Informasjon

Rask og enkel vegansk kokebok

Rask og enkel vegansk kokebok


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Bakgrunn

30-minutters vegan er en kokebok som inneholder over 175 oppskrifter som er enkle å tilberede, som kan lages på en halvtime eller mindre. Forfatterne, Mark Reinfeld og Jennifer Murray, er et kokk-team for ektemenn og hustruer, som opprettet denne boken for folk med travel livsstil som ønsker mer helse og vitalitet.

Grunnleggende om vegansk kokebok

I begynnelsen av denne raske og enkle veganske kokeboken gir forfatterne instruksjoner i grunnleggende vegetariske matlagingsteknikker som å bruke en kokkekniv, steaming, marinering, steking, grilling, arbeid med tofu og tempeh, juice av grønnsaker og sprekker en kokosnøtt.

Deretter går de videre til oppskriftene som inkluderer seksjoner som Smoothies og mettende drikke, Snacks, Pick Me Ups og barnas favoritter, lunsj, ekstraordinære salater, overdådige supper, små tallerkener, sunne måltider, skyldfri komfortmat og guddommelige desserter.

I hver seksjon går oppskriftene fra lett med en høy mengde rå mat, til tyngre eller overgangsmat for de som er ny på et plantebasert kosthold. De inkluderer en kombinasjon av mer tradisjonelle varer og komfortmat i tillegg til unike og innovative oppskrifter.

Drikkedelen inneholder et utvalg av fersk juice, smoothies, nøttemelk og te, inkludert oppskrifter som Jolly Green Juice, hasselnøtt-figmelk, tropisk smoothie og mandelsmørsmoothie. Valg for frokost og brunsj inkluderer Tempeh Bacon, Cosmic Crepes, Southwest Tofu Scramble og Live Cinnamon Rolls.

En rekke alternativer for rask og enkel lunsj tilbys, for eksempel Mediterranean Hummus Wrap, Live Nori Rolls, japanske Soba Noodle Bowl, og en rekke salater og smørbrød. Til middag kan du velge mellom lettere måltider som Raw Pasta Puttanesca og Sushi, eller tradisjonell komfortmat som Cheesy Broccoli og Rosemary hvitløk potetmos. Desserter inkluderer sjokolade-peanøttsmørshake, kokosnøtt makroner og bakt eple sprø.

Boken inneholder også en samling menyideer og spesielle oppskrifter for en rekke anledninger, inkludert en middagsselskap, barnas søvnfest, piknik om sommeren, høytid og en råvaresamling.

Anbefalte veganske matvarer

Frukt, grønnsaker, kikerter, linser, svarte bønner, tofu, tempeh, fullkorns surdeigsbrød, brun ris, quinoa, soba-nudler, brun rispasta, avokado, mandler, valnøtter, solsikkefrø, tahini, peanøttsmør, linfrøolje, kokosnøtt, oliven, havgrønnsaker, soyamelk, tamari, miso, næringsgjær, agave, lønnesirup, rå kakao, johannesbrød, urter og krydder.

Eksempel på vegansk måltidsplan

Frokost

Maple-Almond French Toast
Frisk mango
Indiske Chai Latte

Lunsj

BBQ Tempeh Sandwich
Coleslaw med barbert fennikel

Ettermiddagssnack

Spirulina Popcorn

Middag

Legg Tex i din Mex Chili med Vegansk Rømme og Salte-ristede Pepitas

Dessert

Levende sjokolademousse

Treningsanbefalinger

Denne boken inkluderer ikke treningsanbefalinger.

Kostnader og utgifter

Den 30-minutters veganske: Over 175 raske, deilige og sunne oppskrifter for daglig matlaging koster 18,95 dollar.

Klikk her for å kjøpe denne raske og enkle veganske kokeboken til en nedsatt pris.

Pros

  • Alle veganske oppskrifter kan tilberedes på 30 minutter eller mindre.
  • Inkluderer en kombinasjon av rå og tilberedte veganske oppskrifter.
  • Gir oppskrifter som hjelper dieters overgang fra å spise animalske produkter til et plantebasert kosthold.
  • Legger vekt på bruk av ferske, lokale og sesongens ingredienser.
  • Et vegansk kosthold har vært assosiert med redusert risiko for å utvikle tilstander som hjertesykdom, kreft og diabetes.

Ulemper

  • Vil ikke appellere til dieters som ikke liker å spise vegetarmat.
  • Inkluderer ikke mye informasjon om helsemessige fordeler ved et vegansk kosthold.
  • Noen av ingrediensene kan være ukjente for de som er nye i plantebaserte dietter.
  • Er ikke spesielt opprettet som et vekttap kosthold.
  • Kan være nødvendig å supplere med vitamin B12 og D-vitamin hvis du spiser et strengt vegansk kosthold.

Konklusjoner

Den 30-minutters veganeren tilbyr et utvalg av raske og enkle oppskrifter som passer for både vegetarianere som ønsker å utvide variasjonen i kostholdet sitt, eller omnivorer som ønsker å øke inntaket av dyrefrie måltider. Det vil appellere til dieters med en travel livsstil som setter pris på sunn vegetarmat og elsker å lage mat.

Av Mizpah Matus B.Hlth.Sc (Hons)

Sist anmeldt: 27. juli 2017


Se videoen: Favoritten Supersalat - Quinoasalat med tacosmak av søtpotet, guacamole og fetaost (Juli 2022).


Kommentarer:

  1. Roman

    Veldig nyttig innlegg

  2. Tajas

    Well done, your opinion will be useful

  3. Grogar

    What quite good topic

  4. Terriss

    det blir spennende.

  5. Sagul

    credit to the affor. takk



Skrive en melding