Informasjon

Perfekt helsekost: Føl deg yngre, lev lenger

Perfekt helsekost: Føl deg yngre, lev lenger


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Perfekt helsekost: Føl deg yngre, lev lenger

Perfect Health Diet ble opprettet av to forskere som observerte effekten av dårlige spisevaner på kroppene deres. I en alder av førti år hadde de begge utviklet en rekke helseplager, og legene var til liten hjelp.

De begynte å forske og eksperimentere med et lavkarbo-Paleo-kosthold og opplevde dramatiske helseforbedringer. I denne boka presenterer de sin egen unike tilnærming til en Paleo spisestil.

Perfekte helsegrunnleggende

Perfect Health Diet inneholder 20 prosent karbohydrater, 65 prosent fett og 15 prosent protein med kalorier. Måltider bør ha omtrent tre ganger så mye plantemat etter vekt.

Hovedtyngden av det daglige matinntaket vil bestå av:

  • Mellom 0,5 og 1 kilo animalsk mat
    Foretrukne kilder er lever, sjømat, storfekjøtt, lam, laks, sild og egg
  • Opp til et halvt kilo med sikker stivelse
    Eksempler inkluderer ris, taro og søtpotet
  • Rundt et halvt kilo frukt og bær
  • Rundt et halvt kilo grønnsaker
  • Andre matvarer
    Tang, beinbuljong, urter, krydder, eddik, smør, kokosnøttolje, olivenolje og salt.

Du har også lov til å spise “Nytelsesmat” i moderasjon, til snacks og desserter. Disse inkluderer frukt og bær, meieriprodukter, nøtter, sjokolade og vin.

Alle anbefales å supplere med et daglig multivitamin, vitamin C, D3 og K2, magnesium, selen, jod og krom.

Anbefalte matvarer

Oksebein, storfeknabb ribbe, oksehale, hjerne, beinmarg, lever, sjømat, eggeplommer, yoghurt, ost, avokado, tang, bringebær, jordbær, papaya, banan, fermenterte grønnsaker, hvit ris, risenudler, søtpotet, yam, potet, taro, kokosmelk, olivenolje, mandelmel, mørk sjokolade, grønn te, kaffe, vin.

Eksempel på måltidsplan

Frokost

Yoghurt med friske jordbær
Kaffe med kraftig krem

Morgen Snack

Håndfull valnøtter

Lunsj

Hjemmelaget sushirulle
(Egg, bacon, reker, avokado, agurk, røkt Gouda-ost, hvit ris inne i nori tang)

Ettermiddagssnack

Banan

Middag

Oksestuing med ris

Dessert

Mørk sjokolade

Treningsanbefalinger

Du bør få regelmessig trening med ulik intensitetsgrad. Sprinting, hopping og vektløfting anbefales hvis du vil gå ned i vekt.

Det er også viktig å få god hvile for å la kroppen komme seg.

Kostnader og utgifter

Perfekt helsekost: Fire trinn for fornyet helse, ungdommelig vitalitet og lang levetid til 24,95 dollar.

Pros

  • Informasjon støttes av vitenskapelig forskning.
  • Kan hjelpe med håndtering av ubalanse i blodsukker.
  • Fremhever farene ved usunt fett.
  • Lærer opp leserne om helseeffekten av forskjellige typer fiber.
  • Gir detaljert informasjon om kosttilskudd.
  • Inkluderer anbefalinger for vegetarianere.
  • Lar vin og sjokolade være i moderasjon.

Ulemper

  • Nødvendig å eliminere mange matvarer inkludert de fleste korn, belgfrukter og søtsaker.
  • Inkluderer ikke en måltidsplan eller oppskrifter.
  • Kosthold er mye høyere i fett enn det som vanligvis anbefales.
  • Skiller ikke mellom helseeffekter av fabrikkoppdrettet og grasmatet kjøtt eller vill versus oppdrettslaks.
  • Ikke spesielt designet for vekttap.
  • En treningsplan er ikke gitt.
  • Noen lesere kan synes skriften er for teknisk.

Konklusjoner

Perfect Health Diet ligner på Paleo-dietten, men med flere viktige forskjeller. Proteininntaket er lavere og visse "sikre stivelser" er en viktig del av kostholdet. Dette gjør makronæringsstoffforholdet sammenlignbart med forholdet til øyboere i Stillehavet.

Denne boken inneholder mye informasjon som hjelper deg å komme i gang med å ta sunnere valg. Veiledning om hvordan man implementerer dietten på praktisk basis vil imidlertid være utilstrekkelig for flertallet av leserne.

Av Mizpah Matus B.Hlth.Sc (Hons)

    referanser:
  • Young, J. (2014, november). En gjennomgang av det moderne “Paleo”-dietten: Effektivitet for vekttap. I 142. APHA Årsmøte og utstilling (15. november-19. november 2014). APHA. studielink
  • Davidson, J. (2013). Medisinske forhold som krever Paleo-diett (vol. 15). JD-Biz Corp Publishing. link
  • Masharani, U., Sherchan, P., Schloetter, M., Stratford, S., Xiao, A., Sebastian, A., ... Frassetto, L. (2015). Metabolske og fysiologiske effekter fra inntak av en jeger-samler (paleolitisk) -type i diabetes type 2. Europeisk tidsskrift for klinisk ernæring. studielink

Sist anmeldt: 3. april 2017


Se videoen: Adrian Sellevoll - La Meg Leve Offisiell Video (Juli 2022).


Kommentarer:

  1. Terris

    In confidence, try to find the answer to your question on google.com

  2. Hastiin

    Absolutt, svaret :)

  3. Cuixtli

    det veldig gode spørsmålet

  4. Roper

    Jeg deler din mening fullstendig. I det er noe også ideen utmerket, enig med deg.

  5. Habib

    This is not a joke!

  6. Volkree

    Matchløs)))))))

  7. Doughlas

    In my opinion, you admit the mistake. Enter vil vi diskutere.

  8. Riagan

    Jeg er veldig takknemlig for deg. Stor takk.



Skrive en melding