Informasjon

Tommer av magen

Tommer av magen


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Inches Off your magen avslører hemmeligheten bak optimalisering av magefettforbrenning.

Det fremmer bruken av 5-minutters daglige treningsøkter som spesifikt retter seg mot magefett av forbrenning opptil 400 flere kalorier hver dag.

Bokens forfatter, Jorge Cruise, er en New York Times bestselgende forfatter om kondisjon og vekttap. Bøkene hans inkluderer "The 3-Hour Diet" og "The Belly Fat Cure" -serien.

Tommer av mage-grunnleggende

Spiseplanen for dette programmet er basert på Cruises bok, "The 100". Dette er en lavkarbo diett som gir rom for maksimalt 100 kalorier fra karbohydrater hver dag.

Du må begrense inntaket av matvarer inkludert sukker, brød, poteter, pasta, ris, frukt og meieri.

Lavkarbo-diett fungerer bedre med trening

Cruise sier at begrensning av karbohydrater slår av meldingene som får kroppen til å lagre fett. Kombinert med trening forbedres fettforbrenningen enda mer.

Han hevder at ved å følge retningslinjene for kosthold og trening vil du oppleve synlige resultater på bare seks dager.

Freebie Foods

På denne planen får du en liste over "freebies", som er matvarer som inneholder null kalorier fra karbohydrater. Du bør fremdeles spise disse matvarene i rimelige porsjoner, men du trenger ikke å måle mengdene strengt.

Andre anbefalte matvarer

Kyllingbryst, kalkunbacon, eggehviter, krabbe, flyndre, laks, skinke, tofu, ost, veggieburgere, mandler, avokado, havregryn, svarte bønner, asparges, selleri, agurk, spinat, zucchini, snap erter, blomkål, salat, sopp, bær, majones, salsa, kokosnøttolje, olivenolje, urter og krydder, mørk sjokolade, rødvin.

Mulig daglig måltid

Frokost

2 egg solrik side opp
2 strimler kokt bacon

Morgen Snack

1 servering deli kalkun

Lunsj

3 gram bakt kyllingbryst
1 skive provolone
¼ skivet avokado
¼ hakket løk
2 kopper spinat

Ettermiddagssnack

1 pinne strengost

Middag

½ kopp hver sautert løk og sopp
1 kvernet sautert hvitløksfedd
½ kopp sautert rød paprika
3 gram bakket sautert kalkun
1 ss soyasaus
1 kopp spinat

Dessert

5 gram glass rødvin

5 minutter intens trening

Grunnlaget for dette programmet er 5-minutters treningsformel, som er basert på den nyeste forskningen innen treningsfysiologi. Den er designet for å være mer intens og mer effektiv enn de fleste treningsstudioer på 20 eller 30 minutter.

Inches Off your magen gir en komplett 4-ukers treningsplan som inkluderer bilder i full farge. Hvis du utfører disse øvelsene som beskrevet, vil du forbrenne opptil 400 flere kalorier om dagen.

Hvis du føler at du vil trene mer etter 5 minutter, blir du oppfordret til å gjøre det. Imidlertid er 5 minutter om dagen alt de fleste trenger for å oppnå treningsmålene sine i følge Cruise.

Kostnader og utgifter

Inches Off! Magen din: Den super-enkle 5-minutters planen for å feste opp skive Skulptur av en flat mage er på $ 19.99

Pros

  • Bare nødvendig for å trene i fem minutter om dagen.
  • Inkluderer et omfattende 4-ukers treningsprogram.
  • Treningsmedlemskap er ikke nødvendig, da øvelsene kan utføres hjemme.
  • Kosthold med lite protein som inneholder lite karbohydrater, forstyrrer appetitten, noe som gjør det lettere å redusere kaloriinntaket.
  • Rask vekttap oppstår vanligvis med kalorikontrollert lavkarbo-diett.
  • Slankere kan glede seg over mørk sjokolade og rødvin i moderasjon.

Ulemper

  • Inneholder ikke en måltidsplan eller oppskrifter.
  • Eliminerer mange sunne matvarer inkludert fersk frukt, belgfrukter og fullkorn.
  • Noen dieters kan oppleve bivirkninger, inkludert dårlig ånde, forstoppelse, hodepine og tretthet.
  • De fleste slankekurer som følger lavkarbo-dietter, gjenvinner vekten i løpet av det første året.
  • Noen av øvelsene er kanskje ikke passende for dieters med leddsmerter eller skader.
  • "Mål" eller "flekk" fettreduksjon støttes ikke av forskning.

Effektiv for samlet fett tap

Inches Off your magen kombinerer en intens 5-minutters daglig trening med en lavkarbo diett. Forfatteren hevder denne tilnærmingen kan smelte magefett og brenne opptil 400 flere kalorier om dagen.

De fleste kostholdere vil sannsynligvis oppleve raske resultater på denne planen fordi dietter med lite karbohydrater reduserer appetitten og kaloriinntaket. Fettforbrenning er også forbedret spesielt i kombinasjon med metabolismeforbedrende trening.

Fett vil sannsynligvis avta i samme rekkefølge som det gikk på og ikke nødvendigvis fra magen med en gang.

Forskning antyder imidlertid også at slankekurer som følger lavkarbo-regimer har en tendens til å gjenvinne vekten i løpet av de første tolv månedene. For å unngå dette anbefales det å følge en sunn vedlikeholdsplan når 4-ukers programmet er fullført.

Av Mizpah Matus B.Hlth.Sc (Hons)

Sist anmeldt: 15. oktober 2017


Se videoen: كيفية فقدان الوزن بسرعة 10 كجم في 10 أيام تفقد الدهون في البطن تخسيس البطن و ازالة الكرش بدون رجيم (Juli 2022).


Kommentarer:

  1. Aragor

    Etter min mening blir det gjort feil. Vi må diskutere. Skriv til meg i PM.

  2. Roswell

    Nei jeg kan ikke fortelle deg det.

  3. Faedal

    Godt gjort, det virker for meg at dette er den bemerkelsesverdige ideen

  4. Kazranris

    La oss gå tilbake til et tema

  5. Kazranris

    Hvordan skal jeg vite?

  6. Dokasa

    I'll take a look for a change ...

  7. Woodley

    Tusen takk for hjelpen i denne saken. Jeg visste ikke dette.



Skrive en melding