Kraus, W. E. (2012). Effekter av aerob- og / eller motstandstrening på kroppsmasse og fettmasse hos overvektige eller overvektige voksne. Journal of Applied Physiology, 113 (12), 1831-1837. abstrakt
  • Davidsen, P. K., Gallagher, I. J., Hartman, J. W., Tarnopolsky, M. A., Dela, F., Helge, J. W., ... Phillips, S. M. (2011). Høye responderer på trening av motstandstrening demonstrerer differensiell regulering av skjelettmuskelens mikroRNA-uttrykk. Tidsskrift for anvendt fysiologi, 110 (2), 309-317. abstrakt
  • Cermak, N. M., de Groot, L. C., Saris, W. H., van Loon, L. J. Proteintilskudd forsterker den adaptive responsen fra skjelettmuskel til trening av motstandstype: en metaanalyse. Det amerikanske tidsskriftet for klinisk ernæring, 96 (6), 1454-1464. abstrakt

Sist anmeldt: 16. januar 2018


Se videoen: HOLY GRAIL BODY TRANSFORMATION DOWNLOAD: Holy Grail Body Transformation Free Pdf (August 2022).