Informasjon

28 dagers rå detox

28 dagers rå detox



We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.


I en alder av 64 år ser Karyn Calabrese nesten en generasjon yngre og har uendelig energi, utholdenhet og entusiasme. Hun sier at hemmeligheten hennes er at hun gjennomfører regelmessige detox- og renseprogrammer og følger en rå vegansk diett.

Calabrese driver flere vellykkede helseorienterte restauranter i Chicago samt gjennomfører rensing av rå mat.

I boken hennes Soak Notene dine, hun gir lesere over hele verden tilgang til den 28 dagers rå detoxen som har hjulpet studentene i Chicago å overvinne vektproblemer, hudproblemer, fibromyalgi, insulinavhengighet, søvnløshet, bihulebetennelse og en rekke andre helseproblemer.

28 dagers rå detox diett grunnleggende

Leserne blir introdusert for Nature's Healing System, som er basert på et rå vegansk kosthold inkludert grønnsaker, frukt, rosenkål, nøtter, frø, havgrønnsaker og fersk juice. Konseptet med hennes tilnærming involverer tre hovedelementer som hun refererer til som de tre R-ene:

  1. Fjern maten som er i fare for helsen din og deprimerer stoffskiftet.
  2. Bytt ut den skadelige maten med sunn mat som gir næring til kroppen din på cellenivå.
  3. Rebalanser spisevanene dine, holdningene og troene dine for å støtte en ungdommelig og energisk kropp.

Den 28-dagers rå detoxen som er beskrevet i boken hennes, er et system for å rense kroppen som hun utviklet gjennom mange år. Fordelene inkluderer eliminering av overskytende syre og gjærvekster, løsne slim fra tykktarmen og gi kroppen oksygen.

I uke en vil du begynne å evaluere kostholdsvalgene dine og ta i bruk et vegansk kosthold. Du starter også en rekke kosttilskudd inkludert klorella, fordøyelsesenzymer og fiber. Calabrese lærer om fordelene med en gjæret drink kalt Rejuvelac, som hun anbefaler deg å innlemme i det daglige kostholdet ditt.

Når du går inn i uke to, blir du oppfordret til å begynne å spise et rått matdiett, noe som gjør at du kan gjennomgå dypere rensing. Du kan legge merke til avgiftningsreaksjoner som hodepine, hudutbrudd eller fordøyelsesforstyrrelser, men disse er velkomne som et tegn på at positive forandringer skjer.

I uke tre påtar du deg en tre dagers faste på fersk juice, grønn drikke og Rejuvelac. Kolonier og klyster anbefales også for å støtte avgiftningsprosessen.

Du vil fortsette med et rått mat kosthold og kosttilskudd i uke fire mens du forbereder deg på å avslutte rensingen og gå over i en spiseplan som vil fungere for deg på lengre sikt.

Anbefalt rå mat

Frisk frukt, grønnsaker, spirer, tang, rå mandler, linfrø, havregryn, kokosnøtt, Rejuvelac, avokado, spirulina, lecithin, kanel, agave nektar, bukkehornklorum, chlorella.

Eksempel på 28 dagers rå detox måltid

Frokost

Grønt måltid riste

Morgen Snack

Friske blåbær

Lunsj

Dr. Wigmore's Energy Soup

Ettermiddagssnack

Mandelpate med rå grønnsakspinner

Middag

Hagesalat med avokado og Karyn's Lemon-Herb Dressing

Dessert

Berry-Flax Parfait

Treningsanbefalinger

Skånsom trening hjelper deg å fokusere på endringene i kroppen din og få en dypere forståelse av sinn-kroppsforbindelsen og hvordan det påvirker helsen din. Meditativ vandring, qigong og yoga anbefales.

Når du går gjennom det 28 dagers rå detox-programmet oppfordres du til å vie en time hver dag til yoga, men ikke fysisk krevende stiler som Bikram og Ashtanga.

Det er også gunstig å hoppe på en mini-trampoline fordi dette hjelper lymfesystemet ditt med å eliminere giftstoffer.

Kostnader og utgifter

Soak Your Nuts: Cleansing With Karyn: Detox Secrets for Inner Healing and Outer Beauty retails to $ 16.95.

Pros

  • Oppmuntrer til forbruk av et høyt inntak av fersk frukt og grønnsaker.
  • Fremmer rensing og avgiftning, noe som kan hjelpe til med utvinning etter gjenstridige eller kroniske helsemessige forhold.
  • Taler for et vegansk kosthold, som kan redusere risikoen for hjerte- og karsykdommer og kreft.
  • Det anbefales en individualisert tilnærming til å spise i stedet for å følge en fast diettplan.
  • Kan bidra til å øke motivasjonen og sparke i gang med en ny sunn tilnærming til å spise.
  • En 28-dagers rå detox bør være en ganske enkel tidsramme for de fleste slankere å følge programmet.

Ulemper

  • Inkluderer ikke en måltidsplan.
  • Bare et lite utvalg av oppskrifter tilbys.
  • Krever bruk av en rekke ernæringstilskudd.
  • Vil innebære mer tid på å tilberede måltidet.
  • De fleste slankere vil i noen grad oppleve detoks-symptomer som hodepine, tretthet, dårlig ånde og forstyrrelser i fordøyelsen.
  • Noen slankere kan ha vanskeligheter med å følge de tre dagene raskt, spesielt hvis de ikke kan ta en pause fra jobb eller andre normale daglige aktiviteter.
  • Taler for bruk av klyster og kolonier, som noen lesere kanskje ikke er komfortable med.
  • Inkluderer ikke en vedlikeholdsplan.

Konklusjoner

Dette 28-dagers rå detox-programmet er basert på et rå vegansk kosthold i kombinasjon med en rekke kosttilskudd for hele maten.

Det vil appellere til alle som ønsker å lære mer om råmatdietten eller få en kickstart på et sunt livsstilsprogram for vekttap.

Av Mizpah Matus B.Hlth.Sc (Hons)

    sitater:
  • Kader, A. A., Perkins-Veazie, P., Lester, G. E. (2012). Ernæringsmessig kvalitet på frukt, nøtter og grønnsaker og deres betydning for menneskers helse. Utdrag på http: // www. BA. ars. USDA. gov / hb66 / 025nutrition. pdf, 22. lenke
  • Ellis, A. W. Oral Allergy Syndrome Precipitation and Sprossed Grain Brread: A Case Report. Journal of Asthma Allergy Educators, 2150129712459754. lenke

Sist anmeldt: 20. juni 2017


Se videoen: Here Be Dragons (August 2022).