Informasjon

Pankreas ed: Sunt bukspyttkjerteldiett

Pankreas ed: Sunt bukspyttkjerteldiett


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Bukspyttkjerteldietten finnes i boken. Den bukspyttkjertelen ed av Candice Rosen, en registrert sykepleier, sosionom og helserådgiver.

Hun sier at dette ikke er en kostholdsbok, eller en bok for diabetikere, men i stedet er en livsstil som er sunn å spise for alle.

I denne boken forklarer Rosen hvordan å spise riktig mat kan beskytte bukspyttkjertelen og fremme helse, mens du spiser usunn mat når du spiser usunn mat.

Ved å følge retningslinjene som er skissert i dette programmet, vil du kunne oppdage maten som hjelper bukspyttkjertelen din til å fungere optimalt, slik at du lett kan gå ned i vekt.

Grunnleggende om pankreas diett

I The Pancreatic Oath får leserne lære om sammenhengen mellom en sunn bukspyttkjertel og langvarig velvære. Rosen mener at “misbruk av bukspyttkjertelen” er en viktig risikofaktor for utvikling av en rekke kroniske sykdommer - ikke bare diabetes - inkludert tilstander som hjertesykdom, hjerneslag, høyt blodtrykk, nyreproblemer og polycystisk ovariesyndrom.

Målet med programmet er å redusere arbeidsmengden på bukspyttkjertelen ved å lære hvilke matvarer som holder blodsukkeret ditt i balanse. Dette oppnås ved å overvåke blodsukkernivået fire til seks ganger hver dag etter å ha spist og registrere resultatene i sammenligning med valg av mat.

Kostholdet krever ingen telling av kalorier eller karbohydrater, men det er nødvendig å eliminere all mat som inneholder sukker samt høye glykemiske karbohydrater som brød, poteter, ris og pasta. Kunstige søtstoffer må unngås strengt, og alkoholinntaket bør begrenses eller elimineres fullstendig.

Frukt er tillatt i moderate mengder, men den må alltid spises alene (med to unntak: epler med mandelsmør og Candice's Super Smoothie). Du bør legge vekt på grønne grønnsaker og plantebaserte proteiner som tofu, tempeh og belgfrukter, mens du begrenser animalsk protein og unngår meieriprodukter.

Det anbefales et spisemønster som involverer fem timer mellom måltidene, men i begynnelsen kan det hende du trenger snacks når kroppen og bukspyttkjertelen tilpasser seg en ny måte å spise på.

Slankere anbefales å bruke en ganske lang liste over kosttilskudd inkludert multivitaminer og mineraler, koenzym Q10 og fiskeolje. Rosen forklarer tydelig formålet med hvert av de anbefalte produktene og skisserer hvordan de jobber for å forbedre helsen din.

Anbefalte matvarer

Laks, reker, organisk kylling, egg, tofu, tempeh, bønner, linser, Vega-proteinpulver, mandelsmør, tahini, valnøtter, epler, pærer, bringebær, salat, brokkoli, agurk, asparges, kål, søtpotet, hummus, avocado , Druenøtter, tortillachips, pasta, quinoa, olivenolje, kanel, urtete.

Eksempel på måltid om bukspyttkjertelen ed

Frokost

Eggerøre med grønn paprika, løk, sopp
1 kopp koffeinfri kaffe

Morgen Snack

1 eple

Lunsj

Bønneburger med sidesalat
2-3 avokadoskiver

Ettermiddagssnack

Selleri med mandelsmør

Middag

Grillet laks
Dampet brokkoli
Grønn salat

Unngå anstrengende trening

Regelmessig og moderat trening oppmuntres, inkludert fotturer, svømming, sykling, yoga, pilates og husarbeid anbefales av dette sunne bukspyttkjerteldietten. Slankere blir advart om ikke å gjøre anstrengende trening, fordi dette kan føre til et fall i blodsukkeret ditt som øker appetitten.

Rosen sier at mange av klientene hennes ikke er i stand til å trene, men de klarer fortsatt å miste to eller tre pund i uken på denne planen.

Kostnader og utgifter

Den bukspyttkjertelen ed: den målbare tilnærmingen til forbedret helse og vekttap koster 24,95 dollar.

Pros

  • Krever ikke antall kalorier eller karbohydrater.
  • Kostholdet er tilpasset den enkelte.
  • Forklarer de skjulte kildene til sukker i kostholdet.
  • Kan bidra til å forhindre diabetes.
  • Kan tilpasses for å passe vegetarisk, vegansk og rå matdiett.
  • Oppfordrer til journalføring av mat og daglige innvekter, som har blitt assosiert med positive vekttaputfall.
  • Inkluderer måltidsforslag og oppskrifter.

Ulemper

  • Krever fire til seks selvadministrerte blodsukkertester hver dag de første åtte til tolv ukene.
  • Slankere kan trenge å gi fra seg noen av sine favorittmat, inkludert søtsaker, brød, poteter, kaffe og alkohol.
  • Kostholdet innebærer mange regler for akseptable matkombinasjoner.
  • Vil ikke appellere til dieters som foretrekker å følge en strukturert måltidsplan.
  • Inkluderer ikke en treningsplan.

Fremmer en sunn bukspyttkjertel

The Pancreatic Oath er et program utviklet for å hjelpe deg med å oppdage hvilke matvarer som er dårlige for bukspyttkjertelen, så vel som matvarene som støtter balansert blodsukker. Det krever daglige selvadministrerte blodsukkertester de første åtte til tolv ukene, som er korrelert med kostholdsinntaket ditt for å bestemme maten som fungerer best for deg.

Ved å bruke denne informasjonen vil du lage en tilpasset diettplan som vil støtte den langsiktige helsen til bukspyttkjertelen din, som naturlig kan hjelpe deg med å oppnå din ideelle vekt.

Av Mizpah Matus B.Hlth.Sc (Hons)

    sitater:
  • Burnstock, G., Novak, I. (2012). Purinerg signalering i bukspyttkjertelen ved helse og sykdom. Journal of Endocrinology, 213 (2), 123-141. link
  • Gold, E. B., Gordis, L., Diener, M. D., Seltser, R., Boitnott, J. K., Bynum, T. E., Hutcheon, D. F. (1985). Kosthold og andre risikofaktorer for kreft i bukspyttkjertelen. Kreft, 55 (2), 460-467. link
  • Fonseca, V., Berger, L. A., Beckett, A. G., Dandona, P. Størrelse på bukspyttkjertelen i diabetes mellitus: en studie basert på ultralyd. BMJ, 291 (6504), 1240-1241. link

Sist anmeldt: 22. november 2017


Se videoen: AYUNO INTERMITENTE PARTE 2, Cómo INICIARTE, EVITA los ERRORES ana contigo (Kan 2022).