Informasjon

Ikke miste vekt på en veldig lav kalori diett?

Ikke miste vekt på en veldig lav kalori diett?


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Mange kostholdere tror at jo lavere kalorier og jo større trening, desto raskere vil kiloene kaste ut.

Dette er vanligvis ikke tilfelle. Det er lett å gjøre feilen å spise for få kalorier mens du jobber med vekttap.

Dette kan føre til at du føler deg frustrert, irritabel, trøtt og la ned ved innsatsen.
La oss se hvordan du kan holde deg utenfor sonen med svært kaloriinnhold, mens du fortsetter å lykkes med vekttap.

Hva er for lavt kalori?

  • For kvinner: mindre enn 1200 kalorier
  • For menn: mindre enn 1600 kalorier

Imidlertid kan dette variere avhengig av størrelsen på en person.

Hvorfor går vekttapet sakte?

Så snart du kutter kaloriene for lavt tror kroppen at den sulter. Så metabolismen begynner å avta. Kroppen ønsker å spare energi.

Når kroppen har brukt ut tilførselen av tilgjengelige karbohydrater, begynner kroppen å fordele fett og muskler for drivstoff. Dette er farlig og utmattende av mange grunner.

I tillegg, hvis du mister litt muskelmasse mens du går diett på feil måte, kan dette redusere kroppens evne til å forbrenne kalorier. Muskler forbrenner mer kalorier enn fett. Så det er alltid godt å prøve å forbedre forholdet mellom muskelmasse og fettmasse.

Alles kropp er forskjellig, så det er vanskelig å forutsi hva som vil skje når noen begynner på et kalorifattig kosthold. Men, etter min egen erfaring, åtte ganger av ti, har de som spiser for få kalorier ingen eller veldig lite vekttap. Når vi tilfører mer protein og noen få sunne karbohydrater til et sunt kalorinivå, ser pasienten igjen vekttap.

Hva er en god kaloriunderskudd?

Vi må finne den perfekte kaloribalansen for å gå ned i vekt effektivt.

Mange eksperter sier at den magiske balansen bare er et underskudd på 200 kalorier. Dette er akkurat nok til å forårsake små mengder vekttap, og ikke nok av underskudd til at hjernen legger merke til det.

Hvis du vil fremskynde vekttapet ditt, kan du opprette et underskudd på 500 kalorier med matinntaket. Som alltid er det best å søke råd hos din lokale kostholdsekspert om å bestemme hvilket kalorinivå som er best for deg.

En ting vi vet er at dietter med lite kaloriinnhold ikke lykkes på lang sikt.

Løsningen? Fleksibel slanking

Fleksibel slankeguide

Fleksibel slanking er en flott løsning fordi det lærer deg hvordan du spiser mer moderat på en måte som gir langsom og jevn vekttap på lang sikt.

Folk føler seg tilfredse og de har lov til å spise favorittmatene sine så lenge det passer til de foreskrevne makronæringsstoffmengdene og TDEE (Total Daily Energy Expenditure).

Det gir kroppen din energien den trenger for å fungere og holder stoffskiftet nynnende, slik at fett tap kan oppstå.

Lær mer om fleksibel slanking her.


Se videoen: LOWER ABS Workout lose lower belly fat. 10 min Home Workout (Kan 2022).