Informasjon

4 ukers detox-plan

4 ukers detox-plan


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

4-ukers Ultimate Body Detox Plan ble laget av holistisk ernæringsfysiolog Michelle Schoffro Cook. Programmet hennes bruker mange former for naturterapier for å gjenopprette kroppens funksjon, inkludert ernæring, urtemedisin, trening, akupressur, meditasjon og massasje.

Cook opplyser at det fire ukers programmet er designet for å gi en grundig rensing som er mye dypere enn mange av de andre detox-programmene som for øyeblikket er tilgjengelige. Du vil systematisk rense kroppens forskjellige organer og systemer i en bestemt rekkefølge som Cook sier vil gi de beste resultatene.

4 ukers grunnleggende kostholdsdiett

Programmet er delt opp i fire faser:

  • Fase 1: Rensing av nyrer og tarmer
  • Fase 2: Rensing av lymfesystemet (dette vil også hjelpe med cellulitter)
  • Fase 3: Rensing av leveren og galleblæren (og du vil bryte ned fete avleiringer i kroppen din også)
  • Fase 4: Rensing av blod, lunger og hud

Den grunnleggende kostholdsstrukturen er lik for alle fasene, med den største forskjellen at spesifikke urtete og spesielle matvarer anbefales å påvirke målorganene. For eksempel, i fase en, der fokuset er på nyrene, vil du drikke tranebærjuice, løvetannstee og buchu-te. Du vil også spise ett eller to organiske epler hver dag.

Gjennom programmet starter hver morgen med fersk sitronsaft i varmt vann og et fibertilskudd. Fra frokost til middag oppfordres dieters til å begrense inntaket av mat til fersk juice, frukt og frukt smoothies.

Lunsj skal bestå av en stor salat med vekt på bladgrønne grønnsaker. Middagen vil også inneholde en salat, så vel som andre retter som supper og vegetariske hovedretter. Oppskrifter er også inkludert for sunne desserter.

Enkelte matvarer må fjernes strengt, som koffein, alkohol, sukker, hvete, bearbeidet mat, stekt mat, salt, kjøtt og meieriprodukter. Organiske egg er det eneste dyreproduktet som er tillatt, men forbruket bør begrenses til tre per uke.

Slankere oppfordres til å drikke mye vann. Ernæringstilskuddet, Cellfood, skal tilsettes tre kopper hver dag. Cook sier at Cellfood er et viktig aspekt av programmet fordi det hjelper til med å skylle ut giftstoffene som blir rørt opp og eliminert fra fettlagrene og indre organer i kroppen.

Cook anbefaler også bruk av multivitamin og mineraler, fordøyelsesenzymer, acidophilus og et grønt mattilskudd daglig.

Detox Foods

Mandler, eple, artisjokk, avokado, banan, rødbeter, blåbær, kål, gulrøtter, selleri, kirsebær, tyttebær, linfrø, hvitløk, grapefrukt, grønnkål, belgfrukter, sitroner, olivenolje, løk, bringebær, tang, spinat, brønnkarse, vannmelon .

Eksempel på diettplan

På stigende

Juice av ½ sitron med varmt vann

Etter rebounding trening

1 ts psylliumskall og 1 ts pektin i 1 ½ kopp vann eller usøtet juice.

Frokost

Smoothie laget med fersk papaya, ananas og banan

Morgen Snack

Ferske bær

Lunsj

Stor grønn salat med tomat, rød pepper og avokado
Balsamico vinaigrette

Ettermiddagssnack

Selleristokker med mandelsmør

Middag

Stor blandet salat
Marokkansk grønnsaks- og villrisesuppe

Kveldssnack

Oransje, date og nøtteboller

Treningsanbefalinger

Cook anbefaler å trene på en rebounder fordi dette øker lymfestrømmen med opptil fjorten ganger normal. Tretti minutter rask gange anbefales også fem dager i uken.

Kostnader og utgifter

4-ukers Ultimate Body Detox Plan koster 16,95 dollar.

Pros

  • Oppfordrer til inntak av et bredt utvalg av hele matvarer og en høy mengde frisk frukt og grønnsaker.
  • Inkluderer unik informasjon om bruk av urter og akupressur.
  • Kan bidra til å redusere cellulitter.
  • Erkjenner rollen som stressmestring og psykologiske faktorer i helseutvinning.
  • Inneholder oppskrifter.

Ulemper

  • Svært restriktiv og vil være veldig vanskelig å spise ute.
  • Mange kostholdere vil oppleve tretthet og ubehag på grunn av uttak fra koffein, animalske produkter og sukker, spesielt i den første uken av dietten.
  • Noen dieters kan oppleve forstyrrelse i fordøyelsen på grunn av den plutselige økningen i fiber fra tilskudd, frukt, grønnsaker, fullkorn og bønner.
  • Inkluderer ikke en måltidsplan.
  • Er ikke designet spesielt for vekttap.
  • Krever bruk av kosttilskudd, noe som kan være ganske dyrt.

En helhetlig tilnærming

Dette programmet vil mest appellere til dieters som er interessert i en helhetlig tilnærming til detox på grunn av inkludering av unik informasjon om bruk av urter, akupressur og lymfekyling.

Imidlertid kan dessverre mangelen på tydelig veiledning eller en strukturert måltidsplan føre til suboptimale resultater for slankere som mangler kunnskap for å sikre at kostholdet er ernæringsbalansert.

Av Mizpah Matus B.Hlth.Sc (Hons)

    referanser:
  • Craig, W. J. (1999). Helsefremmende egenskaper av vanlige urter. Det amerikanske tidsskriftet for klinisk ernæring, 70 (3), 491s-499s. link
  • Horne, S. (2006). Kolonrens: en populær, men misforstått naturlig terapi. Journal of herbal farmacoterapi, 6 (2), 93-100. link

Sist anmeldt: 17. januar 2018


Se videoen: 1 Day Detox and Cleanse Weight Loss Diet. How to Lose Weight Fast (Kan 2022).