Informasjon

Martha Stewarts Power Foods-oppskrifter

Martha Stewarts Power Foods-oppskrifter


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Bakgrunn

Power Foods er en oppskriftsbok som inneholder noen av de sunneste matvarene på planeten. Det ble satt sammen av magasinet “Whole Living”, en Martha Stewart-publikasjon.

Martha Stewart sier: "Sunt å spise trenger ikke å være en utfordring. Det skal være enkelt og det skal være lystbetont. ” Matene som ble omtalt i denne boken ble valgt fordi de inneholder enestående mengder vitaminer, mineraler, fytosyrer, essensielle fettsyrer og mer, og har en bevist oversikt over å forebygge sykdom og støtte god helse.

Power Foods Oppskrifter Grunnleggende

Leserne blir introdusert for helsegevinsten og sykdomsbekjempende egenskapene til trettiåtte “kraftmat”.

Den første delen av boka inneholder også ernæringsmessig informasjon om hver mat og råd om hvordan du velger, tilbereder og oppbevarer dem. Matene er oppført etter kategori: grønnsaker, frukt, korn og belgfrukter, nøtter og frø, egg / yoghurt og fisk.

Ti "gyldne regler" er beskrevet for å hjelpe deg å følge et sunt kosthold.

  1. Velg et bredt utvalg av naturlige matvarer.
  2. Kjøp økologisk.
  3. Handle lokalt og spis sesongbasert.
  4. Spis en regnbue med fargerik frukt og grønnsaker.
  5. Begrens saltinntaket.
  6. Kjøp korn, nøtter og frø i bulk.
  7. Velg oliven-, raps- eller safranolje til matlaging
  8. Bruk organisk lavnatriumbuljong, eller tilbered buljong fra bunnen av.
  9. Planlegg fremover og handle klokt.
  10. Fyll halve tallerkenen din med grønnsaker, en fjerdedel med hele korn og en fjerdedel med magert protein.

Etter dette er oppskriftskapitlene, som inkluderer frokost, snacks, smørbrød, supper, salater, hovedretter, sideretter og desserter. Instruksjonene er enkle og boka inneholder fargefotografier av oppskriftene.

Eksempler på noen av oppskriftene som er inkludert er Pecan-pannekaker med blandet bærkomott, søtpotet-humus, karriert eggesalat på multigrain-brød, Golden Pepper Soup, Chili med kylling og bønner, Quinoa og mais salat med gresskarfrø, sitrus-stekt laks med vår Ertesaus og dobbel mørk sjokolade og ingefærbiscotti.

Anbefalt Power Foods

Asparges, artisjokker, avokado, rødbeter, paprika, brokkoli, rosenkål, gulrøtter, grønnkål, sopp, spinat, søtpoteter, swiss chard, tomater, vinter squash, aprikoser, bær, sitrus, kiwifrukt, papaya, pærer, brun ris, havre, quinoa, tørkede bønner, grønne erter, soyabønner, mandler, pekannøtter, pistasjnøtter, valnøtter, linfrø, gresskarfrø, egg, yoghurt, sablefish, regnbueørret, vill Alaskan laks, olivenolje, rapsolje.

Eksempel på diettmåltid

Frokost

Havrekli Appelsausmuffins

Lunsj

Pita-smørbrød med spinat kikert-spredning

Ettermiddagssnack

Krydret nøtter og frø

Middag

Posjert laks med asparges, urter og babygrønner
brun ris

Dessert

Jordbær med yoghurt og pistasjnøtter

Treningsanbefalinger

Power Foods er en oppskriftsbok, så inkluderer ikke treningsanbefalinger.

Kostnader og utgifter

Power Foods: 150 deilige oppskrifter med de 38 sunneste ingrediensene til 24,99 dollar.

Klikk her for å kjøpe denne kokeboken til en nedsatt pris.

Pros

  • Oppfordrer til inntak av et bredt utvalg av naturlige matvarer, helst økologiske.
  • Inneholder unik informasjon om helsemessige fordeler ved de 38 "kraftmatene".
  • Grunnleggende ernæringsanalyse er gitt for oppskriftene.
  • Oppskrifter er enkle å forstå og følge.
  • Basert først og fremst på hverdags ingredienser som finnes i vanlige dagligvarebutikker.
  • Mange av oppskriftene passer for de som følger et glutenfritt kosthold.

Ulemper

  • Inneholder ikke en måltidsplan.
  • Vil ikke appellere til dieters som ikke liker å lage mat.
  • Noen av oppskriftene inkluderer usunne ingredienser som sukker og raffinert mel.
  • Organiske råvarer er dyrere.
  • Treningsråd er ikke inkludert.
  • Er ikke en fullstendig vekttap plan.

Konklusjoner

Power Foods er en kokebok som kan hjelpe deg med å øke inntaket av sunne matvarer uten å føle deg fratatt. Den inneholder et bredt utvalg av oppskrifter på kjente ting som muffins, pannekaker, smørbrød, salater, hovedretter og desserter, samt et utvalg ideer til sunne snacks.

Denne boken vil appellere til dieters som ønsker å lære mer om helsemessige fordeler ved maten de spiser og liker å tilbringe tid på kjøkkenet.

Av Mizpah Matus B.Hlth.Sc (Hons)

Sist anmeldt: 25. januar 2018


Se videoen: Martha Stewart Shares Her Tips and Tricks for the Perfect Pie Crusts. Bakeaway Camp: Extra Sweet (Juli 2022).


Kommentarer:

  1. Wendall

    I agree, this wonderful thought will come in handy.

  2. Romney

    Personlige meldinger i det hele tatt gå i dag?

  3. Newton

    Jeg tror du tar feil. Jeg er sikker. Jeg kan forsvare min stilling. Send meg en e -post på PM, vi vil snakke.

  4. Chatha

    Jeg forstår det godt. Jeg kan hjelpe med spørsmålsavgjørelsen.

  5. Freddie

    den veldig gode informasjonen

  6. Faukora

    Det perfekte svaret



Skrive en melding