Informasjon

3 ukers kosthold: Kaster opptil 23 pund på 21 dager

3 ukers kosthold: Kaster opptil 23 pund på 21 dager


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

3 ukers kosthold: Kaster opptil 23 pund på 21 dager

3 ukers kosthold ble laget av ernæringsfysiolog, personlig trener og forfatter Brian Flatt.

Dette programmet kommer med en pengene-tilbake-garanti og lover vekttap resultater mellom 12 og 23 pund på 21 dager.

Brian Flatt hevder at dieters også kan oppleve en rekke andre fordeler med dette kostholdet, inkludert:

  • Tap av sta kroppsfett.
  • Nedsatt cellulitter.
  • Økt energi.
  • Forbedret kolesterolnivå.
  • Bedre muskeltonus.
  • Sunnere hud og hår.
  • Raskere metabolisme.

3 ukers diett for raskt vekttap

Flatt sier at folk som tar på seg denne dietten taper i gjennomsnitt 12 til 23 pund rent kroppsfett. Noen slankere har opplevd tap så høye som 33 pund.

I følge The 3 Week Diet, vil resultatene avhenge av ditt engasjement og hvor mye krefter du legger ned i kostholdet.

Hvis du vil miste enda mer vekt, har du også muligheten til å fortsette kostholdet utover 21 dager.

Hvordan forbrenne sta kroppsfett

3 ukers diett bruker 5 teknikker for å spesifikt målrette kroppsfett.

  1. Redusere kalorier.
  2. Periodevis fasting.
  3. Senke karbohydratinntaket.
  4. Trening.
  5. Strategisk supplementering.

Hver metode alene kan ha en betydelig effekt, slik at du ikke trenger å integrere dem alle. Når du implementerer dem alle sammen, vil du imidlertid miste vekt raskt.

De tre fasene av denne dietten

Hver uke begynner du en ny fase. Alle fasene er lite karbohydrater og kalorier. Hensikten er å maksimere fett tap tidlig, mens du gradvis introduserer mer hele matvarer i kostholdet ditt.

Etter hvert vil du gå videre mot et ernæringsmessig balansert og komplett kosthold for å opprettholde en sunn vekt for livet.

3 pund-regelen

Når du fullfører 3 ukers dietten eller har oppnådd din målvekt, vil du fortsette å veie deg selv hver dag.

Når som helst hvis du er tre kilo eller mer over målvekten, bør du begynne fase 1 umiddelbart. Fortsett på fase 1 til du kommer tilbake til målvekten, som vanligvis bare tar en eller to dager.

Dette lar deg nyte "juks" måltider av og til, samtidig som du sikrer at du opprettholder vekttapet.

Anbefalte matvarer

Koster kan forvente å spise følgende mat:
Whey protein, kylling, kalkun, storfekjøtt, fisk, egg, kremost, asparges, rødbeter, kål, artisjokk, squash, brokkoli, gulrøtter, selleri, grønnkål, sopp, løk, paprika, spinat, tomat, blomkål, avokado, macadamia nøtter , mandler, gresskarfrø, solsikkefrø, olivenolje, smør, majones, balsamicoeddik.

Eksempel på måltidsplan

Måltid nr. 1: Middag

3 posjerte egg
Sautert spinat, paprika og sopp

Måltid 2: 16:00

2-3 tunfisk
Dampet asparges og blomkål

Måltid nr. 3: 20:00

2-3 oz kalkun
Dampet brokkoli og gulrøtter

Tren 20 minutter per dag

Programmet kommer med en treningsmanual som kan hjelpe deg med å doble resultatene dine når du kombinerer med dietten.

Treningsrutinen ble opprettet for folk som ikke har tid til å gå på treningsstudio hver dag. Manualen inneholder også en treningsstudio for deg som er dedikert til sitt treningsregime.

For å få fordeler med fettnedgang må du trene for bare 20 minutter om dagen, 3 til 4 dager i uken. Dette fordi brennende gjenvunnet kroppsfett forbrennes mest effektivt med intense, fullkroppsøvelser - heller enn lange kardioøkter

Manualen inneholder også Midsection Miracle Workout, som inneholder de to eneste øvelsene du trenger for å få 6-pack abs.

Kostnader og utgifter

3 ukers diett er tilgjengelig i PDF-format for $ 47.

Lær mer og få øyeblikkelig tilgang til dette kostholdet her.

Pros

  • Tilbyr raske vekttapresultater.
  • Basert på vitenskapelig forskning.
  • Leveres med en pengene-tilbake-garanti.
  • Bruker vanlig mat i dagligvarebutikker og lett tilgjengelige kosttilskudd.
  • Tar for seg viktigheten av et positivt tankesett og opprettholder motivasjonen for vellykket vekttap.
  • Når du har oppnådd målvekten din, kan du spise hva du vil.

Ulemper

  • Veldig restriktivt program som inkluderer dramatisk kalorirestriksjon.
  • Involverer periodisk faste, noe som kan føre til en viss grad av sult og fysisk ubehag.
  • Krever eliminering av karbohydratmat inkludert frukt, stivelsesholdige grønnsaker, belgfrukter og fullkorn.
  • Oppmuntrer til bruk av koffein og nikotinpiller, som kan ha negative bivirkninger, spesielt hos sensitive eller helsemessige personer.

Rask vekttap kan resultere

3 ukers diett innebærer en redusert kaloriinnhold, lite karbohydratdiett, som er kombinert med periodisk faste.

Denne tilnærmingen gir raske vekttapresultater ved å begrense kroppens drivstofftilførsel og oppmuntre til mobilisering av kroppsfett.

Det er et veldig restriktivt program som sannsynligvis vil innebære en viss opplevelse av sult og ubehag. Som sådan vil det appellere til svært motiverte slankere som leter etter en plan for raskt vekttap.

Av Mizpah Matus B.Hlth.Sc (Hons)

    referanser
  • Timmers, S., Konings, E., Bilet, L., Houtkooper, R. H., van de Weijer, T., Goossens, G. H., ... Schrauwen, P. (2011). Kaloribegrensningslignende effekter av 30 dager med resveratrol tilskudd på energimetabolisme og metabolsk profil hos overvektige mennesker. Cellemetabolisme, 14 (5), 612-622. link
  • Ahima, R. S., Prabakaran, D., Mantzoros, C., Qu, D., Lowell, B., Maratos-Flier, E., Flier, J. S. (1996). Rollen av leptin i den nevroendokrine responsen til faste. link
  • Timmers, S., Konings, E., Bilet, L., Houtkooper, R. link

Sist anmeldt: 4. februar 2018


Se videoen: A Pride of Carrots - Venus Well-Served. The Oedipus Story. Roughing It (Juli 2022).


Kommentarer:

  1. Jujinn

    Jeg foreslår at du besøker et nettsted der det er mye informasjon om et tema som interesserer deg.

  2. Rheged

    Strålende tanke

  3. Elidor

    I agree with told all above. Vi kan kommunisere på dette temaet. Her eller i PM.

  4. Abdul-Hamid

    Aldri bedre!

  5. Carey

    It is remarkable, rather valuable message

  6. Mohamed

    you can say this exception :)



Skrive en melding