Tilbakestilling av kroppsdiett: raskt vekttap på 15 dager

Body Reset Diet ble opprettet av kjendis personlig trener, Harley Pasternak. Hans liste over klienter inkluderer mange kjendiser på A-listen som Halle Berry, som han hjalp til med å forberede seg på hennes rolle i Catwoman.

Han er også den bestselgende forfatteren av boka, The 5-Factor Diet.

Body Reset Diet er en vekttapplan han opprettet for virkelige mennesker å gi umiddelbare og dramatiske resultater. Det er designet for å starte systemet ditt på nytt og sette deg på riktig vei for å oppnå kroppen du ønsker.

Tilbakestill kropps grunnleggende kosthold

I følge Harley Pasternak:

Moderasjon er ikke alltid nok, i det minste som et første skritt mot virkelig vekttap.

• Vi må tilbakestille måten vi tenker på mat.
• Vi må tilbakestille stoffskiftet.
• Vi må tilbakestille kroppene våre.

Denne planen krever at du gjør noen ganske store endringer i kostholdet ditt. I motsetning til krasjdieting vil det imidlertid ikke gå ut over næringsinntaket ditt og det vil støtte helsen din. Hans tilnærming lover også å hjelpe deg å unngå yo-yo-effekten som ofte oppstår når folk går på strenge dietter.

Body Reset Diet ble opprettet for å gi deg raske resultater i begynnelsen fordi dette inspirerer selvtillit og motivasjon til å følge planen. Fordelene med denne tilnærmingen har blitt støttet av vitenskapelig forskning som antyder en større sjanse for langsiktig vekttap suksess.

Blanding for vekttap

Body Reset Diet er sentrert rundt å blande matvarene dine som en sunn løsning for raskt vekttap. Pasternak hevder at dette er den enkleste og mest effektive måten å frigjøre overflødig kilo.

Forbruk av smoothies til måltidene gir umiddelbare helsemessige forbedringer og er mindre drastisk - og rimeligere - enn juice-faste.

Smoothiene inneholder alle næringsstoffene du vanligvis får fra et måltid inkludert fiber, sunt fett, protein, vitaminer og mineraler. Det er bare det at det er i en drikkelig form.

Boken byr på mange smakfulle, men likevel næringsrike smoothieoppskrifter. Hvis du ikke har tid til å lage smoothies - hent dem fra Organifi.

Fase 1: 5-dagers hoppstart

Grønn smoothie

De første fem dagene av programmet fokuserer på smoothies som er designet for å holde deg fornøyd og øke stoffskiftet.

Hver dag spiser du tre smoothies - en hvit smoothie til frokost, en rød til lunsj og en grønn til middag. I tillegg har du to knasende snacks i mellom.

Denne fasen vil øke stoffskiftet, helbrede fordøyelsen og tilbakestille ganen slik at du begynner å begjære sunn mat.

Fase 2

I den andre fasen - som også varer i fem dager - begynner du å introdusere fast mat. For ett måltid hver dag kan du velge mellom sunne alternativer som supper, salater, smørbrød, røre og sushi.

Du fortsetter å ha to smoothies og to snacks om dagen

Fase 3

I løpet av de siste fem dagene av The Body Reset Diet erstatter du en annen smoothie med et solid måltid. Du vil fortsette å ha en smoothie til frokost, men har nå flere alternativer til lunsj og middag.

Anbefalte matvarer

Bær, pære, druer, kirsebær, appelsin, ananas, spinat, avokado, fettfri vanlig gresk yoghurt, fettholdig ricottaost, kalkun, kylling, storfekjøtt, tunfisk, reker, eggehvite, mandelmelk, kokosmelk, proteinpulver , hummus, cannelini-bønner, pop -corn med luft, sprett, brønnkarse, ruccola, spinat, rød paprika, sveitsisk paprika, søtpotet, mayo med lite fett, fullkornsbrød, brun ris, soba-nudler.

Hopp Start prøvemåltid

Turgåing og lett motstand

Turgåing og lett motstandstrening er alt som kreves for å oppnå en kjendisfysikk. Body Reset Diet anbefaler å gå minst 10 000 skritt per dag. Spesifikke øvelser du også kan gjøre på hver fase av kostholdet, er inkludert.

Kostnader og utgifter

Body Reset Diet: Power your metabolism, Blast Fat and Shed Pounds in Just 15 Days retails to $ 25.99.

Harley Pasternak diskuterer kostholdet sitt

Pros

• Produserer raskt vekttap i begynnelsen, noe som forbedrer motivasjonen for å følge med programmet.
• Smoothies er enkle å lage og krever ikke mye tid til forberedelse.
• Kosthold med høyt fiberinnhold med høyt proteininnhold bidrar til å redusere appetitten.
• Inkluderer en måltidsplan og oppskrifter.

Ulemper

• Noen kostholdere føler seg kanskje ikke fornøyde med flytende måltider.
• Kan kreve mer tid til matlaging.
• Vanskelig å spise ute og følge planen.
• Opprinnelig vekttap kan gjenvinnes hvis normal spising gjenopptas.

Smoothies tilbyr sunn måltidserstatning

Body Reset Diet er en 15-dagers vekttap plan basert på inntak av smoothies i stedet for dine vanlige måltider.

De fleste slankere vil oppleve raskt vekttap uten å føle seg for sulten eller fratatt. For å opprettholde dette vil det imidlertid være nødvendig å fortsette å ta sunne matvalg og kontrollere porsjonsstørrelser når du er ferdig med Body Reset Diet.

Få røde og grønne smoothies herfra.

Av Mizpah Matus B.Hlth.Sc (Hons)

referanser:
• Sun-Waterhouse, D., Nair, S., Wibisono, R., Wadhwa, S. S., Massarotto, C., Hedderley, D. I.,… Corrigan, V. (2010). Innblikk i smoothies med høye nivåer av fiber og polyfenoler: faktorer som påvirker kjemiske, reologiske og sensoriske egenskaper. World Academy of Science, engineering and technology, 65, 276-285. link
• Kaur, C., Kapoor, H. C. (2001). Antioksidanter i frukt og grønnsaker - tusenårs helse. International Journal of Food Science Technology, 36 (7), 703-725. link

Sist anmeldt: 7. juli 2018

Se videoen: 10 Tips For å Gå Ned i Vekt (Juli 2022).