Informasjon

Eat Stop Eat: 24 timer raskt

Eat Stop Eat: 24 timer raskt



We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Eat Stop Eat er skrevet av Brad Pilon, som etterlot seg en karriere i sportstilskuddindustrien slik at han kunne forstå de sanne reglene for vekttap og hva vi egentlig burde spise.

Han forteller at han i sin tid i bransjen innså at mest ernæringsforskning ikke lenger gjennomføres for å forbedre helsen vår, men heller gjennomføres for markedsføringsformål. I utgangspunktet vil mat- og tilskuddsbedrifter finansiere forskningen fordi det vil hjelpe dem å kunne selge flere av produktene sine.

Pilon brukte mye tid på å studere vekttap og ernæring, og han kom frem til at langvarig kaloribegrensning er den eneste velprøvde ernæringsmetoden for vekttap.

Eat Stop Eat Diet Basics

Pilon sier at kroppene våre er designet for å være i en konstant syklus av fôring og faste. Når vi spiser en stor mengde mat, lagrer kroppene våre fett slik at vi kan forbrenne det senere når vi står overfor en mangelfull matforsyning.

Ifølge ham er nøkkelen til uanstrengt vekttap å etterligne kostholdsmønstrene til våre forfedre ved å foreta korte, men regelmessige faste. Han hevder at dette er den enkleste måten å gå ned i vekt med minst mulig forstyrrelse av livsstilen din.

I motsetning til populær oppfatning, råder Pilon oss at faste i korte perioder ikke påvirker stoffskiftehastigheten. Han støtter uttalelsene sine med vitenskapelige studier som indikerer at det ikke er noen reduksjon i stoffskiftet etter tre dager med faste eller når du fester annenhver dag i minst tjueto dager.

Han råder slankere til å faste i 24 timer, en eller to ganger i uken, og uttaler at dette vil gi de samme effektene som en hel uke med veldig streng slanking. Du vil imidlertid aldri trenge å gå en hel dag uten å spise hvis du følger retningslinjene hans.

For å faste i 24 timer spiser du bare som normalt til klokken 18 en dag og deretter fasten til klokken 18 dagen etter. Denne metoden lar deg få fordelene ved å faste uten å måtte slutte å spise i en hel dag.

Pilon fremhever det faktum at det er viktig å tenke på en rask som å gi en pause i din normale spiserutine. Du bør unngå fristelsen til å overspise etter at fasten er fullført, fordi dette vil nøytralisere fordelene med kaloribegrensning som fasten er designet for å produsere.

Anbefalte matvarer

Frukt, grønnsaker, magert protein, urter, krydder, kaffe, te og kunstige søtstoffer.

Eksempel på diettplan

Pilon tilbyr ikke en måltidsplan fordi han sier at det ikke er nødvendig når du tar i bruk Eat Stop Eat-livsstilen.

Treningsanbefalinger

Motstandsøvelser anbefales minst to eller tre ganger i uken fordi de hjelper til med å opprettholde muskelvev når du slanker deg. Han foreslår å justere styrketreningen din med tanke på dens intensitet, volum og hyppighet for å øke størrelsen på musklene mens du begrenser kaloriene.

Hvis du ønsker det, kan du også legge til eventuelle øvelser som yoga, sykling eller aerobic.

Kostnader og utgifter

Eat Stop Eat er tilgjengelig som eBok for 39,95 dollar. Pakker er også tilgjengelige for $ 57 og $ 77 som inkluderer ekstra bonuser som treningsrutiner og lydfiler.

Klikk her for å bestille din kopi eller for å lære mer.

Pros

  • Støttet av vitenskapelig forskning.
  • Kortvarig periodisk faste har vært forbundet med mange helsemessige fordeler, inkludert en potensiell økning i lang levetid.
  • Krever ikke eliminering av matvarer eller justering av ditt normale kosthold.
  • Kan bidra til å øke bevisstheten rundt valg av mat og spisevaner.
  • Kan følges som en livsstilstilnærming til vektstyring.

Eat Stop Eat Cons

  • Noen kostholdere kan oppleve sult og andre ubehagelige symptomer som hodepine mens de faste i 24 timer.
  • Det kan være en tendens til å overspise etter fasten, noe som vil eliminere fordelene med kaloribegrensning.
  • Ikke passende for de med en historie med spiseforstyrrelser.
  • Inkluderer ikke kostholdsforslag eller måltider for de gangene du ikke holder fasten.
  • Ikke egnet for barn, diabetikere og gravide.
  • Oppfordrer til bruk av kunstige søtstoffer.

Konklusjoner

Intermitterende faste kan tilby noen slankere en enkel måte å redusere kalorier uten å måtte tilpasse sine vanlige spisevaner og kan resultere i en rekke helseforbedringer.

For å oppnå suksess med denne planen er det imidlertid viktig at kostholdere unngår tendensen til å overspise etter 24 timers faste, da dette vil nøytralisere mange av fordelene inkludert vekttap.

Av Mizpah Matus B.Hlth.Sc (Hons)

    referanser:
  • Ahima, R. S., Prabakaran, D., Mantzoros, C., Qu, D., Lowell, B., Maratos-Flier, E., Flier, J. S. (1996). Rollen av leptin i den nevroendokrine responsen til faste. link
  • Anson, R. M., Guo, Z., de Cabo, R., Iyun, T., Rios, M., Hagepanos, A., ... Mattson, M. P. (2003). Intermitterende faste dissosierer fordelaktige effekter av kostholdsrestriksjoner på glukosemetabolismen og neuronal motstand mot skade fra kaloriinntak. Proceedings of the National Academy of Sciences, 100 (10), 6216-6220. link
  • Mattson, M. P., Wan, R. (2005). Fordelige effekter av intermitterende faste og kalorirestriksjon på hjerte- og cerebrovaskulære systemer. The Journal of nutritional biochemistry, 16 (3), 129-137. link

Sist anmeldt: 16. januar 2018


Se videoen: LAST TO STOP EATING SPICY CHIPS WINS MYSTERY PRIZE Kids Went Crazy (August 2022).