Informasjon

321 Baby Bulge Be Bone

321 Baby Bulge Be Bone


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Ramona Braganza, en trener i Hollywood, er skaperen av programmet 321 Baby Bulge Be Gone. Planen hennes har vunnet popularitet på grunn av påtegninger fra kjendiser, inkludert Jessica Alba og Halle Berry, som med suksess har mistet graviditetsvekten under Braganzas veiledning.

Programmet er spesielt rettet mot å hjelpe nye mødre med å gjenvinne kroppene før svangerskapet gjennom et sunt kosthold og intensiv treningsrutine.

321 Baby Bulge Be Gone Diet Basics

321 oversettes som 3 måltider, 2 snacks og 1 liter vann om dagen. Strukturen i dietten er veldig lik South Beach Diet med fokus på lite glykemisk karbohydrat, magre proteiner og et rikt inntak av grønnsaker. Braganza tillater bare frukt i moderasjon fordi hun sier at de inneholder for mye sukker.

Programmet er delt inn i tre faser og varer i tolv uker. Hver fase har forskjellige kalorifradrag og egnethetskrav.

Braganza deler også med dieters noen av hennes ernæringstips for vekttap, inkludert:

  • Spis alltid frokost.
  • Unngå å tilsette smør og sauser til måltidene.
  • Legg vekt på salater (uten dressing) og dampede grønnsaker.
  • Spis kjøtt som er posjert, bakt eller grillet.
  • I stedet for hvit pasta eller ris, spis fullkornsversjonen.
  • Ha frukt til dessert.

Anbefalte matvarer

Grønnsaker med lite karbohydrater, egg, kyllingbryst, tunfisk, magert storfekjøtt, brun ris, fullkornsbrød, nøtter, belgfrukter, balsamicoeddik, frukt med måte.

Eksempel på diettplan

Frokost

Eggerøre med hvete med hel hvetebrød.

Morgen Snack

Kesam med lite fett med jordbær

Lunsj

Stor salat med kyllingbryst.

Ettermiddagssnack

Rå gulrot, rød pepper og selleri pinner
Hummus

Middag

Magert biff
Dampede grønnsaker

Sammensatte øvelser

Ramona erkjenner at mange diettbrukere har en begrenset periode å trene, så hun bruker sammensatte øvelser som jobber mye forskjellige muskler samtidig. Hun sier at du vil kunne bygge flere muskler og forbrenne fett når du rekrutterer flere muskelfibre til en enkelt øvelse.

Intensiteten på treningsrutinene varierer avhengig av hvilken fase av programmet du er på. Du starter på 25 minutter i første fase og bygger opp til 60 minutter i fase tre.

Alle tre fasene involverer en kombinasjon av styrketrening, kretsopplæring og kondisjonstrening.

Kostnader og utgifter

Post-Partum Workout DVD-er selger for $ 86,75 for settet med tre eller $ 35,50 hver.

Tips om fitness og ernæring er også gratis tilgjengelig på den offisielle hjemmesiden.

Pros

  • Målrettet mot å møte de spesifikke behovene til kvinner etter fødsel.
  • Fremhever sunn mat og trening i stedet for å slutte med slankekur for raskt vekttap.
  • Slankere er ikke pålagt å gi fra seg favorittmatene sine.
  • Treningsprogrammet er sikret som trygt både under og etter svangerskapet.

Ulemper

  • Mange av tipsene vil ikke gjelde for kvinner som ikke har fått barn.
  • Treningsprogram kan være for intenst for nybegynnere.
  • Omfatter telling av kalorier.

Bra for motiverte nye mødre

321 Baby Bulge Be Gone-programmet vil sannsynligvis gi svært gode resultater for svært motiverte nye mødre.

En stor fordel med denne planen er at den oppmuntrer til å konsentrere seg om god ernæring og trening i stedet for å slite, men likevel vil la dieters gå ned i vekt i relativt raskt tempo.

Av Mizpah Matus B.Hlth.Sc (Hons)

Sist anmeldt: 10. januar 2017


Se videoen: 27 Cm Height Growth With 2 Years Of Treatment @Nadipathy (Juli 2022).


Kommentarer:

  1. Tommy

    Har den en analog?

  2. Calais

    Nettsiden din vises ikke så godt i operaen, men alt er bra! Takk for smarte tanker!

  3. Delman

    Super duper! Seriøst, jeg tuller ikke!

  4. Hagly

    Etter min mening tar han feil. Jeg foreslår å diskutere det.

  5. Shaktisho

    It is not pleasant to you?

  6. Langley

    Very advise you to visit a site that has a lot of information on the topic interests you.

  7. Mazugis

    Well done, the remarkable idea and is timely



Skrive en melding