We are searching data for your request:
Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Upon completion, a link will appear to access the found materials.
Dette er en lav-fett plan. Kalori-nivåene vil gi vekttap hos de fleste (avhengig av vekt, aktivitetsnivå osv.).
For å sikre passende kaloriinnhold, vennligst sjekk kalkulatorens behovskalkulator.
Måltidsplan 1
1366 KALORIER
Frokost
- 2 strimler kalkunbacon (70)
- 2 eggerøre (140)
- 1 stykke hvete / fullkornsbrød (100)
- 1 te eller kaffe (0)
- 1 glass vann (0)
Lunsj
- 3 gram kalkun (90)
- Skivet salat og tomat (5)
- 2 ts majones (45)
- 1 fullkornsbrødpapir (130)
- 1 eple (70)
- 12 gram diett brus (0)
Matbit
- 1 kopp skiver gulrøtter (50)
Middag
- 1 kopp blandede grønnsaker (108)
- 1 liten kastet salat (med 2 ss lite dressing) (83)
- ½ kopp brun ris (108)
- 6 gram kokt hvit fisk (162)
- 12 gram vann (0)
Matbit
- 1 kopp lite yoghurt (135)
- 4 ts granola / müsli (70)
Måltidsplan 2
1354 KALORIER
Frokost
- 1 hel hvete bagel (240)
- 2 ss fettfattig kremost (35)
- 1 kopp yoghurt med lite fett med ferske bær eller mandariner (160)
- 1 te eller kaffe (0)
- 1 glass vann (0)
Lunsj
- 1 stor kastet salat med 2 ss lite dressing (100)
- 1/2 kopp tunfisk (90)
- 16 hvetetynne kjeks med lite fett (128)
- 12 gram diett brus (0)
Matbit
- 1 kopp yoghurt uten fett (134)
- 4 ts granola / müsli (70)
Middag
- 1 liten søtpotet med 1 klapp smør (96)
- 3 unse (kokt) stekt biff (155)
- 1 kopp voksede bønner (40)
- 12 gram vann (0)
Matbit
- 1 middels banan (105)
- Rammohan, M., Juan, D. (1989). Effekter av et lite kalorifattig, lite protein-kosthold på ernæringsmessige parametere og rutinemessige laboratorieverdier hos ikkeobbe unge og eldre personer. Journal of the American College of Nutrition, 8 (6), 545-553. link
Jeg ville bare si hvor flott dette nettstedet er. Kalkulatorene for makronæringsstoff og daglig kaloribehov bruker jeg hele tiden. Takk skal du ha!
-
