Største Loser Club

The Biggest Loser Club er en nettstedstilpasning til den populære TV-serien NBC Reality - Biggest Loser, medvirkende Jillian Michaels og Bob Harper.

The Biggest Loser er uten tvil den mest populære serien om vekttap for å treffe TV-skjermer. Showet kaster overvektige konkurrenter mot hverandre sammen med personlige trenere og ernæringsfysiologer.

Underveis får seerne se de veldig virkelige prøvelsene og utfordringene som blir møtt. Jillian Michaels integrerer elementer fra showet i sin egen diettplan online.

Noen spørsmål om Biggest Loser gir realistiske forventninger til kostholdere eller varer på lang sikt.

Kosthold og kondisjon

The Biggest Loser Club er et ambisiøst vekttapsprogram. Treningsanbefalingene er en integrert og essensiell del av programmet og inkluderer en full blanding av både kondisjonstrening og styrketrening til daglig. Det kreves en god del engasjement for å holde kurset.

Kosthold består av 3 måltider pluss snacks. Mat blir delt opp i grunnleggende grupper; proteiner, korn, frukt, meieri, grønnsaker.

Det daglige kostholdet er dette:

• Frokost: 1 frukt, 2 korn, 1 meieri
• Morgen Snack: 1 protein, 1 frukt
• Lunsj: 2 proteiner, 2 grønnsaker, 1 korn, 1 saus
• Ettermiddag: Snack 1 grønnsak, 1 saus
• Middag: 2 proteiner, 2 grønnsaker, 1 korn, 1 saus
• Kveldssnack: 1 frukt, 1 meieri

Proteinserveringseksempler

• Bologna, kalkun, 2 skiver
• Kyllingbryst, ingen hud, 3,5 oz
• Peanøttsmør, glatt stil, 1 ss
• Tilapia, 4 oz
• Tyrkia, bakken kalkun, 93% mager, 2,5 oz
• Yoghurt, frukt, 0,5 containere

Eksempler på meieriprodukter

• Melk, ikke fett, 1 kopp
• Mozzarella Cheese, del skummet melk, 1 oz
• Parmesanost, revet, 3 ss
• Vanilla Frozen Yogurt, 0,5 kopp
• Yoghurt, Yoplait Light, Strawberry, 6 oz

Eksempler på grønnsaker

• Brokkoli, fersk, 4 spyd (ca. 5 ″ lang)
• Blomkål, rå, 1 kopp
• Selleri, rå, 4 stilk, stor (11 ″ -12 ″ lang)
• Blandede grønnsaker, frossen, 0,2 pakke (10 oz)
• Løk, rå, 2,5 skive, stor (1/4 ″ tykk)
• Røde modne tomater, 1 stor helhet (3 ″ dia)
• Spinat, frossent, 0,75 kopp
• Kastet salat, 2 kopp

Eksempler på frukt

• Banan, fersk, 0,5 middels (7 ″ til 7-7 / 8 ″ lang)
• Brombær, ferske, 0,6 kopp
• Blåbær, ferske, 0,5 kopp
• Cantaloupe, 1 kopp, terninger
• Grapefrukt, 0,5 frukt (3-3 / 4 ″ dia)
• Kiwi Fruit, 1 frukt uten hud, middels

Eksempler på kornservering

• Brød, fullkorn (inkludert toast), 1 skive
• Bagels, havrekli, 0,5 bagel (3 ″ dia)
• Bakte kornflis, 1 porsjon
• Bakt potet, med hud, 0,5 medium (2-1 / 4 ″ til 3-1 / 4 ″ dia.)
• Brun ris, langkorn, 0,33 kopp

Motivasjon

The Biggest Loser er et utrolig motiverende show. Den viser virkelige mennesker som gjør ekte transformasjon og betydelig vekttap. Nettstedsformatet prøver å kopiere dette inspirerende formatet i form av oppslagstavler og chatter.

Anbefalinger

The Biggest Loser Club er et abonnement-bare vekttap program - og trener til rundt $ 5 per uke.

Det krever et reelt engasjement - men TV-showet er bevis på at resultatene vil komme.

Andre ressurser

• De største tapt suksesshistoriene
• Biggest Loser - DVDer
• Største Loser-bok
• Kokebok

Av Mizpah Matus B.Hlth.Sc (Hons)

referanser:
• Gögebakan, Ö., Kohl, A., Osterhoff, M. A., van Baak, M. A., Jebb, S. A., Papadaki, A., ... Pfeiffer, A. F. (2011). Effekter av vekttap og langvarig vektopprettholdelse med dietter som varierer i protein og glykemisk indeks på kardiovaskulære risikofaktorer Kosthold, fedme og gener (DiOGenes) Studie: En randomisert, kontrollert studie. Opplag, 124 (25), 2829-2838. link
• Svetkey, L. P., Ard, J. D., Stevens, V. J., Loria, C. M., Young, D. Y., Hollis, J. F., ... Vollmer, W. M. (2012). Prediktorer for langvarig vekttap hos voksne med beskjedent innledende vekttap, etter kjønn og rase. Overvekt, 20 (9), 1820-1828. link

Sist anmeldt: 21. mars 2018