Informasjon

SuperFoods HealthStyle Diet

SuperFoods HealthStyle Diet



We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Bakgrunn

SuperFoods HealthStyle: Proven Strategies for Lifelong Health er skrevet av Stephen Pratt, MD, som også er forfatteren av Super Foods Rx.

Denne boken tar den nyeste nyskapende forskningen relatert til livsstilsfaktorene som er bevist å oppnå sykdomsforebygging og forbedre den daglige funksjonen. Denne informasjonen er oversatt til enkle praktiske anbefalinger som du kan bruke for å forbedre din fysiske og mentale helse.

Grunnleggende om Super Foods-kosthold

En rekke supermat blir trukket fram, som er visse matvarer som har betydelige helsefremmende evner. Disse matvarene er gruppert etter hver sesong, og oppskrifter og tips er inkludert for å hjelpe deg med å glede deg oftere.

Spesifikke helsemessige fordeler ved hver mat er skissert som er basert på vitenskapelig forskning. For hver supermat gis det anbefalte daglige inntaket for optimale helsemessige fordeler, og det er gitt en liste over alternative matvarer som kan gi lignende fordeler.

SuperFoods HealthStyle-programmet handler imidlertid ikke bare om mat og kosthold, men adresserer heller alle aspekter av livsstilen vår som kan fremme helse og positivitet. Det gir oss en plan for optimal helse basert på den nyeste forskningen relatert til ernæring, trening, søvn og stressmestring.

Anbefalte matvarer

Epler, avokado, bønner, blåbær, brokkoli, kanel, mørk sjokolade, tørket super frukt, ekstra virgin olivenolje, hvitløk, honning, kiwi, yoghurt med lite fett, havre, løk, appelsiner, granatepler, gresskar, soya, spinat, te , tomater, kalkun, villaks, valnøtter.

Eksempel på diettplan

Frokost

Jordbær, kiwi og bananskompott
Fullkornspannekaker
Grønn te

Lunsj

Spinatsalat med kalkun og valnøtter

Ettermiddagssnack

eple

Middag

Cedar planke laks med hvitløk appelsin glasur
Sitron yoghurt maisbrød
Dampet brokkoli

Kveldssnack

Mørk sjokolade

Treningsanbefalinger

Trening oppmuntres på SuperFoods-dietten fordi det har mange gunstige effekter på helsen, inkludert å styrke hjertet, hjelpe med vektopprettholdelse, forebygging av diabetes, redusere blodtrykket, øke immunforsvaret, lindre depresjon og forbedre den kognitive evnen.

Leserne anbefales å gjennomføre en kombinasjon av vekttrening og aerob trening i tillegg til å øke den daglige livsstilsaktiviteten som turgåing eller hagearbeid. Spesifikke forslag tilbys for pensjonister som ønsker å legge til trening i livet.

Kostnader og utgifter

SuperFoods HealthStyle: Påvist strategier for livslang helse til 14,95 dollar.

Pros

  • Oppfordrer til et høyt inntak av fersk frukt og grønnsaker.
  • Tillater moderat forbruk av sjokolade og vin.
  • Instruerer dieters hvordan du bruker porsjonskontroll for vekttap.
  • Alle rådene er basert på anerkjent vitenskapelig forskning.
  • Erkjenner de mange faktorene som er involvert i å fremme optimal helse.
  • Forslag om mat og oppskrifter samsvarer med årstidene.
  • Oppfordrer til trening.
  • Gir detaljert informasjon om hvordan du kan forhindre osteoporose.

Ulemper

  • Inkluderer ikke en strukturert måltidsplan.
  • Leserne må være selvmotiverte og proaktive hvis de skal dra nytte av informasjonen som gis.
  • Målretter ikke spesifikt vekttap.

Konklusjoner

SuperFoods HealthStyle-dietten vil appellere til slankekurer som er interessert i supermat og liker å forstå den vitenskapelige begrunnelsen bak kostholds- og helseanbefalinger. Det tilbyr en balansert livsstilstilnærming for å støtte optimal velvære ved å adressere en rekke faktorer, inkludert ernæring, trening, søvn og stressmestring.

Av Mizpah Matus B.Hlth.Sc (Hons)

Sist anmeldt: 10. januar 2017


Se videoen: Power Foods for the Brain. Neal Barnard. TEDxBismarck (August 2022).