Informasjon

VB6: Vegansk Før kl. 06.00

VB6: Vegansk Før kl. 06.00


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

VB6: Vegan Before 6:00 er et overveiende plantebasert kosthold av Mark Bittman, en ledende matskribent for The Times Magazine og bestselgende forfatter av How to Cook Everything.

VB6 Grunnleggende

Denne boken lover en fleksibel måte å spise på som gir alle fordelene ved et plantebasert kosthold uten noen av frarvene.

Å bli en vegan på deltid

Da legen hans diagnostiserte ham som pre-diabetiker - for seks år siden - ga han Bittman muligheten til å innta et vegansk kosthold eller gå på medisiner.

Han ønsket ikke å ta legemidler resten av livet. Men arbeidet hans som matskribent gjorde det å gå vegansk til et vanskelig - og uønsket - forslag.

Så Bittman inngikk et kompromiss med seg selv og bestemte seg for å spise et sunt vegansk kosthold hele dagen. Han eliminerte også bearbeidede matvarer, som hvitt brød, hvit ris, hvit pasta, søppelmat og alkohol. Så etter klokken 18 kunne han spise hva han ville, vanligvis - men ikke alltid - med måte.

Han kalte dietten “vegansk før seks” eller VB6.

I løpet av fire måneder etter å ha startet denne planen mistet han 35 pund, og kolesterolet og blodsukkernivået var normalt.

De seks prinsippene for VB6-dietten

Spiseplanen er veldig enkel: Spis vegansk før klokka 18.00, og så kan du ha hva du vil til middag.

Bittman skisserer også seks grunnleggende prinsipper for å hjelpe deg med å ta valg som vil støtte helsen din.

1. Spis et bredt utvalg av frukt og grønnsaker i overflod.
2. Spis mindre animalske produkter i mindre porsjoner.
3. Spis (nesten) ingen søppelmat.
4. Kok hjemme så mye som mulig.
5. Vurder kvalitet fremfor kvantitet.
6. Se vekten din som bare en komponent for god helse.

Vegansk mat

Linser, svarte bønner, nyrebønner, kikerter, tofu, brun ris, quinoa, havre, fullkornsbrød, grønne grønnsaker, tomat, gresskar, mais, courgette, asparges, sopp, avokado, mandariner, cantaloupe, kirsebær, mango, kokosnøtt, soyamelk, mandelmelk, valnøtter, gresskarfrø, olivenolje, sennep, miso, urter og krydder, mørk sjokolade.

Mulig vegansk før seks måltid

Frokost

Krydret eple syltetøy og fullkornsbrød

Lunsj

Kikerter Ratatouille
Daglig salatskål

Ettermiddagssnack

Piggete guacamole med salat kopper

Middag

Bakt Ziti med selleri, rødløk og svinekjøtt
Kokt spinat

Trening er viktig

Å bli sunn krever ikke bare å spise bedre, men også å være fysisk aktiv. Trening forbedrer din fysiske, mentale og psykologiske velvære. Det hjelper deg å slappe av, sove bedre og øker humøret.

Du kan gjøre enhver aktivitet du synes er morsom. Forslag inkluderer:

  • walking
  • Sykling
  • Vektløfting
  • yoga
  • Pilates
  • Hage

Kostnader og utgifter

VB6: Spis vegansk før kl. 06.00 for å gå ned i vekt og gjenopprette helsen ... for god retails til $ 26.

Mark Bittman er intervjuet

Pros

  • Oppfordrer til forbruk av ferske og uforedlede matvarer.
  • Tilbyr en introduksjon til et plantebasert kosthold for de som ikke er klare til å bli helt veganske.
  • Mangel på restriksjoner i kveldsmåltidet gjør det enkelt å holde seg til kostholdet på dagtid.
  • Gir informasjon om fordelene med et plantebasert kosthold, støttet av vitenskapelig forskning.
  • Inkluderer en 28-dagers måltidsplan med oppskrifter og veiledning for uerfarne kokker.

Ulemper

  • Kanskje ikke passer for folk som har en tendens til å overspise om natten.
  • Et høyere kaloriinntak i kveldsmåltidet kan nøytralisere de potensielle fordelene med kostholdet.
  • Noen veganske matvarer inneholder mange kalorier, noe som kan redusere vekttap.
  • Slankere med alvorlige helsemessige forhold kan kreve et mer restriktivt kosthold.
  • Krever tid for å tilberede og planlegge måltider.

Veganisme er en filosofi snarere enn bare en diett, så det er faktisk umulig å være "vegansk" rett før seks.

God introduksjon til et plantebasert kosthold

Å spise vegansk før seks, mens du unngår bearbeidet mat, vil sannsynligvis føre til et redusert kaloriinntak. Dette kan gjøre det lettere for deg å gå ned i vekt så lenge du er oppmerksom på porsjonsstørrelser.

Denne planen gir en skånsom introduksjon til et vegansk kosthold for de som ikke ønsker å gi fra seg animalsk mat helt. Du kan forvente å forbedre helsen din når du konsumerer et høyere inntak av ferske og ubearbeidede plantebaserte matvarer.

Av Mizpah Matus B.Hlth.Sc (Hons)

    referanser:
  • Bittman, M. (2013). VB6: Spis vegansk før 06.00 for å gå ned i vekt og gjenopprette helsen… for godt. Clarkson Potter.
  • Radnitz, C., Beezhold, B., DiMatteo, J. (2015). Undersøkelse av livsstilsvalg hos enkeltpersoner som følger et vegansk kosthold av helsemessige og etiske årsaker. Matlyst, 90, 31-36. abstrakt
  • Glick-Bauer, M., Yeh, M. C. (2014). Helsefordelen ved et vegansk kosthold: å utforske tarmen mikrobiota-forbindelse. Næringsstoffer, 6 (11), 4822-4838. abstrakt
  • McEvoy, C. T., Temple, N., Woodside, J. V. (2012). Vegetariske dietter, dietter med lite kjøtt og helse: en gjennomgang. Folkehelseernæring, 15 (12), 2287-2294. abstrakt

Sist anmeldt: 28. mai 2017


Se videoen: HINDI Traffic Light Control Animated System in Visual Basic VB6 - Step by Step Tutorial (Kan 2022).