Informasjon

Utover kosthold undersøkt

Utover kosthold undersøkt



We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Utover kosthold er en online vekttap plan designet for å hjelpe deg å oppnå din ideelle kroppsvekt og forhindre sykdom.

Den ble opprettet av Isabel De Los Rios, en sertifisert ernæringsfysiolog, treningsspesialist og eier av New Body - Center for Fitness and Nutrition i New Jersey.

De Los Rios sier: ”Mitt program handler om å etablere en generell forbedring av maten folk bruker og den fysiske livsstilen de fører. Det handler ikke om å følge et spesifikt kosthold i en kort periode bare for å slippe noen kilo. "

Utover det grunnleggende kostholdet

Når du blir med på Beyond Diet-programmet, er det første trinnet å bestemme din metabolske type ved å svare på en serie spørsmål. Du vil bli utstyrt med en liste over matvarer som er best for stoffskiftet. Å følge riktig kosthold for din type vil hjelpe deg å miste vekt mer effektivt og oppnå optimal velvære.

Deretter bruker du en online kalorikalkulator for å hjelpe deg med å bestemme maten du bør spise hver dag. I programmet Beyond Diet trenger du faktisk ikke å telle kalorier, men heller overvåke mengden porsjoner for hvert måltid. Du vil også se hvilken prosentandel av protein, karbohydrater og fett som anbefales for din metabolske type.

Hver dag bør du konsumere frokost, lunsj og middag med passende snacks i mellom. Det er viktig å aldri tillate deg å bli sulten sulten fordi dette har potensial til å føre til sug og overspising. Det anbefales også å drikke halvparten av vekten din i vann i gram daglig.

Slankere anbefales å unngå ferdigpakket, bearbeidet mat, og i stedet å spise de mest naturlige produktene som mulig, med økologisk mat å foretrekke. Det er imidlertid ikke nødvendig å endre kostholdet ditt over natten.

Du kan gradvis bli kvitt en eller to av de verste kalori-matvarene og erstatte dem med sunne erstatninger. Ved å gjøre små endringer vil du ikke bli overveldet, noe som øker sjansen for at du gjør en langsiktig tilpasning til en sunn livsstil.

Medlemskap i The Beyond Diet inkluderer:

  • En omfattende handleliste,
  • Detaljerte måltidsplaner designet for stoffskiftet og mange oppskrifter.
  • videoer
  • Fellesskapsstøtte og
  • En rekke online verktøy

Anbefalte matvarer

Spinat, salat, asparges, jordbær, epler, mangomandler, peanøttsmør, organisk egg, rå melk, villfisk, reker, gressmatet storfekjøtt, frittgående kylling, Ezekiel-brød, quinoa, villris, havregryn, bokhvete, linser , avokado, rå organisk smør, kokosnøttolje, ekstra virgin olivenolje, usøtet kakao, erytritol, stevia, organisk rødvin.

Eksempel på måltidsplan

Frokost

Gresk yoghurt med friske bær og skiver mandler

Lunsj

Rask og enkel tunfisk salatsandwich

Ettermiddagssnack

Hjemmelaget hummus med rå grønnsaker

Middag

Oksekjøtt, snappet erter, asparges og sopp

Dessert

Gresskar i kokosmelk

Treningsanbefalinger

Beyond Diet inkluderer ikke en treningskomponent, men det gis anbefalinger for flere forskjellige treningsprogrammer som kan kjøpes mot en ekstra kostnad.

Kostnader og utgifter

The Beyond Diet selges for $ 8.99.

Pros

  • Oppfordrer til inntak av et bredt utvalg av organiske, ubearbeidede matvarer.
  • Slankere kan starte umiddelbart og gå videre i sitt eget tempo.
  • Passer under graviditet og amming.
  • Tilbyr en sunn livsstil tilnærming til vekt styring.
  • Måltidsplan kan tilpasses vegetarianere.

Ulemper

  • Noen dieters kan oppleve detox-symptomer som hodepine, svimmelhet og fordøyelsesproblemer når dietten først begynner.
  • Organisk mat er generelt dyrere.
  • Vil kreve tid for måltidsplanlegging og matlaging.
  • Nødvendig for å overvåke serveringsstørrelser.
  • Resultatene kan ta en stund å skje.
  • Inkluderer ikke en treningsplan.

En sunn langsiktig tilnærming

Beyond Diet er et online vekttapsprogram basert på å spise for din metabolske type og overvåke kaloriinntaket, med vekt på økologisk mat.

Denne planen er utviklet for å hjelpe deg med å oppnå vekttapmålene dine ved å ta i bruk en sunn livsstil og kan følges som en langsiktig tilnærming for å håndtere vekten og forbedre helsen din.

Av Mizpah Matus B.Hlth.Sc (Hons)

    referanser:
  • Holmes, E., Loo, R. L., Stamler, J., Bictash, M., Yap, I. K., Chan, Q., ... Elliott, P. (2008). Menneskelig metabolsk fenotypediversitet og dets tilknytning til kosthold og blodtrykk. Nature, 453 (7193), 396-400. link
  • Elfhag, K., Rössner, S. (2005). Hvem lykkes med å opprettholde vekttap? En konseptuell gjennomgang av faktorer assosiert med vedlikehold av vekttap og vekt gjenvinne. Overvektsanmeldelser, 6 (1), 67-85. link

Sist anmeldt: 10. januar 2017


Se videoen: Hva Er Et Sunt Kosthold? (August 2022).