Informasjon

Joy Bauers matkurer: mat som heles

Joy Bauers matkurer: mat som heles


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Joy Bauer er mest kjent for sine opptredener på Today Show som deres ernæringsekspert. Hun er også forfatter for syv bøker om mat og ernæring, inkludert to New York Times bestselgere.

I hennes siste bok, Joy Bauer's Food Cures, gir hun leserne informasjon om hvordan å spise riktig mat kan forbedre helsen din.

Grunnleggende om matkurer

Hvert kapittel i boka inneholder informasjon om et bestemt helseproblem og hvilke matvarer du bør spise for å behandle tilstanden. Hun skisserer hvordan visse matvarer kan holde deg sunn, så vel som de som potensielt kan forverre helseproblemet ditt.

Det gis også råd om tilleggsaktiviteter, kosttilskudd og livsstilsendringer som kan være gunstige.

For å hjelpe deg med håndtering av hjerte- og karsykdommer kan du for eksempel prøve yoga og meditasjon. Du kan også vurdere tilskudd med koenzym Q10.

Noen av helseproblemene adressert i boken inkluderer:

  • Gå ned i vekt
  • Vakker hud
  • gikt
  • diabetes
  • osteoporose
  • Premenstruelt syndrom
  • migrene
  • Søvnløshet
  • Irritabel tarm-syndrom
  • Kreftforebygging

Måltidsplaner inkludert

På slutten av hvert kapittel er det en måltidsplan basert på matvarene som er gode kilder til viktige næringsstoffer for å hjelpe din tilstand. Alle måltidsplanene gir mellom 1200 og 1500 kalorier om dagen.

Frokostmåltider varierer fra 300 til 400 kalorier, lunsj er omtrent 400 kalorier og middag rundt 500 kalorier. Måltidsplanene ble laget for å passe til de med lavere kaloribehov.

Koster som trenger flere kalorier får instruksjoner om hvordan du kan tilsette 100 kalorier til hvert måltid. Du kan også velge fra listen over akseptable snacks og ta et glass vin med middag hvis du har noen kalorier til overs.

Anbefalte matvarer som leges

Hudløs kalkun, kyllingbryst, sjømat, magert storfekjøtt, eggehviter, yoghurt med lite fett, lite fettmelk, garbanzobønner, svarte bønner, linser, tofu, tempeh, soyamelk, fullkornsbrød, fullkornspasta, quinoa , havrekli, søtpoteter, appelsiner, epler, mango, bær, brokkoli, avokado, peanøttsmør, valnøtter, linfrø, olivenolje, mørk sjokolade.

Eksempel på måltidsplan

Følgende er et eksempel på måltidsplanen for forebygging av hjerte- og karsykdommer.

Frokost

½ kopp tørr havre
1 kopp soyamelk
2 ss malt linfrø
½ kopp bær
1 ts honning

Lunsj

1 kopp kokt edamame
5 oz hermetisert villaks
1 ss majones med redusert fett
1 ts Dijon sennep
Stor seng med grønne greener
2 ss dressing med redusert kalori
1 eple, skivet
1 ss peanøttsmør

Middag

Tuscan Bean Dip
Gulrot, selleri og røde paprika strimler
5 oz grillet tilapia
1 ts olivenolje
Sitronsaft, urter og pepper
1 glass rødvin

Dessert

1 oz mørk sjokolade

Treningsanbefalinger

Regelmessig fysisk aktivitet oppmuntres i Food Cures fordi det kan hjelpe med vekttap samt forbedre en rekke helsemessige forhold. Mengden og type trening som anbefales varierer for hvert spesifikt helseproblem.

Kostnader og utgifter

Joy Bauer's Food Cures: Spis riktig for å bli sunnere, se yngre ut og legge år til livet ditt til 21,99 dollar.

Joy Bauer Video

Pros

  • Oppfordrer til inntak av et bredt utvalg av sunne matvarer.
  • Inneholder måltidsplaner, dagligvarelister og oppskrifter for hvert helseproblem.
  • En spesifikk plan for vekttap er gitt.
  • Presenterer eksempler på pasientens suksesshistorier.
  • Inkluderer et avsnitt om dekoding av ernæringsetiketter.

Ulemper

  • Noen av oppskriftene inneholder usunne ingredienser som margarin og kunstige søtstoffer.
  • Boken er veldig stor og kan være overveldende for noen lesere.
  • Noe av informasjonen er repeterende.
  • Enkelte personer vil trenge mer presis veiledning for å effektivt håndtere helsemessige forhold.

Konklusjoner

Joy Bauer's Food Cures vil appellere til lesere som liker å lære om hvordan valg av mat kan hjelpe deg med å forebygge og håndtere spesifikke helsemessige forhold.

Det inkluderer ernærings- og livsstilsråd samt detaljerte måltidsplaner designet for å forbedre en rekke helseproblemer.

Av Mizpah Matus B.Hlth.Sc (Hons)

Sist anmeldt: 15. januar 2018


Se videoen: Joy Bauer Shares 6 Foods To Eat To Live A Longer Life. Megyn Kelly TODAY (Kan 2022).