Informasjon

1400 kalori diett og måltid plan

1400 kalori diett og måltid plan


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

1400 kalorier per dag passer for en kvinne som prøver å gå ned i vekt. Se mer om dette i Daily Calorie Needs Calculator.

Å følge en plan med dette kalorinivået vil føre til vekttap hos de fleste kvinner.

MERKNAD: Disse utvalgte måltidsplanene er fra Denise Austin-programmet.

1400 kalori måltid

Kostholdsplan 1

Kostholdsplan 2

FrokostFrokost
Cantaloupe - 1 kopp
Eggerøre - (1/2 kopp eggerstatning eller 1 egg og 1 eggehvite 1 ts smør).
Engelsk muffins (tørr, fullkorn).
Fettfri melk - 1 kopp
Jordbær - 1/2 kopp
Engelsk muffins (med smør og syltetøy) - fullkorn eller havrekli + 1 ts smør.
MatbitMatbit
Krus med Granola (2 ss. Granola + 1/4 kopp fettfri melk)Graham Crackers (1)
Sjokolademelk - 1 kopp fettfri melk + 2 ss sjokoladesirup.
LunsjLunsj
Fettfri melk - 1 kopp
Peanøttsmør og gelésandwich (2 ss peanøttsmør 2 ss gelé eller syltetøy 2 skiver full hvete
brød)

Selleripinner (1/2 kopp) og Baby gulrøtter (1/2 kopp)

Liten rull - 2 1/2 tommer i størrelse.
Tilfredsstillende Veggie Salat - (1 kopp blandet greener 1/3 kopp gulrøtter 1/3 kopp tomater 1/3 kopp agurker 1/2 kopp
hermetiske kikerter 2 ss hakkede egg 2 ss redusert kalori
dressing)
MiddagMiddag
Blandede greener (2 kopper + 1 ss dressing med redusert kalori)
Spaghetti (1 kopp fullkornsspaghetti 1/4 kopp kjøttfri pastasaus 2 ss parmesan
2 ts hakket basilikum)
Pasta med brokkoli og kylling (se nedenfor)
BehandleBehandle
Ingefærsnaps (3)Frozen Fruit Bar - ikke mer enn 80 kalorier.

Forsikre deg om at du drikker rikelig med vann - mål 8-10 glass per dag.

1400 kalorioppskrift

Pasta med brokkoli og kylling

ingredienser:

  • 4 gram fullkornsspaghetti eller 2 kopper ziti
  • 2 kopper brokkoli-blomster, grovhakket
  • 1 kopp skivet kokt kyllingbryst
  • 4 ss revet parmesanost
  • 4 ts olivenolje
  • Klype rød pepperflak (valgfritt)

Bruksanvisning:

Tilbered pastaen i henhold til pakningsinstruksjonene. Tøm og reserver 1 kopp væske. Sett væsken tilbake i gryten. Legg pastaen i en bolle og dekk for å holde varmen. Kok opp væsken. Tilsett brokkolien, dekk til og la koke i 4 til 5 minutter, eller til de er myke, men ikke tunge. Tilsett pasta, kylling, ost, olje og pepperflak (hvis du bruker). Kaste godt.

  • Rammohan, M., Juan, D. (1989). Effekter av et lite kalorifattig, lite protein-kosthold på ernæringsmessige parametere og rutinemessige laboratorieverdier hos ikkeobbe unge og eldre personer. Journal of the American College of Nutrition, 8 (6), 545-553. link

Jeg ville bare si hvor flott dette nettstedet er. Kalkulatorene for makronæringsstoff og daglig kaloribehov bruker jeg hele tiden. Takk skal du ha!

-


Se videoen: BULKA PÅ EN BUDGET (Kan 2022).