Informasjon

Graviditet kalori kalkulator

Graviditet kalori kalkulator



We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Den beste metoden for å bestemme passende kaloriinntak når du er gravid er å spore helsen til babyen og forventet vektøkning.

Dette gjøres best ved hjelp av legen din og / eller ob-gyn.

Forslagene eller beregningene på denne siden er bare en guide - du bør alltid konsultere en lege eller ernæringsfysiolog i saker som påvirker babyens helse.

Målet her er å sikre passende vektøkning under graviditet.

Hvor mange kalorier?

Gjennomsnittlig vektøkning i løpet av de ni månedene av svangerskapet er 26 pund (12 kilo).

Den totale energikostnaden for graviditet er estimert til 77 000 kalorier [2]. Over 9 måneder er dette gjennomsnittet til 285 kalorier per dag.

Storbritannias anbefalinger krever en ekstra økning på 200 kalorier per dag - bare i tredje trimester. Imidlertid - dette står ikke for undervektige kvinner, eller de som fortsetter sin fysiske aktivitet under graviditet.

Endringer i energikrav

Forskning viser at energibehovet er forskjellig for hvert trimester; En økning på 5%, 10% og 25% av Basal Metabolic Rate før svangerskapet er det avtalte tallet [3].

Gitt disse funnene det er best å øke kaloriinntaket på hvert trimester. Basert på anslaget på 285 kalorier per dag totalt sett - vil dette tilsvare:

  • Første trimester - 85 ekstra kalorier
  • Andre trimester - 285 ekstra kalorier
  • Tredje trimester - 475 ekstra kalorier

Kalkulatoren over vil ta hensyn til kaloribehovene dine før graviditet (basert på alder, høyde og aktivitetsnivå) og deretter legge til de ekstra kaloriene som kreves for å vokse en sunn baby.

Fat Gain er bra

Det er viktig å merke seg det fettøkning under graviditet er viktig, da det gir en buffer fra energilagre som vil bli brukt under amming etter fødselen. Mødre som ikke klarer å gå opp i vekt tilstrekkelig, risikerer for tidlig fødte barn og er undervektige babyer.

Dette er ikke en unnskyldning for dårlig ernæring, da en mors spiseatferd påvirker barnets vekt. Dette er mer markert der moren har et høyere inntak av mat med høyt sukker (for eksempel brus osv.).

Hvis du ammer, kan du bruke vår kalori kalkulator for ammende mødre.

  • C. S. Williamson, ernæring i graviditet, Ernæringsbulletin, Vol 31 utgave 1 Side 28-59 mars 2006
  • FAO / WHO / UNU (2004) Rapport om en felles FAO / WHO / UNU ekspertkonsultasjon. Krav til menneskelig energi. FAO Food and Nutrition Technical Paper Series, Nr. 1, 2004.
  • Prentice AM, Spaaij CJ, Goldberg GR et al. (1996) Energikrav til gravide og ammende kvinner. European Journal of Clinical Nutrition 50 (Suppl. 1): 82– 110.
  • Phelan, S., Hart, C., Phipps, M., Abrams, B., Schaffner, A., Adams, A., Wing, R. (2011). Mødres atferd under graviditet påvirker fedme av fedme risiko. Eksperimentell diabetesforskning, 2011. Link
  • Vause, T., Martz, P., Richard, F., Gramlich, L. (2006). Ernæring for sunne graviditetsresultater. Anvendt fysiologi, ernæring og metabolisme, 31(1), 12-20. link

Jeg ville bare si hvor flott dette nettstedet er. Kalkulatorene for makronæringsstoff og daglig kaloribehov bruker jeg hele tiden. Takk skal du ha!

-


Se videoen: CARA MENGHITUNG KALORI MAKANAN SEHARI-HARI UNTUK MENURUNKAN BERAT BADAN. dr. Helmi Purba, (August 2022).