Informasjon

Naturlig Makeover-kosthold

Naturlig Makeover-kosthold



We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Bakgrunn

Natural Makeover Diet ble opprettet av naturopatisk lege Joey Shulman for å hjelpe kvinner med å forbedre sin naturlige skjønnhet gjennom næringsrik mat, riktig trening og en balansert livsstil.

Shulman sier at når du er usunn på innsiden, viser den seg alltid på utsiden på en rekke måter som puffete øyne, for tidlig rynking, sprø negler eller problemer med å gå ned i vekt. For å oppnå ekte skjønnhet er det nødvendig å ta tak i årsakene til dårlig helse i stedet for å forsøke å dekke over disse indikasjonene.

Grunnleggende om Makeover kosthold

Shulman gir leserne et program som hun lover vil resultere i permanent vekttap, skinnende hår og en strålende hudfarge. Hun introduserer sin "Pick 3" kostholdsplan, som gjør det enkelt å velge sunne matvarer som vil støtte bedre energi og fett tap. Natural Makeover Diet lærer deg hvordan du velger de riktige typene karbohydrater, proteiner og fett ved hvert måltid eller mellommåltid.

I motsetning til tilnærmingen til mange andre vekttap dietter, talsmenn The Makeover Diet ikke en lav karbohydrat måte å spise, men foretrekker heller å understreke det den kaller ‘sakte karbohydrater’. I hovedsak er dette karbohydratmatvarene som har en lav glykemisk indeks. I tillegg til å forbedre utseendet og energinivået kan disse matvarene være til fordel for slankere som er i fare for å utvikle diabetes.

De første fem dagene av Natural Makeover Diet må du unngå korn, sukker, rødt kjøtt og meieriprodukter. Du bør også konsumere en spiseskje med malt linfrø, øke forbruket av grønnsaker og drikke åtte glass vann eller urtete hver dag. Etter den innledende fasen blir flere grad av mat innført gradvis i kostholdet.

Natural Makeover Diet inneholder oppskrifter, tips for å spise ute og en liste over de glykemiske indeksverdiene for vanlige matvarer. Det inkluderer også svar på ofte stilte spørsmål, som potensielle fordeler med rødvin og sjokolade og fordeler og ulemper med proteinrikt kosthold.

Anbefalte matvarer

Frukt, grønnsaker, nøtter, frø, eggehvite, omega 3 egg, lite fett yoghurt, lite fett cottage cheese, geitost, tunfisk, laks, kyllingbryst, mager kalkun, avokado, fullkorn, belgfrukter, proteinpulver, soyaost , soyamelk, tempeh, olivenolje.

Eksempel på en naturlig makeover-diettplan

Frokost

1 posjert egg
½ grapefrukt
½ håndfull mandler

Morgen Snack

Fantastisk frisk frukt-dukkert
Stykke ost med lite fett

Lunsj

4 gram tunfisk
2 kopper blandet greener
Skivet tomat og løk
2 ss lett dressing

Ettermiddagssnack

Hummus med gulrøtter, rød pepper og agurk

Middag

3 gram villaks
Dampet asparges
Liten søtpotet

Treningsanbefalinger

The Natural Makeover Diet anbefaler å trene fem ganger i uken i 30 minutter og delta i en kombinasjon av komprimerende og ekspansive øvelser.

Komprimerende øvelser er aerobe aktiviteter, så vel som de som setter kraft på ryggraden og beinene dine, og kan omfatte vekttrening, rask gange og aerobic med høy effekt. Ekspansive øvelser er de som åpner opp og forlenger ryggraden og musklene og inkluderer yoga og Pilates.

Kostnader og utgifter

The Natural Makeover Diet: Et 4-trinns program for å se og føle ditt beste fra innsiden og utsiden til $ 18,95.

Pros

  • Oppfordrer til inntak av et bredt utvalg av hele matvarer.
  • Kan bidra til å forbedre den naturlige skjønnheten.
  • Kan hjelpe med håndtering av diabetes og annen ubalanse i blodsukkeret.
  • Krever ikke kaloritelling.
  • Inkluderer oppskrifter.

Ulemper

  • Veldig restriktivt, spesielt i de første stadiene av kostholdet.
  • Med unntak av de første fem dagene inkluderer ikke en detaljert måltidsplan.
  • Må ikke appellere til mannlige lesere.
  • Ikke egnet for veganere.

Konklusjoner

Mens The Natural Makeover Diet er designet for å hjelpe kvinner med å forbedre sin naturlige skjønnhet, tilbyr den også en komplett livsstilsplan som vil hjelpe til med å forbedre den generelle helsen.

Ved å følge retningslinjene i The Natural Makeover Diett, vil diettene finne det lettere å håndtere vekten og øke energien deres, med forbedret utseende som et naturlig forekommende resultat av bedre ernæring og generelt velvære.

Av Mizpah Matus B.Hlth.Sc (Hons)

Sist anmeldt: 10. januar 2017


Se videoen: Nok og riktig mat 5: Tommelfingerregler for energi, protein og væskebehov (August 2022).